Mnogi ljudje se bojijo jesti visoko kalorično hrano, ker lahko povzročijo povečanje telesne mase. Pravzaprav vsak potrebuje kalorije, da zadovolji svoje energetske potrebe. Da bi zadostili energijskim potrebam, a ohranili težo, uživajte živila z nizko vsebnostjo kalorij.
Obtoževanje kalorične hrane kot krivca za pridobivanje telesne teže zagotovo ni pametno. Pravzaprav je veliko jesti, a ne telovaditi, vzrok za nenadzorovano pridobivanje telesne teže.
Da bi ohranili idealno telesno težo ali shujšali med dieto, bi morali izbrati živila z nizko vsebnostjo kalorij, a bogata s hranili in lahko ohranjajo želodec poln dlje.
Seznam kalorij hrane nizka tistega dobrega Dikona poraba
Za tiste, ki ste osredotočeni na ohranjanje ali hujšanje, lahko naslednja nizkokalorična živila pomagajo doseči vaše prehranske cilje:
- Šparglji
Šparglji, ki imajo visoko vsebnost antioksidantov, naj bi bili tudi dobri za preprečevanje raka. Pred kuhanjem najprej olupimo kožo. To zdravo zelenjavo lahko jeste tako, da jo kuhate, kuhate na pari ali predelate v juho.
- Brokoli
Druga nizkokalorična hrana, ki je odlična za vašo prehrano, je brokoli. Sto gramov brokolija vsebuje le približno 30 kalorij. Poleg tega je brokoli bogat z antioksidanti, za katere se domneva, da lahko preprečijo raka, kot sta rak dojk in debelega črevesa. Poleg tega, da je dobra za prehrano, je ta zelenjava dobra tudi za zmanjšanje vnetja v telesu.
- Zelje
V 100 gramih zelja je le 25 kalorij. Poleg tega ta nizkokalorična hrana vsebuje tudi vitamine A, C, K, folate, vlaknine, kalcij, kalij in antioksidante, ki igrajo vlogo v boju proti raku. Zelje vsebuje tudi glukozinolate, ki so koristne pri čiščenju toksinov v prebavnem sistemu.
- Plesen
Okusna in ima veliko variant so prednosti te nizkokalorične hrane. V skodelici gob je le 15 kalorij. Skoraj vse vrste gob vsebujejo antioksidante, ki so koristni za povečanje odpornosti telesa. Poleg tega so gobe bogate tudi s kalijem, vitamini B, D, beljakovinami, vlakninami, kalijem, selenom, kalcijem in bakrom.
- špinača
100 gramov špinače vsebuje le 23 kalorij. Ta nizkokalorična hrana je bogata tudi z železom, folati, magnezijem, vitamini A, C in K. Poleg tega špinača vsebuje tudi lutein, ki je koristen pri zaščiti oči pred degeneracijo rumene pege, ki je očesna bolezen, povezana s starostjo.
Če želite ohraniti svojo idealno težo, ne odlašajte z uživanjem nizkokalorične hrane. Dejansko ljudje še vedno potrebujejo kalorije za izvajanje dejavnosti in podporo delovanju telesnih organov. Poleg uživanja nizkokalorične hrane ne pozabite na vadbo vsaj 30 minut vsak dan, da podprete uspeh svoje prehrane.
