Normalno je, da se med nosečnostjo niha razpoloženje, kot je razdražljivost, žalost ali celo jok brez očitnega razloga. Vendar pa to lahko moti vsakodnevne dejavnosti nosečnic, ti veš. Pridite, ugotovite, kako to popraviti tukaj!
Hitra nihanja razpoloženja oz mood gugalnica Nosečnost se običajno pojavi v prvem in tretjem trimesečju nosečnosti. To lahko povzroči več dejavnikov, kot so hormonske spremembe, spremembe v telesu, pomanjkanje spanja, utrujenost, tesnoba in stres.
Nasveti Mpremagati Med nosečnostjo se razpoloženje hitro spremeni
Tukaj je nekaj načinov, kako se lahko nosečnice spopadejo: Nihanje v razpoloženju med nosečnostjo:
1. Delite zgodbe drugim
Vseh težav in nelagodja ni treba prenašati sami. Včasih morajo nosečnice deliti zgodbe s svojimi najbližjimi, na primer s svojimi partnerji, o tem, kako se počutijo nosečnice.
To je koristno za zmanjšanje tesnobe in obremenitve nosečnic, tako da Nihanje v razpoloženju kar nosečnice doživljajo, je mogoče premagati.
2. Pišite Dnevnik nosečnost
Če nosečnice niso vajene drugih pripovedovati raznih pritožb, se umirite. Ja, zakaj?, druga možnost, in sicer tako, da ga zapišete v Dnevnik nosečnost.
Ker pisanje Dnevnik Nosečnost lahko pomaga tudi umiriti um in zmanjšati stres, ki ga lahko občutijo nosečnice.
3. Memspodbujajte se
Zaradi razvajanja lahko nosečnice pozabijo na tesnobo, ki jo čutijo. Poskusite se razvajati tako, da počnete stvari, v katerih uživate, na primer gledanje filmov, druženje s prijatelji ali obisk vašega najljubšega zdravilišča.
4. Vadba srutina
Nesporno je, da vadba med nosečnostjo prinaša številne pozitivne učinke. Eden od njih je zmanjšanje stresa in tesnobe, ki lahko med nosečnostjo hitro povzročita nihanje razpoloženja.
Nosečnice lahko izvajajo lahko vadbo, ki je všeč nosečnicam, na primer hoja, pilates ali plavanje.
5. Počitekdovolj
Poleg redne vadbe ne pozabite na dovolj počitka, ja nosečnice. Ustrezen počitek bo preprečil, da bi se nosečnice počutile pretirano utrujene, in s tem zmanjšalo tveganje, da nosečnice doživijo Nihanje v razpoloženju.
6. Sprostite se
Izvajanje različnih tehnik sproščanja lahko pomaga premagati Nihanje v razpoloženju ki se pogosto pojavljajo med nosečnostjo. To je zato, ker lahko sprostitev zmanjša raven stresa in ustvari občutke sreče pri nosečnicah.
zdaj, Tehnike sproščanja, ki jih lahko izvajajo nosečnice, vključujejo jogo, meditacijo, dihalne vaje in sprostitev mišic.
7. Nehajte kaditipremagati samega sebe
Včasih Nihanje v razpoloženju lahko nastane zaradi skrbi in krivde, na primer zato, ker menite, da se ne morete najbolje pripraviti na rojstvo otroka ali skrbi, da ne boste dober starš.
Ne pozabite, da se morajo nosečnice nehati obtoževati in ne vztrajati, da mora biti vse popolno. Tako se bodo nosečnice počutile bolj umirjene in se tudi izogibale Nihanje v razpoloženju med nosečnostjo.
To je nekaj načinov, ki jih lahko nosečnice uporabijo za premagovanje hitro spreminjajočih se razpoloženj med nosečnostjo. Vendar, če Nihanje v razpoloženju se že počutijo zelo moteče, se morajo nosečnice posvetovati z zdravnikom, da dobijo pravo zdravljenje.
