Med vožnjo nenadoma izgubite fokus in za nekaj časa spite? Vau, previdno! Lahko je znak, da doživljate mikrospanje ali zadremati, ti veš. Tega stanja ne smete jemati zlahka, saj lahko ogrozite sebe.
mikrospanje ali kratek spanec je stanje, ko človek nenadoma za nekaj sekund zaspi. To se lahko zgodi kadarkoli in kjer koli, na primer med študijem v razredu ali delom v pisarni, tudi med vožnjo.
Torej, kaj je vzrok?
mikrospanje Domneva se, da se pojavi, ko nekateri deli možganov "spijo", medtem ko drugi deli možganov ostanejo aktivni. En del možganov, ki postane neaktiven, ko mikrospanje je del, ki deluje za obdelavo zvoka. Zato ljudje, ki doživljajo mikrospanje ne odgovarja na klice.
mikrospanje tveganje za ljudi, ki so zelo zaspani, vendar ne spijo. To se lahko kadar koli zgodi ljudem, ki nimajo spanja, na primer delavcem premik motnje noči ali spanja.
kaj se je zgodilo mikrospanje?
Preden padeš v mikrospanje, se bodo pojavili znaki v obliki težav z držanjem odprtih oči in večkratnim zehanjem. Ponavadi ljudje, ki doživljajo mikrospanje volja:
- Izgubljeni fokus
- Ne sliši govoriti drugih ljudi
- Ne spomnim se, kaj se je zgodilo pred 1-2 minutama
- Spuščanje stvari, ki jo držijo
- Izguba nadzora nad držo, tako da glava nenadoma pade
Da bi se izognili nevarnosti mikrospanje
mikrospanje ni nevarno, če se zgodi, ko se do pozne noči sprostite na kavču in gledate film. Vendar pa je to lahko težava, če kdaj zaspite srečanje v pisarni. Pravzaprav je lahko zelo nevarno, če se zgodi med vožnjo, saj lahko povzroči nesrečo.
zato mikrospanje je treba preprečiti ali nadzorovati, da ne bi ogrozili varnosti in ne posegali v vašo produktivnost. Metoda je naslednja:
Ko doma
- Vsako noč poskušajte spati dovolj, kar je približno 7-9 ur.
- Pred spanjem se izogibajte pitju kofeinskih ali alkoholnih pijač in pijte veliko vode.
- Ugasnite sobne luči in poskrbite, da bo vzdušje v vaši sobi čim bolj udobno. Sobno temperaturo prilagodite tako, da ni ne premrzlo ne prevroče.
Med vožnjo
Izogibajte se vožnji, ko ste zaspani. Če je mogoče, prosite prijatelja, naj vozi, medtem ko spite. Če pa vozite sami, naredite naslednje:
- Poslušajte hitre pesmi ali glasbo.
- Poslušaj zvočna knjiga. Izberite zanimivo vsebino ali zgodbo.
- Takoj se umaknite, ko ne morete zadržati zaspanosti.
Med delom
- Ne upravljajte s stroji, ko ste zaspani
- Naredite lahko vadbo, na primer iztegnite noge ali hodite, da se znebite zaspanosti
- Umijte si obraz ali se s prijatelji iz službe pogovorite o delu, da se odvrnete od zaspanosti.
mikrospanje zgodi se le nekaj sekund. Vendar pa lahko to poveča tveganje za nesrečo, še posebej, če se zgodi med vožnjo ali delom s stroji. Torej, poskusite ne spati manj, preden počnete stvari, ki so nevarne ali zahtevajo koncentracijo, ja.
Če imate pogosto težave s spanjem, ste še vedno zaspani, čeprav ste spali dovolj ali pogosto ste mikrospanje, ne odlašajte s posvetovanjem z zdravnikom, saj lahko pride do motenj spanja, kot npr apneja v spanju ali narkolepsijo.
