Zaradi kislega, sladkega in osvežilnega okusa pomaranč je to sadje všeč vsem, tudi otrokom. Poleg tega, da so okusni, imajo citrusi tudi številne koristi za zdravje otrok. ti veš.
Čeprav ga je enostavno najti in je cena relativno nizka, je še vedno veliko staršev, ki svojim otrokom le redko dajejo agrume. Pravzaprav so pomaranče bogate s pomembnimi hranili, ki jih telo potrebuje, kot so ogljikovi hidrati, vlaknine, beljakovine, vitamin C, antioksidanti, folna kislina, kalij, tiamin in kalcij.
Koristi pomaranč za zdravje otrok
Glede na številne hranilne vrednosti v pomarančah se vam zdi primerno, da to sadje vključite v zdrav jedilnik vašega malčka. Različne koristi, ki jih lahko pridobite z uživanjem pomaranč, so:
1. Povečajte vzdržljivost
Citrusi so zelo znani po vsebnosti vitamina C. Znano je, da ena srednje velika pomaranča zadosti otrokovim dnevnim potrebam po vitaminu C.
zdaj, Zadovoljevanje potrebe po vitaminu C je zelo pomembno za krepitev imunskega sistema vašega malčka. Z rednim uživanjem pomaranč se lahko izogne različnim vrstam bolezni, ki jih povzročajo virusi, kot sta gripa ali COVID-19.
2. Zmanjšajte tveganje za anemijo
Vitamin C v citrusih ima tudi vlogo pri povečanju absorpcije železa iz zaužite hrane, tako da lahko zmanjša tveganje za anemijo pri otrocih. Poleg tega lahko vitamin C ohranja tudi zdravo srce in krvne žile.
3. Podpira zdravje prebavnega sistema
Pomaranče so dober vir vlaknin za vzdrževanje zdravega prebavnega sistema. Z izpolnjevanjem dnevnega vnosa vlaknin vašega otroka se bo izognil prebavnim motnjam, kot je zaprtje.
Poleg tega vlaknine v pomarančah tudi dlje povečajo občutek sitosti, zato lahko zmanjšajo željo vašega malčka po nezdravih prigrizkih.
4. Preprečite dehidracijo
Naslednja korist pomaranč za otroke je preprečevanje dehidracije. To je zato, ker je v eni pomaranči 80% vode. Seveda pa se ne bi smeli zanašati le na pomaranče, ampak morate tudi z vodo, materinim mlekom ali mlečno formulo še naprej zadovoljevati potrebe svojega malčka po tekočini.
5. Ohranite zdravo kožo
Žemljica, pomaranče lahko ohranijo otroško kožo zdravo, ti veš. Ta korist je dosežena zaradi vsebnosti antioksidantov in vitamina C, ki lahko preprečijo poškodbe kože in pomagajo telesu pri proizvodnji kolagena, tako da koža ostane čvrsta in navlažena.
To je vrsta koristi pomaranč za zdravje otrok. Mamice lahko to sadje postrežejo neposredno po olupljenju kože ali v obliki sladoleda Domače, sadna solata, žele, in sok. Vendar poskrbite, da boste sadni sok dali, ko je vaš malček star 1 leto, prav?
Upoštevajte tudi, da so pomaranče kisle. Dojenčki in otroci so na splošno bolj občutljivi na kisle okuse. Če jo zaužijemo preveč, lahko kislina povzroči draženje v ustih, požiralniku, želodcu in črevesju.
Blato je lahko tudi bolj kislo in lahko sčasoma razdraži kožo v predelu zadnjice. Pri dojenčkih bo to povečalo tveganje za plenični izpuščaj, ki je zelo neprijeten.
Poleg tega lahko citrusi pri nekaterih otrocih povzročijo alergije. Če se pri vašem malčku po prvem zaužitju citrusov pojavijo simptomi alergije, kot so srbenje, izpuščaj, driska in bruhanje, ga nemudoma odpeljite k zdravniku za ustrezno zdravljenje.
