Poraba tuna riba zelo dobro za ohranjati zdravje. jazprav to je enavirZDAomega-3 maščobne kisline ki izberiteki različne ugodnosti za nosečnicel in plod.
Čeprav se tuna trži v pločevinkah, pri kuhanju svetujemo, da izberete tuno, ki je cela in sveža. Razlog je v tem, da konzervirana tuna zaradi postopka konzerviranja vsebuje manj omega-3 kot sveža tuna.
Prednosti uživanja tune med nosečnostjo
Zaradi vsebnosti omega-3 v njej velja, da je tuna zelo dobra za uživanje nosečnic, saj lahko prinese številne koristi za zdravje samih nosečnic in zarodka v maternici. Spodaj je nekaj teh prednosti:
Pomaga zadovoljevati prehranske potrebe ploda
Tuna ni znana le kot riba, ki vsebuje vir omega-3, ima tudi različne hranilne vrednosti, od vitamina D, mineralov do visoke ravni beljakovin. Zato lahko uživanje tune pomaga zadovoljiti prehranske potrebe ploda.
Podporarazvoj plodovih možganov in živcev
Študija je pokazala, da lahko uživanje rib v zadostnih količinah pomaga pri razvoju možganov, oči in živcev ploda med maternico.
Pomagajte rasti dojenček po rojstvu
Druga korist tune, ki ni nič manj pomembna, je pomoč pri otrokovi rasti in razvoju po rojstvu, od besednih veščin, komunikacije do motoričnih sposobnosti. Tega ni mogoče ločiti od številnih pomembnih hranil, ki jih vsebuje tuna, kot so vitamini, beljakovine, železo in seveda omega-3.
Stvar, ki Perlu DistrerBodi previdenPrej Mengojesti tuno
Čeprav obstaja veliko koristi tune za nosečnice in zarodke, je treba porabo tune še vedno omejiti. Razlog je v tem, da tuna vsebuje relativno višje ravni živega srebra kot druge vrste rib.
Visoke ravni živega srebra, zaužite med nosečnostjo, lahko ovirajo razvoj plodovega živčnega sistema.
Dovoljen delež uživanja sveže tune
nosečnice le 2-krat na teden. Če tuno postrežemo surovo, nosečnice ne smejo zaužiti več kot 170 gramov na porcijo. Medtem, če postrežemo kuhano, je največ 140 gramov na porcijo. Zlasti tuna v pločevinkah, nosečnicam svetujemo, da ne jedo več kot 4 obroke na teden.
Da bi preprečili zastrupitev s hrano, ki je lahko škodljiva za vaše zdravje in plod, ne smete jesti surove tune.
Čeprav tuna vsebuje omega-3 maščobne kisline in različna druga hranila, ki so koristna za nosečnice in plod, je nikoli ne škodi.
Pred zaužitjem te ribe se posvetujte s svojim porodničarjem, da se porcija prilagodi vašemu zdravstvenemu stanju in potrebam ploda.
