Zaradi živahne jutranje dejavnosti lahko pogosto preskočite zajtrk. Če se bo to nadaljevalo, stvar to je lahko škodljivo za zdravje. Pogosto izpuščanje zajtrka lahko celo poveča tveganje za številne bolezni ti veš. Želite vedeti, kaj je bolezen? Oglejte si naslednje ocene.
Ko se zbudite, je raven sladkorja v krvi ponavadi nizka. Čeprav je krvni sladkor potreben za pravilno delovanje mišic in možganov. zdaj, zjutraj lahko zajtrk pomaga obnoviti raven sladkorja v krvi v telesu.
Če ne zajtrkujete, lahko postanete manj energični. Poleg tega je več študij odkrilo tudi povečano tveganje za nekatere bolezni pri ljudeh, ki pogosto preskočijo zajtrk.
Bolezen posledica tega, da pogosto ne zajtrkujemo
Če pogosto pozabite zajtrkovati, vas lahko preganjajo naslednje bolezni:
Visok krvni pritisk in možgansko kap
Ljudje, ki preskočijo zajtrk, so izpostavljeni tveganju za razvoj visokega krvnega tlaka in povišane ravni holesterola. Ne samo to, študija je celo razkrila, da lahko redni zajtrk prepreči možganske kapi, zlasti tiste, ki jih povzročajo krvavitve v možganih.
Sladkorna bolezen tipa 2
Bolnikom s sladkorno boleznijo tipa 2 ne svetujemo, da preskočijo zajtrk, ker lahko pokvari raven sladkorja v krvi čez dan.
Študija je pokazala, da bi se lahko, če bi bolnik s sladkorno boleznijo preskočil zajtrk, raven sladkorja v krvi ob kosilu dvignila do 37 odstotkov v primerjavi s tem, če bi redno jedel zjutraj. Tisti, ki redno zajtrkujejo z zdravo hrano, naj bi imeli tudi stabilnejšo raven sladkorja v krvi, zato se lahko izognejo sladkorni bolezni tipa 2.
Da bi krvni sladkor v telesu ostal stabilen, diabetikom svetujemo zajtrk s hrano, bogato z vlakninami, beljakovinami in zdravimi maščobami.
Debelost ali prekomerna telesna teža
Če nameravate shujšati, način ni tako, da preskočite zajtrk no. Izpuščanje zajtrka lahko dejansko poveča tveganje za debelost.
Če zjutraj preskočite zajtrk, lahko v času kosila pojeste več. Če preskočite zajtrk, vas zamika tudi prigrizke z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja kot okrepitev želodca. Te stvari vam otežujejo izgubo teže.
Poleg rednega zajtrka se navadite jesti po urniku. Vendar ne pozabite, da je za vzdrževanje teže priporočljivo jesti majhne porcije, vendar pogosto.
Zamašitev arterij (ateroskleroza)
Študija je pokazala, da so odrasli, ki običajno preskočijo zajtrk, bolj nagnjeni k blokadi srčnih arterij v primerjavi s tistimi, ki redno zajtrkujejo.
To stanje, imenovano ateroskleroza, povzročajo maščobne obloge, kalcij in vnetje v arterijah. Zaradi te blokade so arterije trde in ozke. Posledično ste nagnjeni k srčnim infarktom in kapi.
Ne samo za odrasle, pogosto pozabljanje zajtrka ni dobro tudi za otroke. Zajtrk zagotavlja otrokom hranila in energijo, ki jih potrebujejo za dejavnosti in učenje.
Otroci, ki zjutraj ne jedo, se v šoli težko koncentrirajo, se hitreje utrudijo in postanejo razdražljivi. Posledično so njihove ocene ponavadi nižje kot otroci, ki redno zajtrkujejo.
Zajtrk je pomemben, vendar je meni za zajtrk, ki ga zaužijete, enako pomemben. Izberite zdravo prehrano, ki vsebuje ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe in vlaknine. Lahko jeste jajca ovsena kaša, oreščki,jogurt in sadje za zajtrk.
