Aktiven otrok je znak, da je zdrav in dobro raste. Vendar pa ni malo otrok lenih pri gibanju in se počutijo bolj udobno, ko preživijo čas na zaslonu pripomočki do ur. zdajObstaja več načinov, s katerimi lahko storite, da se vaš otrok še naprej aktivno giblje.
Igra in gibanje sta dejavnosti, ki jih pogosto izvajajo otroci. Vendar se lahko nekateri otroci odločijo, da bodo preživeli čas z igranjem igre ali gledanje televizije.
Ta navada zagotovo ni dobra za zdravje in rast. Zato je potrebna vloga staršev, da otroke spodbujajo k aktivnejšemu gibanju.
Prednosti redne telesne dejavnosti in športa za zdravje otrok
Da bi ostali zdravi in fit, se morajo otroci redno gibati ali gibati vsak dan vsaj 60 minut. Če bodo otroci aktivni in se navadili na redno vadbo, bodo imeli naslednje koristi:
- Ohranite idealno telesno težo in preprečite debelost
- Zmanjšanje tveganja za različne bolezni, kot so hipertenzija, visok holesterol, sladkorna bolezen in bolezni srca
- Povečajte moč mišic, sklepov in kosti
- Gradite samozavest otrok
- Izboljšajte spomin, koncentracijo in inteligenco
- Podpira proces razvoja otroka
Nekaj kreativnih načinov, kako otroke spodbuditi k aktivnemu gibanju
Če se je vaš malček len gibal in redko telovadi, lahko poskusite z nekaj nasveti, da bo vaš otrok bolj aktiven:
1. Telesno aktivnost spremenite v igro
Da bo otrokom bolj zabavno in manj dolgočasno, ustvarite igre, ki vključujejo veliko telesne dejavnosti. Skozi tovrstne igre se bodo otroci počutili srečne in navdušene, ko bodo to izvajali.
Mame lahko vašega malčka občasno povabijo, da se igra doma, na primer metanje in lovljenje žoge, skakanje vrvi, igranje badmintona ali skrivanje na dvorišču. Da fizična aktivnost vašega malčka ne bo hitro dolgočasila, poskusite narediti urnik o vrstah iger, ki jih želite igrati vsak dan.
2. Iskanje referenc dejavnosti na družbenih medijih
Otroci včasih še vedno ne vedo, v kakšnih telesnih dejavnostih uživajo ali v katerih jih uživajo. Če vaš malček tega še ne ve, lahko na internetu ali družbenih omrežjih poiščete različne reference o vznemirljivih dejavnostih, ki jih lahko počnete s svojim malčkom.
3. Otroke povabite v skupinske igre
Na splošno se otroci raje igrajo s številnimi prijatelji. Poleg tega lahko igranje v skupinah usposobi otrokove socialne interakcije z okolico.
V tem primeru lahko poskusite svojega malčka usposobiti za igranje z družino, sosedi ali šolskimi prijatelji. Mame lahko svoje malčke vključijo tudi v klube, v katerih uživajo, na primer plavanje ali nogomet za otroke.
Vendar pa lahko med pandemijo, kot je današnja, skupinska telesna dejavnost poveča tveganje, da bo vaš malček izpostavljen virusu Corona. Zaradi varnosti lahko svojega malčka povabite k virtualnim telesnim dejavnostim, kot so tečaji gimnastike. na spletu za otroke.
4. Naj bo telesna aktivnost nagrada
Če otroke silite k telesnim dejavnostim, bodo le bolj leni pri gibanju.
Zato lahko podarite nekakšno »darilo«, na primer tako, da svojemu malčku pustite, da se igra z žogo, če lahko pravočasno opravi domačo nalogo. Ta metoda lahko spodbudi navdušenje, da ostanete aktivni.
5. Omejevanje časa uporabe pripomočki
Danes vse več otrok preživi čas sedeči in gleda televizijo, strmi v računalniški zaslon ali se igra igre na mobilnem telefonu. Zaradi te navade se bo otrok le redko premikal. Mamice naj bodo odločne in otroku omejijo čas pred ekranom pripomočki največ 1 uro na dan.
Da vaš malček ne preživi preveč časa pred ekranom pripomočki, izogibajte se postavljanju računalnikov in televizorjev v otroško sobo. Tudi mame morajo nadzirati Malčka, ko uporablja mobilni telefon, da ne preseže časa igranja.
6. Dajanje komplimentov
Pohvaliti otroke po telesni aktivnosti jih lahko motivira, da se vrnejo k tej dejavnosti. Poleg tega lahko pohvale otrok povečajo tudi njihovo samozavest.
Zato mamicam svetujemo, da malega pohvalijo, ko uspe izvajati različne telesne dejavnosti in preproste igre.
7. Vzpostavite reden urnik
Matere naj postanejo telesna dejavnost rutinski dnevni red, ki se izvaja z malčkom. Fizične dejavnosti, ki jih pogosto izvajate redno, lahko vašemu malčku pomagajo, da se spomni, kdaj mora opravljati dejavnosti, na primer igranje nogometa s sorodniki doma po šoli.
8. Dajte zgled otrokom
Na splošno bodo otroci opazovali in posnemali navade svojih staršev. Če se torej s partnerjem rada ukvarjata s telesnimi aktivnostmi, bo vaš malček to posnemal in uporabljal v vsakdanjem življenju.
Če ste poskušali na različne načine spodbuditi otroka, da bi bil bolj aktiven, a je še vedno len pri vadbi, poskusite upoštevati nekaj teh nasvetov:
- Če so razmere varne in razdalja to dopušča, poskusite otroka spremljati peš v šolo.
- Preizkusite trenutno priljubljene športe, kot sta rolanje in kolesarjenje.
- Prosite svojega otroka, naj pripelje svojega najljubšega hišnega ljubljenčka po hiši.
- Povabite in spremljajte otroke, da igrajo zmaje na dvorišču.
Ko se vaš otrok ukvarja s športom ali telesno dejavnostjo, ga ne pozabite spremljati in skrbno spremljati. To je pomembno, da preprečite poškodbe otroka, ko se veliko giblje.
Če ste upoštevali nekaj zgornjih nasvetov, a vaš malček še vedno ne kaže zanimanja za telesno aktivnost, se poskusite posvetovati z zdravnikom, še posebej, če je debel ali je videti letargičen in nima apetita.
