Včasih je razmišljanje dobro za nas. Vendar pa obstaja tudi vrsta razmišljanja, ki ponavadi vsebuje negativne misli in zagotovo ni dobra za duševno zdravje. Ste že doživeli? daj no, ugotovite tukaj.
Razmišljanje je, ko nekdo o nečem nenehno in globoko razmišlja. Ko razmišlja o nečem dobrem, na primer o načinih, kako prenehati s svojimi slabimi navadami ali samozavestjo, bo učinek seveda dober zanj.
Vendar pa so razmišljanja, o katerih bomo tukaj razpravljali, tista, ki vsebujejo negativne misli. Te misli se nenehno vračajo naprej in nazaj in jih je težko ustaviti, tudi če oseba ne želi več razmišljati o njih. Zaradi tega se lahko zaradi teh stvari počuti depresivnega in preganjanega.
To je vzrok za pogosto razmišljanje
Navada premišljevanja se lahko zgodi vsakomur. Vendar se to res pogosteje sooča z ljudmi z določenimi vrstami duševnih motenj, kot so OKM, PTSD, depresija, odvisnost od alkohola in motnje hranjenja. Pogosto ta navada poslabša stanje njegove duševne motnje.
V eni študiji je bila zamršenost najpogostejša pri ženskah kot reakcija na žalost. Kar zadeva moške, je razmišljanje običajno kraj, kjer izbruhnemo čustva, ko so jezni. Poleg tega se lahko pogosto razmišlja tudi iz naslednjih razlogov:
- Sooča se s težavo, ki je izven njegovega nadzora
- Imejte prepričanje, da lahko z večkratnim razmišljanjem o nečem najde izhod iz svoje težave
- Imeti anamnezo fizične ali duševne travme
- Imeti določene osebnostne lastnosti, na primer perfekcionist
Tukaj je, kako prenehati z navado razmišljanja
Razmišljanje z negativnimi mislimi vsekakor ni dobra navada. Zato je treba to navado čim prej opustiti. Naslednji so načini, s katerimi se lahko prijavite, da prenehate razmišljati:
1. Odvrnite pozornost
Ko ugotovite, da razmišljate o žalostnih stvareh, se poskusite takoj odvrniti s pozitivnimi stvarmi. Lahko pokličete prijatelje ali druge družinske člane, da delite zgodbe, da se sprostite.
Poleg tega lahko počnete tudi stvari, ki vam lahko zavzamejo misli z drugimi stvarmi, na primer vrtnarjenje, gledanje filmov, risanje, branje knjig ali sprehod izven hiše. Če vidite fotografije ali videoposnetke lepih spominov, lahko pozabite tudi na negativne misli.
2. Pomislite na rešitev, ne na problem
Pri razmišljanju večina ljudi razmišlja o težavah, ki so se zgodile v preteklosti, in o tem, kako jih spremeniti. Odpravljanje težav je seveda v redu, vendar se morate spomniti, da napak, ki so se zgodile v preteklosti, ni mogoče spremeniti. Lahko samo Pojdi naprej in se izognili tej napaki v prihodnosti.
Namesto da bi samo razmišljali o preteklih težavah ali obžalovali vse, kar se je zgodilo, se osredotočite na rešitve, ki jih lahko storite zdaj. Najprej poskusite sprostiti svoj um, nato pa razmislite o izhodu iz svoje težave.
Ne pozabite, da rešitve ne pridejo vedno hitro. Torej morate biti potrpežljivi in ne prenagljeni z ukrepanjem, ja.
3. Postavite se v pozitivno okolje
Dobro okolje bo zagotovo oblikovalo dober značaj. Zato poskusite najti novo okolje, v katerem bodo ljudje, ki imajo pozitivne misli.
Če boste v tem okolju in boste dobili spodbudo od njih, boste seveda lahko dogodek interpretirali bolj pozitivno. Posledično bo ta navada razmišljanja postopoma izginila.
4. Naučite se ljubiti sebe
Če želite prenehati z navado razmišljanja in se izogniti njenim stranskim učinkom, se naučite ljubiti sebe. Obnašajte se tako, kot bi ravnali z drugimi. Če pogosto hvalite, tiho govorite ali obdarujete druge, storite enako tudi sebi.
Oprostite vsem napakam, ki ste jih naredili, in se še naprej učite ter poskušajte ne ponavljati istih napak. Prav tako lahko poveča vašo samozavest in vas osreči.
5. Meditirajte
Ko vedno znova razmišljate o nečem, poiščite miren prostor in meditirajte. Počistite svoj um in se osredotočite samo na vdih in izdih, dokler se ne počutite mirni in mirni.
Poleg prenehanja navade kontemplacije se lahko izboljša tudi meditacija razpoloženje in preprečevanje različnih bolezni.
Čeprav se zdi, da se razmišljanje zdi nepomembno, te navade ne smete prezreti, ker lahko negativno vpliva na vaše duševno zdravje. Poleg tega je ta navada izguba časa in lahko moti vaše delo.
Zato ugotovite vzrok zamrševanja in naredite zgornje načine za premagovanje te navade. Če imate težave z ustavljanjem, ne oklevajte in se posvetujte s psihologom.
