TRX športi so priljubljeni in priljubljeni med mladimi. Ne le praktična in cenovno ugodnejša, ta vrsta vadbe je lahko možnost za ljudi, ki želijo trenirati in graditi telesne mišice.
TRX je šport za treniranje moči celotnega telesa z uporabo telesne teže brez uporabe utege ali orodja fitnes. Ta šport se opira na telesno težo, medtem ko izvaja gibe, ki kljubujejo gravitaciji. Vaje se izvajajo s pomočjo posebne elastične vrvi ali gume, ki jo običajno imenujemo prekinitir/trakovi za obešanje.
Športne koristi TRX za zdravje telesa
TRX je razvrščen kot vrsta vadbe z zmerno intenzivnostjo. Vendar pa je TRX lahko tudi visoko intenzivna vadba, odvisno od vrste izvajanega giba. Ta šport je dober za izgradnjo mišične in sklepne moči ter kurjenje kalorij.
Če se izvaja redno, lahko TRX zagotovi naslednje prednosti:
1. Zategnite mišice
Za tiste, ki želite bolj raven in napet trebuh, je vadba TRX lahko možnost. Ta vrsta vadbe velja tudi za alternativo rednemu treningu z utežmi.
TRX je dober in učinkovit za gradnjo mišične mase, tudi z uporabo preproste opreme. To je razlog, zakaj marsikaterega, predvsem mladega, privlači.
2. Izboljšajte držo
Če imate slabo držo, kot je veliko počep, so lahko vaje TRX dobra možnost za izboljšanje vaše drže.
Vaje in gibi v športu TRX so dobri za oblikovanje in toniranje telesnih mišic, vključno z mišicami jedra (jedrne mišice) na trebuhu, prsih, ramenih in hrbtu. Vaje na teh področjih lahko izboljšajo držo.
3. Povečajte fleksibilnost
Nekateri gibi v vaji TRX zahtevajo, da ohranite ravnotežje. Med vajo se boste morali tudi raztezati v različnih intervalih. Posledično bo telo bolj prožno.
Ne samo, da naredi telo bolj prožno in močno, vadba TRX lahko tudi ohrani in izboljša sposobnosti koordinacije in refleksnih gibov telesa.
4. Lajša bolečine v hrbtu
Več študij razkriva, da je vadba TRX dobra za lajšanje bolečin v hrbtu. To je zato, ker lahko gibanje v vadbi TRX okrepi mišice okoli hrbta in tako lajša bolečine v spodnjem delu hrbta.
Če pa imate težave z bolečinami v hrbtu in želite preizkusiti vadbo TRX, se morate najprej posvetovati z zdravnikom, da bo zdravnik lahko določil intenzivnost in varno gibanje.
5. Izboljšajte zdravje srca in krvnih žil
Vadba TRX lahko izboljša pretok krvi, ohrani normalen srčni ritem in zniža krvni tlak. Zaradi teh prednosti je TRX dober šport za ohranjanje zdravega srca in krvnih žil.
6. Odpravite stres in izboljšajte spanec
Ko vadite, vaše telo sprošča endorfine. Endorfini lahko izboljšajo razpoloženje ter lajšajo stres in tesnobo. Ta hormon lahko tudi lajša bolečine in izboljša kakovost spanja.
Poleg različnih zgoraj navedenih prednosti nekatere raziskave navajajo tudi, da je vadba TRX dobra za zmanjšanje bolečin v sklepih in mišicah zaradi artritisa (osteoartritis). Če pa trpite za artritisom in se želite preizkusiti v tem športu, se najprej posvetujte z zdravnikom.
Na splošno se vadba TRX izvaja v športnih in fitnes centrih. Poleg dobrega za zdravje je lahko vadba z drugimi tudi sredstvo za druženje in premagovanje občutka osamljenosti.
Žal je treba med to pandemijo COVID-19 omejiti športne ure, ki vključujejo veliko ljudi, da preprečimo prenos virusa Corona. Kot alternativo lahko poskusite vadbe TRX doma prek spletnih tečajev telovadnice na spletu.
V bistvu je TRX vrsta športa, ki je primerna za začetnike. Če pa se s tem ukvarjate prvič, je najbolje, da TRX izvajate pod vodstvom športnega inštruktorja, ki je kompetenten za to vrsto športa.
Inštruktorji vas bodo naučili osnovnih gibov v TRX in vas vodili, da te gibe izvajate na pravi način, da se izognete poškodbam.
Če imate določene zdravstvene težave, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom, preden poskusite z vadbo TRX. To je pomembno, da lahko izkoristite največjo korist TRX in se izognete poškodbam ali zdravstvenim težavam med vadbo.
