Opornica za golenico je bolečina v golenici ali golenici, veliki kosti vzdolž sprednjega dela spodnjega dela noge. To stanje povzročajo dejavnosti ali športi, ki nenehno pritiskajo na golenico in okoliško tkivo.
Medicinski izraz za opornico za golenico je sindrom medialnega tibialnega stresa (MTSS). Na splošno lahko opornice na goleni razbremenimo s počitkom in preprosto terapijo. Vendar pa lahko v določenih primerih bolečina v goleni traja dlje časa, celo do te mere, da povzroči zlom (zlom).
Vzroki in dejavniki tveganja za opornice golenice
Opornica na goleni nastane kot posledica stalnega pritiska na golenico ter okoliške mišice in tkiva. Ta pritisk povzroči, da mišice okoli golenice nabreknejo, kar povzroči bolečino in vnetje.
Obstaja več dejavnikov, ki lahko povečajo tveganje, da bo oseba utrpela opornico, in sicer:
- Izvajanje vaj ali vadba z napačno tehniko
- Med gibanjem nosite neprimerne ali neudobne čevlje
- Nenadno povečanje trajanja, pogostosti ali intenzivnosti telesne dejavnosti
- Tek po cestah navzdol, trdih, nagnjenih ali neravnih površinah
- trpijo zaradi deformacij podplatov, kot so ravna stopala (ravne noge) ali visoki loki (visoki loki)
- trpijo zaradi mišične oslabelosti stegen ali zadnjice, motenj hranjenja, pomanjkanja vitamina D ali osteoporoze
- Delo kot vojak, športnik, plesalec ali drug poklic, ki vključuje veliko obremenitev mišic nog
Simptomi opornice na goleni
Pogost simptom opornice je bolečina v spodnjem delu noge, ki jo lahko spremlja rahlo otekanje. Nekatere značilnosti bolečine v goleni so:
- Bolečina se čuti na notranji ali sprednji strani golenice
- Bolečina, ki se pojavi in izgine z aktivnostjo, vendar se lahko nadaljuje ali poslabša tudi po prenehanju aktivnosti
- Bolečine v golenicah lahko spremljajo pritožbe zaradi otrplosti, šibkosti ali bolečine v mišicah nog
Kdaj iti k zdravniku
Posvetujte se s svojim zdravnikom, če bolečina v goleni ne izgine tudi po počitku, jemanju zdravil proti bolečinam ali stiskanju bolečega predela z obkladkom ledu.
Takoj pojdite k zdravniku, če je bolečina neznosna, še posebej, če ste že padli ali ste bili v nesreči. Zdravniški pregled je treba opraviti tudi, če je golenica videti otekla ali vroča.
Diagnoza golenice
Zdravnik bo vprašal bolnikove simptome in dejavnosti, ki jih je bolnik opravljal, preden se je pojavila bolečina. Po tem bo zdravnik opravil fizični pregled pacientovih nog, vključno s pregledom, kako bolnik premika noge in hodi.
Poleg tega bo zdravnik za natančno diagnozo opravil podporne preglede, kot so rentgenski žarki ali MRI. Ta test se opravi, da se izključi možnost bolečine v goleni, ki jo povzročajo druga stanja, kot so:
- Zlom
- Kompartment sindrom
- Poškodba mišic ali tetiv
- Tendinitis
Zdravljenje suhih kostnih opornic
Bolečina v golenici običajno izgine, ko bolnik preneha z aktivnostmi ali športi, ki pritiskajo na golenico. Na splošno zdravniki svetujejo bolnikom, naj počivajo 2 tedna in opravijo vrsto samoterapije, kot sledi:
- Z obkladkom ledu stisnite boleče mesto 15-20 minut. To naredite 4-8 krat na dan nekaj dni, da lajšate bolečino in oteklino.
- Za lajšanje bolečin in vnetja jemljite zdravila proti bolečinam, ki so na voljo brez recepta, kot sta paracetamol ali ibuprofen.
- Uporabite kompresijsko opornico ali povoj, da podprete golenico in zmanjšate pritisk na golenico.
- Ko ležite, dvignite noge višje.
Ko bolečina popusti, se lahko nadaljuje s telesno dejavnostjo, vendar je treba to izvajati postopoma. Pred popolnim okrevanjem se bolnik ne sme dlje časa ukvarjati s telesno dejavnostjo ali izvajati naporne vadbe.
Če se bolečina ponovi, ko ponovno začnete z vadbo, takoj prenehajte z aktivnostjo in obiščite zdravnika.
V primeru opornice na goleni, ki povzroča hude bolečine in traja več mesecev, bo zdravnik priporočil kirurški poseg fasciotomija. Ta postopek se izvede tako, da se odpre majhna količina tkiva, ki pokriva organ (fascija) okoli mišice teleta, da se razbremeni pritisk.
Zapleti golenice
Hude, nezdravljene opornice lahko privedejo do zlomov. To stanje lahko prepoznamo po pojavu hude bolečine v nogah, modricah in spremembah oblike nog.
Preprečevanje opornic golenice
Obstaja več načinov, s katerimi lahko zmanjšate tveganje za opornico, in sicer:
- Pred vadbo se ogrejte in raztegnite.
- Naredite vaje, da bodo vaše noge močne in stabilne, in postopoma povečujte čas in intenzivnost vadbe.
- Izvajajte različne vaje, da se izognete poškodbam zaradi prekomerne uporabe določenih mišic.
- Med vadbo uporabljajte prave čevlje in jih zamenjajte, ko so obrabljeni.
- Uporabljajte oporo za stopala, zlasti za tiste, ki imajo ploska stopala.
- Izogibajte se pretirani vadbi in vadbi ter ne vadite na neravnih tleh.
