Vitamini so ena vrsta hranil, ki zelo pomembno za dojenček. Obstaja veliko vitaminov za dojenčke, ki jih je mogoče dati do Poppet. Vsaka vrsta vitamina ima svojo vlogo in funkcijo pri ohranjanju zdravja dojenček in podpirajo njihovo rast.
Dojenčki v prvem letu starosti doživijo obdobje hitre rasti in razvoja. V prvih 6 mesecih dojenčki dobijo glavni vnos hrane iz materinega mleka.
Po 6 mesecih starosti in sposoben jesti trdno hrano (MPASI), bo vaš malček potreboval veliko hranilnih snovi, med katerimi so tudi različni vitamini za dojenčke. Funkcija tega vitamina ni nič manj pomembna kot vnos drugih hranil, kot so beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe in minerali.
Različne vrste vitaminov za podporo otrokovemu zdravju in razvoju
Da bi zagotovili dobro zdravstveno stanje, rast in razvoj otroka, mora prejemati naslednje vitamine:
1. Vitamin A
Vitamin A je koristen za podporo otrokovemu imunskemu sistemu in ohranjanje zdrave kože, las in oči. Dojenčki, stari od 0 do 6 mesecev, potrebujejo približno 370 mikrogramov (mcg) vitamina A na dan, medtem ko dojenčki od 6 mesecev do otrok, starih 3 leta, potrebujejo približno 400 mcg vitamina A na dan.
Ta vitamin za dojenčke naravno vsebuje več vrst hrane, kot so korenje, sladki krompir, jajčni rumenjaki, gobe, špinača, brokoli, piščančja jetra, ribe, ribje olje in goveja jetra.
2. Vitamin B1
Vitamin B1 (tiamin) pomaga telesu pretvarjati hrano v energijo, potrebno za rast, razvoj in delovanje otrokovih celic, zlasti živčnih celic. Dojenčki potrebujejo približno 0,3 miligrama (mg) vitamina B1 na dan.
Ta vitamin se naravno nahaja v rižu, govedini, govejih jetrih, piščancu, ribah, oreščkih in semenih. Nekateri izdelki iz žit ali otroška hrana so obogateni tudi z vitaminom B1.
3. Vitamin B2
Vitamin B2 (riboflavin) pomaga telesu pri porabi energije in ščiti celice pred poškodbami. Ta vitamin je dober tudi za zdravje otrokovih oči, kože in živčnega sistema.
Otrokom svetujemo, da vsak dan zaužijejo približno 0,3 mg vitamina B2. Nekatere vrste živil, ki vsebujejo veliko vitamina B2, so mleko, govedina, jajca in zelenjava
4. Vitamin B3
Vitamin B3 (niacin) potrebuje telo za pretvorbo beljakovin in maščob v energijo. Ta vitamin je dober tudi za zdravo kožo in živčni sistem. Dojenčki potrebujejo približno 2-4 mg vnosa vitamina B3 na dan.
Meso ali piščančja jetra, ribe, gobe, avokado, krompir in grah so viri vnosa vitamina B3, ki ga lahko dodate v jedilnik dopolnilne prehrane vašega otroka.
5. Vitamin B6
Vitamin B6 ali piridoksin igrata vlogo pri ohranjanju zdravih možganov in imunskega sistema. Dojenčki potrebujejo približno 0,1-0,3 mg vitamina B6 na dan. Ta vitamin se naravno nahaja v piščancu, ribah, zelenjavi, sadju, oreščkih in mleku.
6. Vitamin B9
Folat ali vitamin B9 je ena vrsta vitamina, ki je zelo pomembna za zdravje otroka. Ustrezen vnos folata v maternici lahko zmanjša tveganje za rojstvo otroka z napakami. Po rojstvu otroka igra ta vitamin za dojenčke pomembno vlogo pri tvorbi rdečih krvnih celic in otrokovega imunskega sistema ter pri preprečevanju anemije.
Dojenčki potrebujejo vnos folne kisline kar 65-80 mcg vsak dan. Ta vitamin lahko dobite iz špinače, brokolija, fižola, koruze, avokada in jajc. Nekatere vrste mleka in otroških žit so obogatene tudi s folno kislino.
7. Vitamin B12
Vitamin B12 ali kobalamin služi za ohranjanje zdravja živčnih in krvnih celic, pa tudi za izdelavo DNK, ki je genetski material v vsaki celici. Dojenčki potrebujejo 0,4-0,5 mikrogramov vitamina B12 na dan. Vnos vitamina B12 lahko dobite z uživanjem jajc, govedine, sira, mleka in rib.
8. Vitamin C
Vitamin C ščiti telo pred okužbami, pomaga telesu absorbirati železo, gradi kosti in mišice ter pomaga pri celjenju ran. Dojenčki potrebujejo vnos vitamina C 40-50 mg na dan.
Ta vitamin se naravno nahaja v sadju in zelenjavi, kot so pomaranče, papaja, jagode, kivi, mango, guava, cvetača, krompir in brokoli.
9. Vitamin D
Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij iz hrane ter krepi kosti in zobe. Priporočeni odmerek vitamina D, ki ga morajo dojenčki zaužiti vsak dan, je približno 5 mcg.
Vitamin D lahko pridobimo z sončenjem na jutranjem soncu in uživanjem hrane, bogate z vitaminom D, kot so goveja ali goveja jetra, jajčni rumenjaki, ribe, sojino mleko in obogatena žita ali sokovi.
10. vitamin E
Vitamin E ščiti celice pred poškodbami, krepi imunski sistem in je dober za zdravje kože in oči. Dojenčki potrebujejo približno 4-5 mg vitamina E vsak dan. Avokado, mango, kivi in zelenjava, kot sta špinača in brokoli, so dobri viri vitamina E za vaš malček.
11. Vitamin K
Vitamin K pomaga pri strjevanju krvi in pospešuje proces celjenja ran. Dojenčki potrebujejo približno 5-10 mcg vitamina K vsak dan. Ta vitamin za dojenčke najdemo v špinači, brokoliju, cvetači, zelju, ribah, jetrih, mesu in jajcih.
Potrebe po vitaminih za dojenčke je na splošno mogoče zadovoljiti, če dobijo dopolnilno hrano, ki je hranljiva in raznolika z ustreznimi obroki. Če pa je potrebno, lahko svojemu malčku daste tudi vitaminske dodatke. Vendar se morate najprej posvetovati s svojim pediatrom, da bosta vrsta in odmerek prehranskih dopolnil glede na potrebe vašega malčka.
