Če se pogosto tehtate, boste morda opazili, da lahko vaša teža niha vsak dan. Dejansko lahko pride do sprememb v telesni teži 1 Isti dan. Kako se je to lahko zgodilo? Daj no, glej celotno razlago tukaj.
Pogoste spremembe telesne teže so normalno stanje. Pravzaprav se lahko povprečna teža odrasle osebe dvigne in zniža za približno 2 kilograma vsak dan, ti veš. Ta sprememba telesne teže se ne zgodi samo, ko se doda ali izgubi maščoba, ampak obstaja več stvari, ki povzročajo to spremembo teže.
Različno Vzroki za izgubo teže nestanoviten
Tukaj je nekaj dejavnikov, ki lahko povzročijo, da se vaša teža vsak dan dviguje in znižuje:
1. Količina porabljene hrane
Vsaka hrana in pijača, ki vstopita v telo, ima določeno težo. Preden se prebavi, bo teža te hrane zagotovo povečala telesno težo. Živila, bogata s soljo, ogljikovimi hidrati in maščobami, se običajno prebavijo dlje. Medtem bodo zelenjava, sadje in voda lažje prebavljivi in izločeni iz telesa.
2. Vnos sol
Število na lestvici se lahko poveča, če jeste veliko hrane z visoko vsebnostjo soli. Ta živila lahko vežejo več vode v telesu.
Visoka vsebnost soli je na splošno pogostejša v pakiranih živilih, kot so omake in juhe v pločevinkah, pa tudi v zamrznjenih živilih, kot so klobase in Pomfri.
3. Vnos ogljikovi hidrati
Uživanje velike količine hrane z ogljikovimi hidrati, kot so riž, kruh in testenine, lahko poveča število na lestvici. V vsakem gramu zaužitih ogljikovih hidratov bo vaše telo vezalo 3 grame telesnih tekočin. Poleg tega rafinirani ogljikovi hidrati običajno vsebujejo tudi veliko soli.
4. Nekatera zdravila
Nekatera zdravila, kot so insulin, antidepresivi in nekatera antiepileptična zdravila, lahko prav tako povečajo kopičenje telesnih tekočin. Ne samo to, te vrste zdravil lahko vplivajo na presnovo telesa in povečajo apetit.
Če se po jemanju zdravila znatno poveča telesna teža, se posvetujte z zdravnikom. Zdravnik vam lahko spremeni zdravilo ali predlaga spremembe v vaši prehrani in vadbi.
5. Menstrualni ciklus
Menstrualni ciklus lahko povzroči tudi spremembo teže. To je zato, ker hormonske spremembe, ki se pojavijo v tem obdobju, povzročijo, da telo zadrži več tekočine. Prvi dan menstruacije bo vaša teža morda nekoliko težja kot običajno, vendar se bo čez nekaj dni vrnila v normalno stanje.
6. Po beršport
Izguba teže 0,5-1 kg po vadbi je normalna. Nekateri športniki lahko po treningu izgubijo do 10 % teže. Vendar pa lahko dvigovanje uteži dejansko povzroči pridobivanje teže zaradi povečanja mišične mase.
7. Črevesja še niste imeli
Glede na študije lahko vsaka oseba proizvede 125-170 gramov blata na dan. To je razlog, zakaj se boste nekoliko zredili, če po obilnem obroku niste imeli odvajanja. No, da bi olajšali gibanje črevesja, morate jesti več vlaknaste hrane.
8. Nekatere bolezni
Ne samo vnos hrane, spremembe telesne teže lahko pogosto povzročijo tudi nekatere bolezni.
Nekatere bolezni, ki povzročajo povečanje telesne mase, vključujejo presnovni sindrom, Cushingov sindrom, PCOS in motnje ščitnice. Po drugi strani pa je znano, da zdravstvene motnje, kot sta sladkorna bolezen in Crohnova bolezen, povzročajo nepričakovano izgubo teže.
Eden od načinov, kako natančno ugotoviti svojo težo je, da se tehtate ob istem času vsak dan 1 teden. Ne pozabite uporabiti iste tehtnice vsakič, ko tehtate.
Poleg tega morate pri tehtanju nositi samo spodnje perilo, da se izognete povečanju teže zaradi oblačil.
Normalno je, da teža pogosto niha. Če pa doživite drastično povečanje ali zmanjšanje telesne mase brez očitnega razloga, se takoj posvetujte z zdravnikom, saj je to lahko znak nekaterih bolezni.
