izraz "jutranja slabost« pomeni slabost, ki se pojavi zjutraj. Toda v resnici, jutranja slabost se lahko pojavi tudi ponoči, ti veš. Da ne bo moten spanec nosečnic, vedo, kako premagati jutranja slabost zvečer.
Videz jutranja slabost sprožijo hormonske spremembe, ki se pojavijo med nosečnostjo. Običajno se to stanje umiri, ko nosečnica preide v prvem trimesečju nosečnosti.
Pritožba jutranja slabost zjutraj in popoldne nosečnice pogosto naredijo tako lene pri jesti. Medtem, če se to zgodi ponoči, jutranja slabost lahko povzroči, da nosečnice ne morejo dobro spati. Pravzaprav lahko pomanjkanje spanja in počitka škodita nosečnicam.
Kako premagati Jutranja slabost zvečer
Ko se ponoči pojavi slabost in bruhanje, lahko nosečnice poskusijo to ublažiti na naslednje načine:
1. Pijte ingverjev čaj
Poleg tega, da se telo počuti topleje, je več študij pokazalo tudi, da lahko uživanje ingverjevega čaja pred spanjem premaga slabost ponoči, ti veš.
A ne pozabite, če imajo nosečnice zdravstvene težave ali so bolj občutljive na določene vonje, se morate pred uporabo te metode najprej posvetovati s svojim zdravnikom.
2. Pripravite si prigrizek ob postelji
Če se nosečnice nenadoma ponoči zbudijo zaradi slabosti, poskusite pojesti malo malice. Ta metoda lahko olajša slabost, ki jo čutijo nosečnice. Da vam ne bo treba vstati iz postelje in zapustiti sobo, si na nočni omarici nosečnice vedno pripravite prigrizke, na primer piškote ali oreščke.
3. Izogibajte se uživanju mastne hrane ponoči
Omejite porabo mastne hrane ponoči, nosečnice. Če lahko, se mu v celoti izognite. Ta vrsta hrane bo trajala dlje, da jo telo prebavi in lahko sproži slabost. Namesto tega lahko nosečnice jedo hrano, ki vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, kot so kruh, krompir, polnozrnate žitarice ali zelenjava.
Poleg tega poskusite ne zaspati ali ležati takoj po jedi. Zato si nastavite čas večerje, da ne bo preblizu časa za spanje, nosečnice.
4. Poskusite biti mirni
Ko ponoči začnete čutiti slabost, globoko vdihnite in nato počasi izdihnite. To naredite večkrat, dokler se nosečnice ne umirijo in slabost izgine.
Nosečnice lahko vdihnejo tudi aromaterapijo s svežim vonjem, kot je limona oz mete. Če je v spalnici zadušeno, poskusite priti na svež zrak tako, da na kratko odprete okno spalnice.
zdaj, lahko nosečnice poskusijo nekatere od zgornjih načinov premagati jutranja slabosts zvečer. Če pa se pritožba poslabša, še posebej, če nosečnica nenehno bruha in ne more jesti in piti, se nemudoma posvetujte z zdravnikom, ki bo predpisal ustrezno zdravljenje.
