Na splošno se meja rasti pri moških konča pri starosti 16 let, pri ženskah pa med 14 in 15 leti. Seso prešli starost to, ni takojšnjega zdravega načina za rast. Četudi, ti ni treba skrbeti, ker jih je še nekaj kako povečati telo zdravo in naravno.
Višino osebe določajo številni dejavniki, kot so vzorci rasti, čas do pubertete, prehranski vnos ter prisotnost ali odsotnost kroničnih bolezni. Vendar pa imajo genetski dejavniki najpomembnejšo vlogo pri vzorcu rasti in maksimalne višine osebe.
Različni načini za dvig zdravega in naravnega telesa
Do zdaj se dejansko še ni izkazalo za učinkovito pri tem, kako povečati telo po obdobju rasti. Vendar pa lahko na nekaj spodnjih načinov poskusite pomagati svoji drži videti višjo in optimizirati rast višine na zdrav in naraven način:
- Izboljšajte držoPognjenost, še posebej pri sedenju, povzroča nenormalnost hrbtenice in oslabelost mišic. To stanje lahko povzroči, da je telo videti krajše. Zato zravnajte hrbet in potegnite ramena nazaj. Izvajate lahko tudi vaje, namenjene izboljšanju vaše drže. Posvetujte se z zdravnikom ali inštruktorjem vadbe, da vam pomaga razviti vadbeno rutino, ki je prava za vas.
- Izboljšajte prehranoZdrav življenjski slog je pomembna stvar, ki jo morajo živeti vsi, še posebej otroci, ki vstopajo v obdobje rasti. Uporabljajte zdravo in hranljivo prehrano, vključno z izpolnjevanjem dnevne potrebe po vitaminu D, ki je dober za zdravje kosti. Nekatere vrste živilskih virov vitamina D so losos, tuna, sir in drugi mlečni izdelki, kot so jogurt, margarina in sladoled.
- Dovolj spanjaPoleg tega vzorci spanja vplivajo tudi na zdravje telesa. Priporočen vzorec spanja za najstnike in odrasle, ki sega od 7-9 ur na dan. Čeprav ni povezave med tem, kako povečati telesno višino s prehrano in vzorci spanja, se oboje šteje za pomembno, ker močno vpliva na splošno zdravje, kar lahko omogoči optimalen proces rasti in razvoja.
- Vedno aktiven v športuObstaja več športov, ki veljajo za učinkovite kot način rasti, vključno s skakanjem po vrvi, kolesarjenjem, plavanjem, igranjem košarke in tenisa, tekom ali hojo, jogo, sklece, tako dobro, kot trebušnjaki. Čeprav raziskave niso podprle kot način za dvig telesa, lahko ta vaja pomaga ohranjati zdravo telo.
Zdrav življenjski slog, ki ga sledimo, bo pripomogel tudi k ohranjanju idealne telesne teže, tako da bo rast bolj optimalna in da bo telo videti višje. Naredite zgornje korake kot način za povečanje telesa na zdrav in naraven način.
Vedno bodite previdni pri različnih izdelkih za bodybuilding, ki so na voljo na trgu, od mleka, dodatkov ali tablet. Priporočamo, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom glede varnosti in tveganja neželenih učinkov teh izdelkov.
