Ne samo odrasli, visok holesterol lahko izkusijo tudi otroci. Običajno visok holesterol pri otrocih povzročajo trije glavni dejavniki, in sicer dednost, nezdrava prehrana in debelost. Pridite, izvedite več o holesterolu pri otrocih in kako se z njim spopasti.
V zadostnih količinah je holesterol dejansko potreben za izgradnjo telesnih tkiv in proizvodnjo spolnih hormonov. Nasprotno, če je previsok, lahko holesterol povzroči nabiranje oblog v arterijah, tako da je pretok krvi v srce moten.
Če se ne zdravi takoj, lahko visok holesterol pri otrocih poveča tveganje za srčne bolezni in možgansko kap pozneje v življenju.
Preverite visok holesterol pri otrocih
Holesterol delimo na dve vrsti, in sicer na dober holesterol in slab holesterol lipoprotein visoke gostote (HDL) in slab holesterol oz lipoproteini nizke gostote (LDL). Ravni holesterola pri otrocih naj bi bile normalne, če:
- Dober holesterol več kot 45 mg/dl
- Slabi holesterol manj kot 100 mg/dl
- Skupni holesterol pod 170 mg/dl
Ravni holesterola so razvrščene kot visoke pri otrocih običajno ne kažejo posebnih simptomov. Zato mora vsak otrok opraviti preglede holesterola od starosti 9-11 let in ponovno preveriti, ko je star 17-21 let.
Če pa je znano, da ima otrok visoke dejavnike tveganja, kot so sladkorna bolezen, debelost, hipertenzija, in ima družinsko anamnezo visok holesterol ali bolezni srca, je običajno priporočljivo redno preverjati holesterol od starosti 2 let dalje in konec.
Kako premagati visok holesterol pri otrocih
Če je vašemu malčku diagnosticiran visok holesterol, vam ni treba skrbeti preveč, saj je glavno zdravljenje visokega holesterola preprosto spremeniti življenjski slog, da postane bolj zdrav.
Tukaj je nekaj učinkovitih načinov, ki jih je mogoče enostavno uporabiti za zdravljenje visokega holesterola pri otrocih:
Omejevanje hrane ali pijače z visoko vsebnostjo holesterola
Eden najboljših načinov za znižanje visokega holesterola pri otrocih je omejitev uživanja hrane ali pijače z visoko vsebnostjo holesterola, nasičenih maščob, sladkorja in transmaščob, kot so sir, mleko, pomfrit, hamburgerji, klobase, pica, in kokice.
Poleg tega lahko pri kuhanju hrane za vašega malčka uporabite bolj zdrave sestavine, kot so maslo, olivno olje ali kokosovo olje.
Uporaba zdrave prehrane
Za premagovanje visokega holesterola pri otrocih je pomembno tudi poučevanje malega SI o zdravi prehrani že od malih nog. Če ga želite uporabiti, lahko svojemu malčku ponudite naslednjo zdravo hrano:
- Živila z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in transmaščob, kot so mleko oz jogurt malo maščob, ovsena kašain polnozrnat kruh
- Živila, bogata z vlakninami, kot so fižol, oves, korenje in brokoli
- Živila, bogata z beljakovinami, kot so ribe in čičerika
- Sveže sadje, kot so jabolka, grozdje, pomaranče in jagode
Poleg tega ne pozabite omejiti količine dodanega sladkorja pri otrocih.
Povabite otroke k redni vadbi
Redna vadba, kot so plavanje, kolesarjenje, hoja ali tek, je prav tako koristna za zniževanje visokega holesterola pri otrocih, pa tudi tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni. Zato svojega malčka povabite, naj ostane aktiven in redno telovadi vsaj 60 minut na dan.
Zgoraj navedeni različni načini za premagovanje visokega holesterola pri otrocih ne veljajo samo za Malčka, ti veš, Bun, ampak tudi za druge družinske člane. Če ga bodo nanesli vaši najbližji, bo tudi vašega malčka lažje posnemati.
Če pa vam je pri otrocih težko uporabljati različne načine za boj proti povišanemu holesterolu, se posvetujte z zdravnikom, da dobite pravo rešitev.
