Nekateri ljudje pogosto podcenjujejo uporabo blazin med spanjem. Pravzaprav bosta izbira in uporaba pravega vzglavnika porastkakovost spanja. sicer, lahko uporaba neustreznih blazin povzroči zdravstvene težave.
Uporaba napačne blazine morda ni glavni vzrok za zdravstvene težave. Vendar pa lahko to poslabša zdravstvene težave, ki jih trenutno doživljate.
Negativni učinki napačne blazine
Ne jemljite tega lahkotno, nošenje napačne blazine lahko negativno vpliva. Še posebej za tiste, ki pogosto občutite bolečine v vratu, glavobole, alergije ali odrevenelost v ramenih in rokah.
Če uporabljate napačno blazino, boste težko spali. Če se to zgodi, bo moten proces razvoja mišic, obnavljanja tkiv in drugih procesov, ki se pojavijo med spanjem. Pomanjkanje spanja lahko vpliva tudi na miselnost, apetit, razpoloženje, lahko sproži celo resnejšo bolezen.
Če želite zmanjšati tveganje za nekatere od zgornjih zdravstvenih težav, morate biti pametni pri izbiri vzglavnika. V bistvu mora dober vzglavnik podpirati in ohranjati hrbtenico v dobrem položaju in poravnani. To pomeni, da mora biti položaj glave v skladu z rameni, ne sme biti preveč upognjen ali obrnjen navzgor.
Metoda Memizberite Blazina yprav
Spodaj je nekaj nasvetov za izbiro pravega vzglavnika, da preprečite zdravstvene težave zaradi napačne blazine:
- Bodite pozorni na položaj spanjaPoložaj za spanje vpliva na vrsto vzglavnika, ki ga morate uporabiti, ti veš! Če radi spite na hrbtu, potrebujete tanek vzglavnik, da bo vaša glava v skladu z rameni. Za podporo vratu izberite takšno, ki ima izboklino (dodatna pena) na dnu blazine. Eden od primerov dobre blazine za tiste, ki spite na hrbtu, je blazina spominska penaČe radi spite na trebuhu, izberite zelo tanek vzglavnik ali pa sploh ne. Nagnjeni položaj povzroča večji pritisk na spodnji del hrbta, saj je ta položaj v nasprotju z naravno držo telesa. Da bi bilo bolj udobno, lahko spite na boku. Lahko tudi nataknete blazino, da pritiskate na želodec, kot da spite na trebuhu.
Če raje spite na boku, uporabite debelejšo blazino iz lateksa za podporo ušesom in ramenom. Če pa pogosto spite na boku, bodite pozorni na vrsto prevleke za blazino, ki jo uporabljate. Ko je obraz pritrjen na rjuho, lahko povzroči drobne gubice na koži. Izberite sarong iz satena ali svile, saj je mehkejši, ko se dotakne kože, kot bombažne rjuhe.
- Razmislite stanje zdravjeČe imate alergije, bodite pozorni na vrsto materiala, iz katerega ste polnili blazino. Izberite vzglavnik z oznako hipoalergena. Vrste blazin, ki so hipoalergena ti so običajno narejeni iz volne ali bombaža. Ta vrsta materiala lahko odganja tudi plesen in pršice.Če pogosto doživljate bolečine v vratu, izberite vzglavnik, ki lahko sledi krivulji vašega vratu, na primer pernato blazino in blazino. spominska pena. Priporočljivo je, da se izogibate previsokim ali trdim blazinam, saj vam lahko med spanjem upognejo vrat in povzročijo bolečino, ko se zbudite.
- Blazino prilagodite svoji drži teloVzglavnika ne prilagajajte velikosti postelje, temveč svoji drži. Na primer, če ste majhni, ne izberite vzglavnika z velikostjo velik, kraljica, oz kralj. Vzglavnik je previsok za vas in lahko povzroči napetost mišic v predelu vratu in ramen.
Ne pozabite kupiti nove blazine, če jo uporabljate že 1-2 leti. S tem preprečite, da bi bili izpostavljeni plesni, odmrlim kožnim celicam ali pršicam, ki se lahko prilepijo na blazino.
Ko poznate tveganja napačnega vzglavnika in kako izbrati pravi vzglavnik, ne izberite več napačnega vzglavnika, OK!
