Mama, želiš, da tvoj malček odraste v pametnega otroka? Začnite zadovoljevati prehranske potrebe svojega otroka s pravo hrano. Katera živila so torej dobra za razvoj otrokovih možganov? daj no,ugotovite skupaj!
Hrana ne vpliva le na otrokovo rast, ampak vpliva tudi na njegovo koncentracijo, spomin in sposobnost možganov za razmišljanje. Zato je pomembno, da otrokom zagotovimo vitamine in minerale, ki jih potrebujejo v obdobju rasti, zlasti s hrano.
Različna živila za razvoj otroških možganov
Obstajajo različne vrste živil, ki lahko podpirajo razvoj otrokovih možganov, tukaj je nekaj izmed njih:
- Losos
Losos je ena izmed vrst rib, ki je zelo priporočljiva za uživanje otrok. Vsebnost omega-3 maščobnih kislin v lososu je dobra za podpiranje kognitivnega razvoja otrok in izboljšanje spomina. Zato poskrbite, da boste v svoj dnevni jedilnik vključili lososa.
- jajce
Ena od vsebnosti jajčec, in sicer holin, je koristna za pomoč pri razvoju otroškega spomina. Poleg tega so jajca tudi bogata z beljakovinami in drugimi hranili, ki lahko pomagajo izboljšati koncentracijo otrok. Preden postrežete jajca otrokom, poskrbite, da bodo jajca kuhana, dokler niso popolnoma kuhana, da ubijete bakterije v njih.
- Ovsena kaša
Ovsena kaša je eden izmed dobrih zajtrkov za otroke za začetek dneva. Oves vsebuje vlaknine, cink, kalij, vitamine B in vitamin E, ki so koristni za delovanje možganov. Naredite ovsena kaša saj lahko jedilnik za zajtrk otroka precej napolni in mu pomaga, da se dobro osredotoči v šoli.
- Rdeči fižol
Fižol je znan tudi kot dobra hrana za podporo razvoju možganov pri otrocih. Tako kot losos tudi fižol vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki so dobre za razvoj otrokovih možganov. Uživanje rdečega fižola zjutraj lahko pomaga otrokom, da dobro razmišljajo ves dan.
- Zelje in špinača
Obe vrsti zelenjave vsebujeta antioksidante, ki so dobri za razvoj otroških možganskih celic. Špinača in zelje vsebujeta tudi folno kislino, ki naj bi krepila otroški spomin. Poleg teh dveh zelenjave so zelenjava, ki je dobra tudi za uživanje, brokoli, paradižnik in korenje.
- Mleko in jogurt
Obe vrsti hrane vsebujeta vitamine B, vitamin D in beljakovine, ki so pomembne za razvoj možganskega tkiva. Vitamin D v mleku in jogurt Uporaben je tudi za podporo njegove rasti. Torej, ne zamudite mleka oz jogurt pri pripravi dnevnega jedilnika dojenčka.
Poleg tega bodite pozorni na zajtrk, ki ga vaš malček zaužije vsak dan, mama. Zdrav zajtrk lahko otrokom pomaga izboljšati pozornost, koncentracijo in spomin.
Matere lahko zgoraj izberejo različne vrste hrane, ki podpirajo razvoj možganov otrok. Postrezite ga v različnih pripravkih, da se vašemu malčku ne bo dolgčas. Če je potrebno, se lahko posvetujete s svojim pediatrom o drugih možnostih prehrane, ki lahko podpirajo razvoj možganov vašega otroka in celoten razvoj.
