Obstajajo različne prednosti zelenega fižola za nosečnice, ki tega ne počnejo potrebujejo brez dvoma. Zeleni fižol vsebuje veliko koristnih hranil, kot so folna kislina, tiamin in železo.Zatrije vitamini in minerali to je zelo vsebinskopotrebno ženska med nosečnostjo.
Med nosečnostjo je treba povečati uživanje zdrave hrane. Priporočljivo je jesti raznoliko hrano, saj nosečnice potrebujejo raznovrstna hranila, ki pomagajo zdravju rasti in razvoja ploda.
Prednosti zelenega fižola za nosečnice
Poleg različnih zgoraj navedenih prednosti naj bi bil zeleni fižol dober tudi za debelejše dlake ploda. Vendar pa je treba prednosti zelenega fižola za to še dodatno preučiti.
Obstajajo različne prednosti zelenega fižola za nosečnice, ki se vidijo iz vsebnosti vitaminov in hranil v njem:
- Pomagajte pri razvoju otrokovih možganovEna od snovi v zelenem fižolu je tiamin, ki je znan tudi kot vitamin B1. Glavna prednost tiamina je pretvarjanje ogljikovih hidratov v energijo. Tudi če ste noseči, bo uživanje dovolj tiamina pripomoglo k ohranjanju zdravja vašega otroka ob rojstvu. Poleg tega, da igra vlogo pri ohranjanju delovanja mišic, živčnega sistema in srca pri nosečnicah, je funkcija tiamina pomembna tudi pri razvoju otrokovih možganov.
- Preprečite nizko porodno težo in prezgodnji porodPrednosti zelenega fižola za nosečnice niso nič manj pomembne, in sicer kot vir železa. Nosečnice bi morale prejemati dodatno železo za rast posteljice in razvoj ploda, zlasti v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti.Pomanjkanje železa med nosečnostjo bo povečalo tveganje za dojenčke z nizko porodno težo, prezgodnje porode in umrljivost dojenčkov. Med nosečnostjo nosečnice potrebujejo več železa, kar je približno 25 mg na dan.
- Preprečite prirojene napake pri dojenčkihFolna kislina, ki jo vsebuje stročji fižol, je potrebna med nosečnostjo, zato se pogosto omenja kot glavna snov za nosečnice. Študija kaže, da lahko jemanje folne kisline pred nosečnostjo pomaga preprečiti prirojene okvare, vključno z okvarami nevralne cevi, kot je spina bifida, encefalokele in anencefalija. Uživanje kar 400 mcg folne kisline na dan pred in med nosečnostjo bo pomagalo preprečiti rojstvo dojenčkov z nepravilnostmi v možganih in hrbtenjači.
Obstajajo različna hranila, ki jih lahko uživamo kot koristi zelenega fižola za nosečnice. Ko poznate hranilno vrednost, vam zagotovo ni treba več oklevati z uživanjem zelenega fižola med nosečnostjo. Zeleni fižol lahko pripravite kot dodaten vnos na dnevnem jedilniku, poleg sadja in zelenjave. Nadaljnji posvet z ginekologom, za nasvet o pravilni prehrani med nosečnostjo.
