Želite do zdravih oči na enostaven način, ki ga lahko naredite vsak dan? Vaje za oči lahko začnete izvajati med sedenjem in traja le nekaj sekund.
Vaje za oči so lahko koristne za udobnejše oči, premagovanje utrujenih oči, preprečevanje zamegljenega vida in bolj osredotočenega vida. Priporočljivo je izvajati vaje za oči, še posebej, če veliko časa preživite pred računalniškim zaslonom.
Vaje za oči
Za nekatere ljudi je vadba za oči koristna tudi za preprečevanje povečanja očesnega minusa. Za tiste, ki pogosto preživijo čas pred računalniškim zaslonom ali berejo, lahko vaje za oči pomagajo razbremeniti utrujene oči.
Vaje za oči se lahko izvajajo enostavno in ne zahtevajo veliko energije. Te tri vaje za oči lahko izvajate celo med sedenjem:
Mengucelo fokus od blizu do daleč
Prvi način, kako lahko naredite vaje za oči, je, da spremenite fokus iz blizu na daljavo. Najprej postavite palec na razdaljo približno 25 cm pred očmi. Osredotočite se na palec približno 15 sekund.
Po tem preusmerite pogled na drug predmet z razdaljo približno 25–50 cm in se osredotočite na ta predmet približno 15 sekund. To naredite izmenično petkrat.
Memfokskanoči na določen predmet
Naslednji način vadbe za oko je, da oči usmerite na drug majhen predmet. Metoda tudi ni težka. Poskusite postaviti svinčnik pred nos in osredotočiti oči na konico svinčnika.
Nato svinčnik počasi premaknite na desno in levo stran obraza. Oči naj bodo osredotočene na svinčnik, ne da bi obračali obraz. To storite trikrat.
Memvvizualizirajte številko 8
Poskusite vizualizirati številko 8. Vizualizirate jo lahko tako, da sedite in gledate naravnost v tla, nato določite točko, ki je vaša fokus. Po tem premaknite oči, da oblikujete vzorec s številko 8. To gibanje izvajajte približno 30 sekund.
Poleg vadbe za oči lahko ohranjate zdravje oči tudi z rednim uživanjem hrane, ki vsebuje omega-3, vitamin C, vitamin E, cinkin lutein.
Nato uporabljajte sončna očala, ko ste aktivni podnevi, da bodo vaše oči zaščitene pred izpostavljenostjo soncu. Za tiste, ki ste stari od 20 do 39 let, je priporočljivo, da pregledate oči pri zdravniku vsakih 5-10 let, da redno spremljate zdravje oči.
Vzemite si čas za vaje za oči, da bodo vaše oči zdrave. Če imate težave z očmi ali potrebujete dodatne nasvete glede zdravja oči, ne oklevajte in se posvetujte z oftalmologom, OK.
