Za odrasle je pitje črne kave, ki vsebuje kofein, običajno, celo navada. Kaj pa, če črno kavo uživajo majhni otroci? Preverite dejstva o pitju kave in drugih kofeinskih pijač pri otrocih v naslednjem opisu:.
Morda boste pogosto slišali mit, da lahko črna kava pomaga ohranjati zdravje otrok. Toda preden daste kavo ali druge kofeinske pijače, najprej razmislite o naslednjih dejstvih.
dejstvo približno Mali deček pije črno kavo
Črna kava, čaj, čokolada in nekatere brezalkoholne pijače vsebujejo snov, imenovano kofein. Te snovi lahko vplivajo na presnovo telesa, spodbujajo centralni živčni sistem, izboljšajo koncentracijo, naredijo bolj budne in budne ter zagotavljajo dodatno energijo.
Čeprav ima veliko koristi, ima lahko kava in druge kofeinske pijače pri majhnih otrocih škodljiv učinek, saj se otroško telo na kofein odziva drugače kot odraslo.
V nadaljevanju so navedena dejstva o uživanju črne kave in drugih kofeinskih pijač pri otrocih, ki jih morate vedeti:
1. Povzroča motnje spanja
Uživanje črne kave ali drugih kofeinskih pijač v majhnih odmerkih je dovolj, da otroci ostanejo budni ves dan. To je zato, ker je kofein, ki ga vsebuje črna kava in druge pijače, lahko poživilo, ki lahko poveča krvni tlak in srčni utrip otrok ter jim oteži spanje.
Poleg tega lahko zvišanje krvnega tlaka zaradi kofeina povzroči, da otroci postanejo hiperaktivni in se težko koncentrirajo.
2. Sproži prebavne motnje
Ne samo, da povzročajo motnje spanja, otroci, ki uživajo črno kavo in druge kofeinske pijače, lahko doživijo tudi prebavne motnje. To je zato, ker vsebnost kofeina v njem lahko poveča želodčno kislino, zaradi česar otroci lažje občutijo zgago in bolečine v želodcu.
3. Poveča tveganje za podhranjenost
Uživanje črne kave in drugih kofeinskih pijač lahko poveča tudi tveganje za podhranjenost pri otrocih. Razlog je v tem, da te pijače ne vsebujejo hranilnih snovi, kot so vitamini in minerali, ki jih otroci potrebujejo v obdobju rasti. Prekomerno uživanje teh vrst pijač lahko poveča tveganje za podhranjenost pri otrocih.
4. Mpovzročajo dehidracijo
Kofein v črni kavi in drugih pijačah je diuretik, ki lahko povzroči, da telo izloči veliko tekočine z urinom. Če se telesnih tekočin izloči preveč, obstaja nevarnost, da bo otrok dehidriral.
5. Zavira rast otroka
Kofein v črni kavi in drugih pijačah lahko tudi zavira rast otroka. To je zato, ker lahko kofein moti absorpcijo kalcija v otrokovem telesu, tako da bo otrokova rast kosti motena.
6. Mpovzroča votline
Pri uživanju kofeinskih pijač se pogosto dodaja sladkor in druga sladila. To lahko povzroči, da imajo pijače, ki jih uživajo otroci, visoko vsebnost sladkorja, in če jih zaužijejo preveč, lahko pri otrocih povzročijo nastanek zobnega kariesa ali kariesa.
7. Poveča tveganje za debelost
Črna kava pomešana s sirupom, sladkorjem, stepeno smetano oz stepena smetana vsebujejo več kalorij. Če je vnos kalorij pretiran, bo telo te kalorije samodejno pretvorilo v maščobo. Preveč maščobe v telesu lahko povzroči debelost in različne zdravstvene težave.
8. Mpovzroči neželene učinke, ko se ustavi
Navada uživanja kofeina lahko povzroči neželene učinke, ko želite prenehati. Nenadno prenehanje uživanja kofeina lahko povzroči glavobole, bolečine v mišicah, začasno depresijo in razdražljivost.
9. Poslabša bolezni srca in živcev
Otrokom s prirojeno srčno boleznijo in nevrološkimi motnjami se je treba izogibati uživanju kofeinskih pijač. Razlog je v tem, da lahko uživanje kofeinskih pijač poslabša ti dve bolezni.
Spoznajte meje vnosa kofeina pri otrocih
Pravzaprav je otrokom ali najstnikom dovoljeno uživanje kofeinskih pijač, vključno s črno kavo. Vendar pa obstaja omejitev pri njegovem uživanju.
Tukaj je največja meja dnevne porabe kofeina pri otrocih:
- 45 mg za otroke, stare 4-6 let.
- 62,5 mg za otroke, stare 7-9 let.
- 85 mg za otroke, stare 10-12 let.
Poleg tega za določene vrste kave, kot npr espresso, kapučino, in latte, je treba zaužiti, ko je otrok star 18 let.
Bodite previdni pri dajanju črne kave ali kofeinskih pijač otrokom. Lahko se posvetujete s pediatrom, da ugotovite, katera hrana in pijača je dobra za otrokovo zdravje ter podpira njegovo rast in razvoj.
