Koristi datljev za otroke so nedvomne. To sadje, ki je identično mesecu posta, vsebuje vrsto pomembnih hranil, ki lahko podpirajo zdravje in proces rasti vašega malčka. Daj no, Bun, enega za drugim razpravljamo, kakšne so prednosti zmenkov za otroke.
Poleg sladkega okusa je v datljih veliko hranilnih snovi, vključno z beljakovinami, maščobami, ogljikovimi hidrati, vlakninami, sladkorji, kalcijem, magnezijem, fosforjem, železom, kalijem, cink, folati, holin, pa tudi vitamin A, vitamin B in vitamin K. To sadje je bogato tudi z antioksidanti, kot so lutein, flavonoidi in fenolne kisline.
Vrsta prednosti datljev za otroke
Otrokom lahko dajete datlje od starosti 6 mesecev ali od prejema dopolnilne hrane (MPASI). Vendar pa morata teksturo in rez datljev, ki jih daste svojemu malčku, prilagoditi njegovi starosti, ja, žemljica, da jih ne bo imel težav pri žvečenju ali požiranju.
Tu so različne prednosti datljev za otroke, ki jih morate vedeti:
1. Preprečite okužbo
Datlji vsebujejo veliko antioksidantov. Ta snov ima vlogo pri preprečevanju učinkov prostih radikalov, ki lahko povzročijo različne vrste bolezni. Zahvaljujoč antioksidantom, vitaminu A, folatu in beljakovinam v njih, so datlji dobri tudi za krepitev otrokovega imunskega sistema, zato manj pogosto zboli.
Poleg tega datlji vsebujejo protivnetne, protiglivične in protimikrobne spojine, tako da lahko zaščitijo otroke pred različnimi okužbami.
2. Preprečite in zdravite zaprtje
Vlaknine in voda v datljevih so zelo dobre za zdravje prebavnega sistema otrok. Poleg tega lahko ti dve sestavini sprožita gibanje črevesja, pomagata pri absorpciji hrane in naredita blato mehkejše in ga je lažje izločiti, zato sta dobri za preprečevanje in pomoč pri premagovanju zaprtja pri otrocih.
3. Podpira delovanje in razvoj možganov
Za dober razvoj otrokovih možganov potrebuje raznovrsten vnos hranil, kot so beljakovine, antioksidanti, ogljikovi hidrati, holin, vitamini in minerali. Ta različna hranila najdemo v različnih zdravih živilih, med katerimi so datlji.
Mami pa poleg uživanja datljev, da bo imel vaš malček močan in inteligenten spomin, priporočamo tudi preskrbo z drugimi hranljivimi živili, kot so zelena listnata zelenjava, jajca, ribe, sadje, mleko in oreščki.
4. Ohranite stabilno raven krvnega sladkorja
Čeprav ima sladek okus in vsebuje precej visoko vsebnost sladkorja, datlji vsebujejo antioksidante in vlaknine, ki so dobre za uravnavanje krvnega sladkorja. Poleg tega datlje uvrščamo tudi med sadje z nizkim glikemičnim indeksom, zato ne zvišajo hitro ravni sladkorja v krvi.
Če jih zaužijemo v zmernih količinah, so datlji koristni za preprečevanje dviga krvnega sladkorja pri otroku in ohranjanje njegove stabilnosti. Tako se lahko vaš malček zaščiti pred sladkorno boleznijo.
5. Ohranite moč in zdravje kosti in zob
Te koristi so posledica vsebnosti kalcija, kalija, magnezija in fosforja v datljah.
Ustrezen vnos mineralov ni dober le za zdravje otroških kosti in zob, ampak igra pomembno vlogo tudi pri procesu nastajanja hormonov, ohranjanju normalnega srčnega utripa ter glajenju delovanja otrokovih živcev in možganov.
6. Povečajte energijo
V 100 gramih datljev je približno 250-280 kalorij. To sadje vsebuje tudi veliko ogljikovih hidratov, sladkorja in beljakovin, ki so dobri za zagotavljanje energijskega vnosa v otrokovo telo.
Z dovolj energije bo vaš malček ostal aktiven in zagnan pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti ter se bolj navdušil za učenje. Ustrezen vnos energije in hranil je pomemben tudi za podporo procesu rasti.
Glede na zgornjo razlago je veliko prednosti zmenkov za otroke, kajne, Bun. Zato lahko to sadje od zdaj naprej dajete kot zdrav prigrizek za svojega otroka. Poleg tega, da jih jemo neposredno, lahko datlje predelamo v sokove ali pijače smutiji, razne torte in pudinge.
Preden svojemu malčku daš datlje, se prepričaj, da je mama oprala to sadje, ja. Nato odstranite semena datljev, da preprečite, da bi se otrok zadušil. Mamica lahko poleg datljev ponudi tudi različne druge vrste sadja v dnevnem jedilniku Malčka.
Če imate še vedno vprašanja o koristih datljev za vašega otroka ali nasvete o zagotavljanju zdrave hrane za otroka, se lahko obrnete neposredno na svojega zdravnika.
