Ko se apetit poveča, hitra hrana je pogosto izbira nosečnic za izpolnitev apetita. Pravzaprav tovrstna hrana nosečnicam pravzaprav ni priporočljiva, ker je lahko tvegana za razvoj ploda.
Hormonske spremembe, ki se pojavijo pri nosečnicah, pogosto povzročijo, da si želijo raznolike hrane, ki lahko pokvari jezikovni vzdevek hrepenenja. Ena izmed živil, po kateri nosečnice pogosto hrepenijo, je hitra hrana.
Hitra hrana ali hitra hrana je znana po mamljivem okusu in vonju. Vendar pa obstaja razlog, zakaj so ta živila poimenovana smeti ali »smeti« in se jim je treba izogibati, tudi nosečnice.
Pravi razlogi za izogibanje nezdravi hrani med nosečnostjo
Hitra hrana ki jih uživajo nosečnice, lahko škodi zdravju otroka, ki ga nosijo. Spodaj je nekaj razlogov, zakaj bodo dojenčki v maternici izgubili denar, če nosečnice jedo hitro hrano:
1. Ne zagotavlja potrebnih hranil
Hitra hrana na splošno ne vsebuje dovolj hranil, potrebnih za rast in razvoj otroka, vključno z oblikovanjem pomembnih organov in imunskega sistema.
Če hrana, ki vstopi v materino telo, še naprej vsebuje malo hranilnih snovi, lahko pride do motenj v procesu rasti otroka.
2. Poveča tveganje za alergije
Večina hitra hrana vsebuje veliko ogljikovih hidratov in sladkorja. Glede na raziskave so ženske, ki med nosečnostjo uživajo veliko sladkorja, bolj izpostavljene tveganju, da bodo imele otroke, ki imajo alergije ali astmo.
3. Poveča tveganje za prirojene napake
Poleg tega, da vsebuje veliko ogljikovih hidratov in sladkorja,. hitra hrana Priljubljena je tudi zaradi visoke vsebnosti maščob. Študija na živalih je pokazala, da uživanje prehrane z visoko vsebnostjo maščob med nosečnostjo poveča tveganje za rojstvo otroka s prirojenimi napakami. Vendar to ni bilo dokazano pri ljudeh.
4. Poveča tveganje za odvisnost
Rezultati drugih študij na živalih kažejo, da matere, ki uživajo veliko hrane z veliko maščob in sladkorja, kot npr hitra hrana, lahko rečemo, da "programira" svoje otroke, da postanejo zasvojeni s to hrano.
Tudi druge študije podpirajo zgornjo izjavo. V drugi študiji je bilo ugotovljeno, da uživanje hrane z visoko vsebnostjo maščob med nosečnostjo lahko poveča tveganje za nevropsihiatrične motnje, med katerimi je tudi odvisnost. Čeprav so potrebne nadaljnje raziskave, bi to moralo biti opozorilo za nosečnice.
5. V nevarnosti debelosti
Tudi druga klinična preskušanja so pokazala, da se večina otrok rodi materam, ki so vajene jesti hrano hitra hrana imajo od nosečnosti prekomerno telesno težo. To bo povečalo tudi tveganje, da bo v otroštvu, pa tudi v odrasli dobi, debel.
Poleg tega, da slabo vpliva na otroka, uživa preveč hitra hrana lahko nosečnice tudi povečajo tveganje za zdravstvene težave, kot so utrujenost, razjede na želodcu in sladkorna bolezen. Vzrok bo tudi prekomerno povečanje telesne mase med nosečnostjo strije ki jo je po porodu težko izgubiti.
Nasveti za izogibanje nezdravi hrani za nosečnice
Da bi se izognili nevarnostim hitre hrane, lahko storite nekaj stvari:
Vsak dan se navadite na zajtrk
Začetek dneva z dobro prehrano lahko zmanjša željo po nezdravih prigrizkih v naslednjih urah. Zato nosečnicam za zajtrk priporočamo zdravo hrano, kot so kuhana jajca, jabolka, polnozrnate žitarice ali kozarec mleka.
Pripravite si zdrave prigrizke
Med nosečnostjo si pripravite zdrave prigrizke, ki jih lahko zaužijete kadarkoli, ko začutite lakoto. To je pomembno, da se izognete želji po naročilu hitra hrana ko nastopi lakota.
Redno telovadi
Rahla vadba med nosečnostjo je odličen način za zajezitev lakote in odvrnitev od prenajedanja. Nekateri priporočeni športi za nosečnice, vključno z vadbo v nosečnosti, Keglovimi vajami, jogo in lagodni sprehodi.
Izogibajte se skušnjavi zaužitja hitra hrana za nosečnice ni lahka zadeva, še posebej, če si nosečnice hrepenijo po tej hrani. Vendar pa lahko kot rešitev poiščete alternativne menije, ki so bolj hranljivi.
Če na primer res želite jesti pomfrit, ga lahko zamenjate s krompirjem ali sladkim krompirjem, ki je kuhan na pari ali pečen z začimbami po okusu. Če želite jesti ocvrtega piščanca hitra hrana, Zamenjate ga lahko s ocvrtim piščancem brez moke ali piščancem na žaru.
Uživanje zdrave hrane med nosečnostjo je pomemben korak za pripravo zdravega otroka z dobrim razvojem možganov in imunskega sistema. Za popolnejše informacije o vzorcih zdrave prehrane med nosečnostjo se lahko posvetujete z zdravnikom.
