Tako kot kalcij ima tudi fosfat pomembno vlogo pri krepitvi in obnavljanju kosti in zob. Raven fosfata v krvi bo vplivala na raven kalcija. Višji kot je fosfat, nižja je raven kalcija. Zato je treba oboje uravnotežiti.
Fosfati so delci, ki vsebujejo mineralni fosfor. Ta mineral je potreben za kosti, zobe, mišice in živce. V človeškem telesu se fosfor nahaja največ v kosteh, kar je 85 %. Preostalih 15% je razpršenih po različnih telesnih tkivih.
Kako fosfat krepi kosti
Glede uporabe v kosteh fosfat ne deluje sam. Obstaja več snovi, ki prispevajo k delovanju tega fosfata. Eden izmed njih je vitamin D, ki pomaga pri absorpciji fosfatnih ionov v črevesju.
Poleg tega fosfat skupaj s kalcijem krepi kosti. Edinstven je tudi način delovanja, saj se ti dve snovi medsebojno podpirata pri ohranjanju uravnotežene ravni. Če je raven fosfata zadostna, bo telo absorbiralo le majhno količino kalcija. Nasprotno.
Poleg tega, da ga potrebujejo kosti in zobje, telo potrebuje tudi fosfat za izboljšanje delovanja živcev in mišic. Fosfat lahko pridobimo naravno iz številnih živil ali pa jih jemljemo v obliki dodatkov.
Simptomi presežka in pomanjkanja fosfata
Za močne kosti je potrebno ravnovesje ravni fosfata in kalcija. Telo, ki ima prekomerno raven fosfata, bo doživelo hiperfosfatemijo s simptomi v obliki rdečih oči, srbenja in lahko celo doživi slabost, bruhanje, drisko ali zaprtje.
Nasprotno, če telesu primanjkuje fosfata, boste doživeli hipofosfatemijo s simptomi, kot so utrujenost, bolečine v sklepih in bolečine v mišicah. Ko se to pojavi skupaj z nizkimi ravnmi kalcija in vitamina D, lahko dolgoročno povzroči oslabitev kosti.
Vpliv ledvičnih motenj na ravni fosfatov
Telo proizvaja obščitnični hormon, ki je odgovoren za uravnavanje ravni fosfatov in kalcija v krvi. Ledvice pomagajo tudi pri nadzoru ravni fosfatov. V normalnih pogojih bodo ledvice filtrirale presežek fosfata in ga izločile z urinom.
Če pa ledvice niso zdrave, se odvečni fosfat ne more pravilno filtrirati in izločiti, zato se bo kopičil v telesu. Zato je lahko presežek fosfata znak težav z ledvicami. Če je temu tako, vam bo zdravnik morda predlagal dializo, ki bo vašim ledvicam pomagala odstraniti presežek fosforja iz telesa.
Uvajanje zdravega načina življenja je pomemben ključ za ohranjanje ravnovesja ravni fosfatov v telesu. Poleg vadbe naj se navadi piti dovolj vode. Če je raven fosfatov previsoka, je potrebna dieta z nizko vsebnostjo fosfatov. Nasprotno, če telesu primanjkuje fosfatov, jejte hrano z visoko vsebnostjo fosfatov, vključno s tuno, lososom, mlekom, jogurtom in čokolado.
Če opazite simptome pomanjkanja ali presežka fosfata, kot je navedeno zgoraj, morate nemudoma obiskati zdravnika za ustrezen pregled in zdravljenje.
