Vitamin C ima različne koristi za doječe matere, od povečanja vzdržljivosti, popravljanja poškodovanih telesnih tkiv do zmanjšanja tveganja za mastitis. Za več podrobnosti poglejmo, kakšne so prednosti uživanja vitamina C med dojenjem.
Vitamin C ali askorbinska kislina je ena vrsta vitamina, ki jo potrebujejo vsi ljudje, vključno z doječimi materami. Med dojenjem potrebuje Busui 120 miligramov vitamina C na dan. Ta hranila lahko dobimo iz sadja in zelenjave ali dodatkov.
Seznam koristi vitamina C za doječe matere
Ko ste pravkar rodila, mama potrebuje različne vrste hranil, da obnovi stanje telesa in pravilno proizvaja materino mleko. Ta različna hranila vključujejo beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe, pa tudi vitamine in minerale, vključno z vitaminom C.
Kakšne so koristi vitamina C za doječe matere? Sledi nekaj izmed njih:
1. Okrepite odpornost telesa
Prva korist vitamina C za doječe matere je, da lahko poveča vzdržljivost. Z močnim imunskim sistemom bo Busuijevo telo močnejše pred mikrobi in virusi, ki povzročajo bolezni, zato ni lahko zboleti.
Poleg tega je vitamin C tudi ena vrsta antioksidantov, ki igra pomembno vlogo pri preprečevanju učinkov prostih radikalov.
Prisotnost vitamina C med dojenjem je zelo pomembna, saj bo, če je Busui bolan, moten proces dojenja otroka. Pravzaprav, če je Busui bolan, na primer zaradi gripe ali COVID-19, ni nemogoče, da bi se bolezen prenesla na otroka.
2. Poveča absorpcijo železa
Druga korist vitamina C za doječe matere je, da pomaga povečati absorpcijo železa. Raziskave kažejo, da se lahko absorpcija železa pri odraslih, ki redno uživajo vitamin C, poveča za približno 67%.
Ta ugodnost je zelo dobra za doječe matere. Busui mora vedeti, da bo med dojenjem materino mleko, ki ga proizvaja Busui, vsebovalo železo, ki ga pridobiva Busuijevo lastno telo. Če Busui ne zaužije dovolj železa, lahko Busuijevo telo primanjkuje železa in postane anemično. ti veš.
3. Podpira zdrave in močne kosti in zobe
Med nosečnostjo lahko hormonske spremembe v telesu povzročijo, da zobje in dlesni bolijo in zlahka zakrvavijo. Ta težava se lahko pojavi tudi nekaj dni ali tednov po porodu.
Za ohranjanje zdravih kosti in zob je torej pomembno, da si Busui redno umiva zobe in uživa ustrezen vnos hranil, kot je vitamin C. Ta hranila so dobra tudi za krepitev kosti in sklepov v Busuijevem telesu.
4. Popravi poškodovana telesna tkiva
Vitamin C ima tudi koristi pri popravljanju poškodovanih telesnih tkiv. Med porodom lahko telo doživi različne poškodbe, na primer zaradi raztrganine porodnega kanala, epiziotomije ali odpadanja posteljičnega tkiva v maternici.
Da bi podprl proces okrevanja telesa od teh različnih vrst poškodb, Busui potrebuje ustrezen vnos hrane, kot so beljakovine, železo in vitamin C. Vitamin C ni dober samo za matere, ki so rodile normalno, vitamin C je dober tudi za matere, ki so rodile do carski rez.
5. Zmanjšajte tveganje za mastitis
Ne malo doječih mater se pritožuje zaradi mastitisa ali vnetja tkiva dojk. To stanje lahko moti dojenje, ker povzroča bolečino v prsih.
Da bi to premagala, Busui priporočamo, da svojega malčka še naprej doji tako pogosto, kot želi, naredi masažo dojk za izravnavo pretoka materinega mleka, pije dovolj vode in uživa hrano z visoko vsebnostjo vitamina C.
Raziskave kažejo, da lahko vitamin C zmanjša tveganje, da doječe matere doživijo mastitis, vendar je treba prednosti vitamina C za to še dodatno preučiti.
Poleg tega lahko Busui jemlje tudi zdravila proti bolečinam, če je bolečina, ki jo občuti Busui, neznosna. Vendar pa se morate pred uporabo zdravila najprej posvetovati z zdravnikom, ja.
Tako informacije o koristih vitamina C za doječe matere, ki jih Busui mora vedeti. Glede na to, da je veliko koristi za zdravje, Busui ne pozabi zaužiti zadostnega vnosa vitamina C, OK?
To hranilo lahko Busui pridobi iz različnega sadja in zelenjave, ki vsebuje vitamin C, kot so pomaranče, jagode, guava, kivi, limona, liči, brokoli, krompir, paprika, čili in špinača. Poleg tega, da ga dobi Busui s hrano, lahko vitamin C dobi tudi iz dodatkov.
Če namerava Busui izkoristiti prednosti vitamina C iz prehranskih dopolnil, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom, da ugotovite vrsto in odmerek dodatkov, ki ustrezajo Busuijevim potrebam. Tako lahko koristi vitamina C za doječe matere dosežemo optimalno in brez tveganja stranskih učinkov.
