Obstajajo različni načini za vzdrževanje delovanja možganov, tako da še naprej pravilno in optimalno delujejo. Poleg uživanja zdrava hrana, tam število dejavnost trenirati spomin in izpopolnjevati možganske sposobnosti ki je treba opraviti v vsakdanjem življenju.
Možgani so pomemben organ, ki ima pomembno vlogo pri uravnavanju delovanja vseh sistemov človeškega telesa. Na splošno možgani delujejo kot središče živčnega sistema, ki uravnava in nadzoruje večino telesnih organov. Njegova druga glavna funkcija je obdelava, sprejemanje in prenašanje informacij in omogoča občutek, premikanje in razmišljanje.
Glede na njegove zapletene funkcije moramo delovati na različne načine, da ohranimo delovanje možganov. To je v prizadevanju za preprečevanje poškodb možganov in nekaterih stanj, ki vplivajo na možgane, kot so možganska kap, demenca in Alzheimerjeva bolezen.
Kako ohraniti delovanje možganov
Kako ohraniti delovanje možganov, ni težko, bodisi z uživanjem zdrave hrane bodisi z dejavnostmi, ki lahko trenirajo delovanje možganov. Sledijo nasveti za ohranjanje delovanja možganov:
- Igrajte dražilke
Eden od načinov za ohranjanje najpomembnejše možganske funkcije je spodbujanje možganov, da so aktivni. Možgani, ki so redko aktivni, bodo postopoma oslabili svojo zmogljivost. Da bi to preprečili, lahko izvajate dejavnosti, ki zabavajo in izostrijo možgane, kot so igranje ugank, sudoku, križanke ali preizkušanje možganskih vaj. Številne študije so odkrile povečanje možganskih kognitivnih funkcij, kot so pozornost, sklepanje in spomin pri ljudeh, ki aktivno izostrijo možgane.
- Bučiti se tuj jezikPoskusite se naučiti tujega jezika kot način, da ohranite delovanje možganov. Več besedišča kot prihranite, manjše je tveganje za upad kognitivnih sposobnosti. Študije so namreč pokazale, da lahko dvojezične jezikovne spretnosti znatno odložijo simptome Alzheimerjeve bolezni in staranja v možganih.
- Vadite svoj spominSposobnost pomnjenja je ena od funkcij desnih možganov. Če želite ohraniti ali izboljšati njegove sposobnosti, morate trenirati ta spomin. Na primer, tako da narišete tloris ali zemljevid nove lokacije, ki jo poznate. Ali pa naredite seznam ali urnik stvari, ki jih morate opraviti v enem dnevu, in si jih poskusite zapomniti.
- Preberite,mgledati, in mrazpravljati snekajUčenje nečesa novega iz branja knjige ali gledanja televizije je dobro tudi za ohranjanje delovanja možganov. Pogovor o tem, kar berete in vidite z drugimi ljudmi, vam bo pomagal globlje razumeti informacije. Pogovor ali razprava o nečem z drugimi ljudmi ima dobre koristi za ohranjanje delovanja možganov in je tudi sredstvo za druženje.
- Odštej stresDolgotrajen stres negativno vpliva na duševno zdravje in delovanje možganov. En način za ohranjanje delovanja možganov, ki ni nič manj pomemben, je zmanjšanje stresa. Poskusite lahko sprostitev, meditacijo, jogo, druženje s prijatelji in sorodniki ali pa si vzamete odmor od dela, da zmanjšate stres in omogočite možganom oddih.
- Poraba mhrana za možgane
Medtem ko antioksidanti delujejo proti stresu in vnetju, ki prispevata k staranju možganov in nevrodegenerativnim boleznim. Poleg tega uživajte tudi živila, ki vsebujejo magnezij, kot so avokado, temna čokolada, mandlji, banane in tofu. Ta mineral naj bi izboljšal spomin in učne sposobnosti.
Obstaja veliko drugih zabavnih dejavnosti, ki so koristne za ohranjanje delovanja in zdravja možganov, od poslušanja glasbe, igranja glasbila, pomoči otrokom pri domačih nalogah, tečajev slikanja ali drugih tečajev, ki ustrezajo vašim interesom in hobijem, do prostovoljec ali prostovoljec v organizaciji.
Začnite vzdrževati in izboljševati delovanje možganov. Upoštevajte nekaj zgornjih nasvetov in uživajte hrano, ki je dobra za vaše možgane, tako da bo zdravje in ostrina možganov ohranjena do starosti.
