Dostop do družbenih medijev je zabaven. Vendar, če jih ne spremlja dobra samokontrola, obstajajo učinki družbenih medijev, ki vas lahko obremenijo, ne da bi se tega zavedali.
Uporabniki družbenih omrežij skoraj vsak dan naložijo svoje najboljše fotografije, statuse in videoposnetke. Ta dejavnost postane tako zabavna zaradi sistema "nagrajevanja" drugih ljudi v obliki všeč niti komentarji. Pravzaprav obstajajo ljudje, ki lahko lažejo o svojem življenju na družbenih medijih.
Vpliv družbenih medijev na človekovo duševno zdravje
Ljudje v starostnem razponu od 18 do 25 let običajno uporabljajo družbena omrežja za pridobivanje najnovejših informacij o stvareh, ki postajajo viralne, sklepanje novih prijateljev ali samo za krepitev prijateljstev. Žal so nekateri med njimi po uporabi družbenih medijev ujeti v nizko samopodobo.
To dokazuje raziskava, ki pravi, da bo približno 88 % ljudi svoje življenje primerjalo z življenjem drugih ljudi, ki se pojavljajo na družbenih omrežjih. Zaradi tega se lahko počutijo manjvredne in negativno razmišljajo o sebi.
Znano je tudi, da ta način razmišljanja poveča človekovo tveganje za izkušnjo račji sindrom ali nezdravi miselni vzorci, kot npr toksična pozitivnost.
Druga študija je tudi pokazala, da so najstniki, ki pogosto dostopajo do družbenih medijev več kot 2 uri na dan, bolj izpostavljeni psihološkim motnjam, ki segajo od anksioznih motenj do depresije.
Zakaj se lahko zgodi ta vpliv družbenih medijev?
Življenje drugih ljudi je lahko videti tako zabavno, če le temelji na družbenih medijih. zdaj, ljudje, ki to vidijo, lahko pozabijo, da imajo seveda tudi drugi ljudje težave v življenju, tako kot on.
Vidi samo tisto, kar imajo drugi ljudje, ne pa njega. Zaradi tega se lahko počuti manj hvaležen, manjvredni ali ljubosumen na življenja drugih ljudi.
Poleg tega lahko sistem nagrajevanja, ki obstaja na družbenih omrežjih, človeka prisili, da se presoja na podlagi veliko ali ne všeč in komentarji ki ga je dobil.
Sčasoma se bo močno trudil, celo do stopnje odvisnosti, pritegniti pozornost drugih, da bi povečal svoje spoštovanje do sebe. Zaradi tega se lahko počuti negotovega in negativnega, če ne dobi zneska všeč veliko.
Odpiranje družbenih medijev omogoča tudi drugim ljudem, da svobodno komentirajo. Negativni komentarji drugih ljudi lahko zagotovo prizadenejo občutke in povzročijo, da se nekdo počuti, da ni vreden tega.
Pametna uporaba družbenih medijev
Preživeti predolgo gledanje življenja drugih ljudi na družbenih omrežjih je enako kot polnjenje možganov z manj pomembnimi informacijami. Dejansko so lahko družbeni mediji, če se uporabljajo pravilno in pametno, učinkovito sredstvo za ustvarjanje pozitivnih stvari v resničnem svetu.
Obstaja več smernic, s katerimi se lahko izognete negativnim vplivom družbenih medijev, vključno z:
- Poskusite se občasno izogibati družbenim medijem in tehnologiji. Namesto tega pojdite s prijatelji ali družino brez pripomočka, da boste lahko preživeli kakovosten čas z ljudmi, ki so vam najbližji.
- Dobro premislite o učinkih, ki bodo prišli, preden naložite svoj izliv na družbena omrežja.
- Razmislite o svojih ciljih in načrtih v svojem življenju, kot so cilji, ki jih želite doseči v šoli, na fakulteti ali v službi, nato uporabite družbene medije kot sredstvo za doseganje svojih ciljev.
- Določite vsebino, kdaj in kako boste uporabljali družbena omrežja za dosego svojih ciljev. Vedno se vprašajte, ali vam bo to, kar naložite, pomagalo doseči ta cilj ali ne.
- Izogibajte se odgovarjanju na vse negativne komentarje ali reakcije o vas ali drugih ljudeh ali karkoli drugega na družbenih medijih, da boste lahko ohranili pozitiven um.
- Izogibajte se navadi iskanja slabih novic na družbenih medijih (doomscrolling).
- Vsake toliko časa opravite razstrupljanje na družbenih omrežjih in se osredotočite na ljudi okoli sebe, kot so partner, družina ali prijatelji.
Vpliv družbenih medijev lahko človeku prepreči kakovostno in srečno življenje. Zato poskusite uporabiti zgornje metode, da bodo družbeni mediji lahko nekaj, kar ni samo zabavno, ampak tudi koristno za vas.
Če menite, da imate težave z uporabo družbenih omrežij ali se vaši prijatelji in družina pogosto pritožujejo, da preveč uporabljate socialne medije, ne oklevajte in se posvetujte s psihologom, prav?
