Sladkorna bolezen je presnovna motnja, ki povzroči previsoko raven krvnega sladkorja v telesu. Vendar, Z rednim zdravljenjem ob zdravem načinu življenja je mogoče nadzorovati krvni sladkor.
Življenjski slog in zdravje telesa sta običajno v središču pozornosti ljudi s sladkorno boleznijo tipa 1 ali tipa 2. Z zdravim načinom življenja se lahko še vedno gibljete in živite normalno in produktivno življenje.
Različni načini za nadzor krvnega sladkorja
Pri nadzoru krvnega sladkorja in sladkorne bolezni morate vedeti več stvari, in sicer:
- Jej zdravoKar jeste, lahko vpliva na raven sladkorja v krvi. Zato je ohranjanje vnosa hrane zelo pomembno za diabetike. Priporočljivo je jesti veliko zelenjave, sadja, zadostne vire vlaknin, rib ter zmanjšati živila z visoko vsebnostjo sladkorja, predelano meso, predelano hrano in slano predelano hrano. Ne pozabite vključiti polnovrednih žit in mlečnih izdelkov ali pustega mesa ter se izogibajte pijačam z dodanimi sladili, vključno s kofeinskimi pijačami. Naučite se tudi izračunati velikost in delež ogljikovih hidratov. Najpomembneje pa je, da ne pozabite na zdravila, ki vam jih je dal zdravnik za nadzor krvnega sladkorja.
- ŠportVadba je pomemben del obvladovanja sladkorne bolezni, pa tudi preprost način za zdravo življenje. Ko vadite, vaše mišice uporabljajo sladkor (glukozo) za energijo. Telo tudi učinkoviteje uporablja inzulin. Posledično se bo raven sladkorja v krvi znižala. Priporočljivo je, da se najprej posvetujete z zdravnikom, da ugotovite, katera vadba je primerna in kako dolgo. Preverite tudi raven sladkorja v krvi pred in po vadbi.
- Rutina preveri
Priporočljivo je opravljati redne zdravstvene preglede vsaj vsakih šest mesecev, vključno s pregledi srčnih bolezni, meritvami holesterola in krvnega tlaka ter drugimi fizičnimi pregledi, kot so oči, zobje in stopala.
- Zmanjšajte stresŠteje se, da stres povzroči zvišanje ravni sladkorja v krvi, saj hormon, ki nastane v telesu, ko je pod stresom, lahko prepreči pravilno delovanje insulina. Izogibajte se stresu tako, da povečate aktivnosti, v katerih uživate, kot so branje knjig, ogledi znamenitosti ali poslušanje glasbe. pomaga zmanjšati stres.stres. Poleg tega delajte različne tehnike sproščanja in si dovolj počivajte.
- Nehaj kaditi
Kajenje lahko poveča tveganje za različne zaplete sladkorne bolezni, kot so bolezni srca, očesne bolezni, možganska kap, poškodbe ledvic, krvnih žil in živcev. Diabetik, ki kadi, je bolj verjetno, da umre zaradi bolezni srca in ožilja kot nekadilec. Za nasvet, kako pravilno prenehati kaditi, se posvetujte z zdravnikom.
Prav tako omejite vnos alkohola, saj lahko poveča vaš krvni sladkor, odvisno od tega, koliko pijete. Če še vedno želite piti alkohol, je priporočljivo, da ne pijete več kot enega kozarca. Uživanje alkohola upoštevajte kot vnos ogljikovih hidratov, ki ga je treba vsak dan omejiti. Poleg tega je pomembno, da pred spanjem preverite raven sladkorja v krvi.
Obstajajo različni načini zdravega načina življenja za nadzor krvnega sladkorja. Ne oklevajte in se posvetujte z zdravnikom za nasvet in ustrezno zdravljenje.
