Ocenjuje se, da je približno 80–90 % nosečnice imajo pritožbe jutranja slabost. Ob jutranji slabosti lahko nosečnice občutijo simptome slabosti, bruhanja in brez apetita. Če ga doživljajo nosečnice, poglejmo, kako ga premagati jutranja slabost seveda v naslednjem članku.
Čeprav obstaja besedazjutraj' pravzaprav lahko nosečnice čutijo jutranjo slabost ves dan. Domneva se, da je pojav pritožb zaradi jutranje slabosti posledica povečanih nosečniških hormonov humani horionski gonadotropin (hCG) in estrogen.
Poleg hormonskih sprememb so nosečnice tudi bolj izpostavljene jutranji slabosti, če nimajo vnosa kompleksa vitamina B in folata, če so noseče z dvojčki ali hčerkami in imajo v družinski anamnezi jutranjo slabost.
Pritožbe zaradi slabosti in bruhanja zaradi jutranje slabosti se običajno začnejo pred 9. tednom nosečnosti in končajo v drugem trimesečju. Obstajajo pa tudi nosečnice, ki se jim ves čas nosečnosti pojavlja slabost.
Kako obvladati jutranjo slabost
Večina nosečnic, ki doživljajo jutranjo slabost, ne potrebuje posebnega zdravljenja. Če pa se nosečnice počutijo neprijetno, lahko naredite več korakov za obvladovanje slabosti med nosečnostjo.
Naslednji so različni načini za naravno premagovanje jutranje slabosti, ki jih lahko naredijo nosečnice:
1. Jejte hrano, bogato z vitaminom B kompleksa
Jemanje kompleksa vitamina B in folata naj bi preprečevalo in lajšalo simptome jutranje slabosti. Vnos teh hranil lahko dobite z uživanjem mesa, rib, jajc, krompirja, banan, listov Moringe in špinače.
Nosečnice lahko poleg hrane zapolnijo vnos vitaminov B in folata tudi z jemanjem nosečniških dodatkov, ki jih priporočajo zdravniki.
2. Uživanje ingverja
Verjame se, da ingver lajša jutranjo slabost, če ga zaužijemo neposredno ali skuhamo kot ingverjev čaj. Nosečnicam pa svetujemo, da zaužijejo največ 3 grame ali 3 čajne žličke ingverja na dan, ja. S tem preprečimo, da bi nosečnice občutile bolečino in pekoč občutek v srcu.
Niso pa vse nosečnice primerne za uživanje ingverja. Obstaja nekaj nosečnic, ki se ob uživanju ingverja počutijo bolj slabo. Nosečnicam torej svetujemo, naj se izogibajo ingverju, če so občutljive na vonj ingverja ali če se simptomi jutranje slabosti po zaužitju ingverja dejansko poslabšajo.
3. Uporaba aromaterapije
Študija je pokazala, da je aromaterapija učinkovita pri lajšanju slabosti. Ob občutku slabosti zaradi jutranje slabosti lahko nosečnice poskusijo vdihniti osvežilno aromaterapijo, kot je aroma limone, limete oz. poprove mete.
4. Uživanje kisle hrane ali pijače
Za naravno premagovanje jutranje slabosti lahko nosečnice uživajo hrano ali pijačo kislega okusa, kot so voda z limono, mango, jagode ali sladkarije z okusom pomaranče ali limone.
5. Poskusite z masažno terapijo
Masažna terapija lahko pomaga nosečnicam, da se počutijo bolj sproščeno in udobno. Poleg tega naj bi masaža določenih delov telesa lajšala težave s slabostjo.
Za naravno obravnavo jutranje slabosti z masažo lahko nosečnice poskusijo z masažo zapestja, dna palcev, podplatov in hrbta. Nosečnice lahko preizkusijo tudi refleksoterapijo rok in stopal za lajšanje jutranje slabosti.
6. Spremenite svojo prehrano
Sprememba prehrane naj bi pomagala premagati jutranjo slabost. Nosečnice lahko poskusijo naslednjo dieto:
- Jejte majhne porcije, vendar pogosto.
- Dajte prednost živilom z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in beljakovin, vendar z nizko vsebnostjo maščob, kot so polnozrnati kruh, riž, jogurt, jajca ter sadje in zelenjava.
- Izogibajte se začinjeni in slani hrani. Nosečnice se morajo izogibati tudi živilom z močnim vonjem, kot je durian, če lahko vonj teh živil poslabša simptome jutranja slabost kaj čutijo nosečnice.
- Piškote ali suh kruh zaužijte takoj, ko se zbudite in jejte, preden ste lačni. Izogibajte se puščanju želodca na prazen želodec, saj lahko poslabša slabost.
- Omejite uživanje kave in alkoholnih pijač.
- Pijte veliko vode vsaj 8-10 kozarcev na dan.
Zgornje metode so dovolj učinkovite za lajšanje simptomov jutranje slabosti. Če pa sta slabost in bruhanje, ki ju čutijo nosečnice, tako močna, da sploh ne morejo jesti in piti, se posvetujte z zdravnikom. To stanje je lahko posledica hiperemeza gravidarum (HG).
Če se pojavi hiperemeza gravidarum, se morajo nosečnice zdraviti pri zdravniku, saj lahko huda slabost in bruhanje med nosečnostjo povzročita dehidracijo, ki lahko škoduje plodu in sami nosečnici.
