Ohranjanje zdrave prehrane je zelo pomembno med nosečnostjo. Vendar se včasih nosečnice težko uprejo uživanju nekaterih živil, med katerimi so tudi instant rezanci. Bodite previdni, če nosečnice jedo instant rezance, saj lahko visoka vsebnost soli povzroči zdravstvene težave.
Sol (natrij/natrij) ima vsaj tri koristi za telo, in sicer ohranja ravnovesje telesnih tekočin, pomaga pri delovanju živcev in vpliva na delovanje mišic. Vendar pa dolgoročno prekomerno uživanje soli lahko povzroči različne bolezni, kot so otekanje okončin ali edem, visok krvni tlak, možganska kap in bolezni srca.
Instant rezanci Nevarnost strobstajajo nosečnice
V bistvu nosečnice še vedno potrebujejo vnos soli v zadostnih količinah za vzdrževanje ravni tekočine v telesu. Nosečnicam uživanje soli ni prepovedano, le da jim svetujejo, da omejijo uživanje soli, da ne pretiravajo. Medtem ko imajo instant rezanci precej visoko vsebnost soli.
Čeprav se vsebnost natrija v vsakem pakiranju instant rezancev razlikuje, je znano, da ima ena vrsta instant rezancev vsebnost natrija približno 861 miligramov v vsakem pakiranju. Pravzaprav je priporočena poraba soli za
odrasli ne več kot 2300 miligramov na dan. Pravzaprav za ljudi, ki imajo v preteklosti hipertenzijo, sladkorno bolezen in kronično ledvično bolezen, vnos soli ne sme presegati 1500 gramov na dan.
Ko pogledate embalažo instant rezancev, naj vas ne zavede, ko ne najdete besede sol. Pravzaprav lahko izraz sol v embalaži za živila najdemo pod različnimi imeni, vključno z Na, natrijevim alginatom, natrijevim askorbatom, natrijevim bikarbonatom, natrijevim benzoatom, natrijevim kloridom, natrijevim saharinom in mononatrijevim glutamatom (MSG).
Zdravi triki za uživanje instant rezancev med nosečnostjo
Nesporno je, instant rezanci imajo odličen okus. Toda v resnici instant rezanci ne zagotavljajo popolne prehrane. Instant rezanci ne vsebujejo beljakovin, vitaminov, mineralov in vlaknin, ki bi zadovoljile potrebe telesa, še posebej nosečnic.
Za to, ko nosečnice jedo instant rezance, poskusite svojo prehrano dopolniti z dodajanjem drugih sestavin, kot so zelena zelenjava, korenje, gobe, piščančje meso ali jajca.
Če želite omejiti prekomerni vnos soli, uporabite samo polovico količine instant začimb za rezance. Prav tako se izogibajte dodajanju soli.
Poleg omejevanja vnosa soli bi morale nosečnice omejiti tudi previsok vnos maščob in sladkorja. Priporočljivo je uživanje raznolike hrane iz skupine zelenjave, sadja, polnozrnatih žit, pšenice in predelanih izdelkov, pustega mesa, rib, perutnine in oreščkov.
Nosečnicam svetujemo uživanje izdelkov z nizko vsebnostjo maščob za mleko, jogurt in sir. Za preprečevanje dehidracije in zaprtja pri nosečnicah je priporočljivo zadovoljiti potrebe po vodi. Zaužijte vsaj 1,5 litra vode na dan.
Navado nosečnic, da jedo instant rezance, je treba omejiti, da se izognemo možnosti prekomernega vnosa soli. Glede dovoljenega deleža instant rezancev se posvetujte z zdravnikom ali nutricionistom. Za zdravo nosečnost je priporočljivo jesti uravnoteženo prehrano.
