Otroci imajo imunski sistem, ki se še razvija, zato njihov imunski sistem ni tako močan kot odrasli in je bolj dovzeten za bolezni. Zato morajo starši vedeti, kako otroka zaščititi pred boleznijo, da ne bo zlahka zbolel in da ni motena njegova rast in razvoj.
Otroci, zlasti malčki, lahko zbolijo za ARI ali prehladnim kašljem kar 8-10 krat na leto. Ne samo ARI, obstaja tudi več drugih bolezni, ki jih otroci pogosto doživljajo, vključno z vneto grlo in drisko.
Če so otroci pogosto bolni, so lahko motene ne le njihove dejavnosti, ampak tudi njihova rast in razvoj. Zato morajo starši vedeti, kako zaščititi svoje otroke pred boleznimi.
Nekaj načinov za zaščito otrok pred boleznimi
Da otroci ne zbolijo zlahka, lahko starši zaščitijo svoje otroke pred boleznimi na več načinov, in sicer:
1. Otroke opomnite in seznanite z umivanjem rok
Ohranjanje zdravja se lahko začne pri preprostih stvareh, in sicer pri pridnem umivanju rok. Ta dobra navada je lahko učinkovit način za zaščito otrok pred različnimi boleznimi.
Redno umivanje rok lahko prepreči, da bi bakterije, virusi in paraziti, ki so na vaših rokah, vstopili v telo in povzročili okužbe.
Zato svojega malčka naučite in opomnite, naj si vsaj 20 sekund pravilno umiva roke z milom in tekočo vodo. Uporabite blago milo, ki je varno za otroke. Ko končate, mu takoj posušite roke s čisto brisačo ali robčkom.
2. Otrokove imunizacije opravite po urniku
Prizadevanja za zaščito otrok pred boleznimi, ki jih povzročajo bakterije ali virusi, se lahko izvajajo z imunizacijo ali dajanjem cepiv.
Cepiva vsebujejo bakterije ali viruse, ki so bili uničeni ali oslabljeni, tako da ne povzročajo bolezni, ampak namesto tega spodbujajo telo, da proizvede imunsko reakcijo. Na ta način, ko otroka napadejo dejanske mikrobe, lahko njegovo telo takoj prepozna te klice in se bori proti njim.
3. Otrokom dajte hranljivo hrano
Zagotavljanje hranljive hrane, bogate z vitamini, minerali, beljakovinami, ogljikovimi hidrati in zdravimi maščobami, vključno z omega-3 maščobnimi kislinami, lahko dopolni prehranske potrebe otrok. Nekateri primeri hranljivega vnosa, ki jih lahko daste svojemu malčku, so sadje, zelenjava, mleko, jajca, ribe, oreščki, žitarice, in pšenico.
Vsekakor pa svojemu malčku dajte varno hrano zanj. Če ima vaš malček alergijo na določena živila, lahko ta živila nadomestite z drugimi živili z enako hranilno vsebnostjo, vendar ne sprožite alergijske reakcije v telesu vašega malčka.
4. Prepričajte se, da so otrokove potrebe po tekočini izpolnjene
Zadostni vnos tekočine za vašega malčka tako, da mu daste vodo. Mama in oče mu lahko dajeta tudi mleko, bodisi v obliki materinega mleka, formule ali kravjega mleka. Poleg tega, da lahko poveča vnos tekočine, mleko vsebuje tudi kalcij, ki je pomemben za krepitev kosti in zob.
Kot različico lahko mama in oče vašemu malčku daste čist sadni in zelenjavni sok brez sladkorja. Otroku ne dajajte sladkih pijač, vključno z gaziranimi pijačami in ustekleničenimi sokovi, ki vsebujejo veliko sladkorja ali umetna sladila.
5. Povabite otroke k redni vadbi
Namesto da bi vašemu malčku dovolili, da gleda televizijo ali se igra igre cel dan doma, ga povabite na telovadbo. Ni potrebe po naporni vadbi kako to. Že samo hoja ali kolesarjenje vsaj 10 minut na dan je dovolj, da telo ostane zdravo.
Redna vadba lahko ohranja otrokovo telo v formi in otrokom prepreči debelost. Poleg tega je več študij pokazalo, da lahko redna vadba okrepi imunski sistem otrok in zmanjša tveganje za razvoj nekaterih bolezni pri otrocih, kot je gripa.
6. Poskrbite, da bo vaš otrok dovolj spal
Otroci, ki nimajo spanja, imajo lahko oslabljen imunski sistem, zato so dovzetni za bolezni. Zato morata mama in oče poskrbeti, da bo vaš malček vsak dan dovolj spal. Naslednji je priporočen čas spanja za otroke glede na njihovo starost:
- 0–3 mesece: 10–18 ur na dan
- 4–11 mesecev: 12–15 ur na dan
- 1–2 leti: 11–14 ur na dan
- 3–5 let: 10–13 ur na dan
- 6–13 let: 9–11 ur na dan
Poleg zgornjih metod za zaščito otrok pred boleznimi morajo starši tudi redno pregledovati svoje otroke pri zdravniku, da se prepričajo o njihovem zdravju, ter spremljati njihovo rast in razvoj.
Na posvetu lahko mama in oče zdravnika povprašata tudi o vrsti dobre hrane, ki jo je treba dati malčku, ali je treba dajati prehranska dopolnila in kako spodbuditi rast in razvoj Malčka, da bo je optimalna.
