V pravem delu je varovanje skrivnosti resnično potrebno. Če pa skrita skrivnost postane breme do stopnje stresa, ni nemogoče, da lahko skrivnost posega v duševno in fizično zdravje.
Človek običajno ne pove dejstev o sebi, ker se boji, kaj se bo zgodilo, se boji, da bi bil videti šibek, ali se boji, da bodo odzivi drugih ljudi drugačni od pričakovanih. Sprva se morda zdi, da je ohranjanje skrivnosti varno, vendar se lahko preveč skrivnosti dejansko povrne.
Slab učinek ohranjanja preveč skrivnosti
Ne glede na to, ali se zavedamo ali ne, lahko skrivanje skrivnosti vpliva na človekovo fizično in čustveno zdravje. Tukaj je nekaj slabih učinkov:
Povečajte stres
Bolj ko se boste trudili skriti skrivnost, bolj boste razmišljali o njej. To lahko zagotovo spodbudi razmislek, še posebej, ko komunicirate z ljudmi, ki ne bi smeli vedeti skrivnosti.
Študija je pokazala, da nekdo, ki ne skriva skrivnosti, bolj verjetno razmišlja o njej. Dolgo razmišljanje o nečem lahko poveča stres, še posebej, če je to, o čemer razmišljate, skrivnost, ki je ni mogoče zlahka deliti z drugimi ljudmi.
Pokvari razpoloženje
Neredko se morate zaradi ohranjanja skrivnosti pretvarjati pred drugimi ljudmi. Ko se pretvarjate, so vaša dejanja v nasprotju s tem, kako se počutite. Če to počnete neprekinjeno, vam lahko pokvari razpoloženje in povzroči občutek, da življenje ni več svobodno in zabavno.
Vpliva na srečo in telesno zdravje
Več študij je pokazalo, da lahko ohranjanje skrivnosti zniža raven sreče in splošno kakovost življenja. Ta vpliv bo še večji, če boste skrivali skrivnosti pred najbližjimi, kot so partner, družina ali prijatelji.
Situacije, zaradi katerih ste depresivni, medtem ko ohranjate skrivnost, ni nemogoče povzročiti depresijo. To bo vplivalo tudi na fizično zdravje.
Znano je, da depresija povzroča motnje v vzorcih prehranjevanja in spanja ter celo poveča tveganje za številne kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak in težave s srcem.
Nasveti za dobro upravljanje skrivnosti
Da se boste lahko znebili bremena misli, ki se kopičijo zaradi preveč skrivnosti, jih poskusite upravljati na te načine:
1. Pogovorite se z zaupanja vredno osebo
Če se o različnih težavah pogovarjate z nekom, ki mu zaupate, vam lahko olajša um, pogledate stvari z drugega zornega kota, poiščete rešitve, na katere prej niste pomislili, in pomaga pri sprostitvi napetosti, ki se nabira.
Poleg tega se boste počutili manj osamljenega, če imate nekoga, ki vas vedno podpira in lahko deli vaše občutke.
2. Pišite
Obstaja veliko prednosti pisanja, ki jih lahko dobite. Eden od njih je, da vam pomaga prepoznati svoje misli in občutke. Poleg tega vam lahko pisanje pomaga rešiti težave in zlahka poiskati pravo rešitev.
V dnevnik lahko pišete o vsem, kar vas moti, bodisi fizično bodisi na spletu. Vendar se izogibajte uporabi družbenih medijev, do katerih lahko dostopa veliko ljudi, ja.
3. Poskusite razmišljati dolgoročno
Vzemite si čas in si namenite nekaj časa zase, pa čeprav le za 10 minut. Poskusite se izogniti situacijam, ki bi vas lahko stresle in razjezile. Tako boste lažje videli celotno sliko situacije, v kateri ste.
Po tem se poskusite vprašati: "Ali je ta skrivnost vredna, da si vzamete čas in um?", "Ali je ta skrivnost še pomembna čez 10 let?", "Najslabša stvar pri razkrivanju te skrivnosti je slaba presoja drugih ljudi do mene , a je res? težje od mojega trenutnega depresivnega stanja?«
4. Opravljanje koristnih dejavnosti
Čustveni stres običajno ne povzroča težav, če se z njim lahko spopadete na zdrav in produktiven način.
Če se boste zaposlili z različnimi koristnimi dejavnostmi, kot so telovadba, risanje, petje ali sprehod s prijatelji, bo vaše življenje bolj sproščeno, osveženo um in sprostitev stresa.
Skrivnost vam je lahko zelo dragocena in je ne želite deliti z nikomer. Vendar pa bi bilo v nekem trenutku morda bolje, da skrivnost izpustimo, kot da jo obdržimo.
Če želite, da je vaša skrivnost zagotovljena in objektivno ocenjena, jo lahko razkrijete psihologu. Psihologa lahko izberete celo glede na svoje težave, od kariere, odnosov moža in žene, zlorabe alkohola do spolnega nadlegovanja. Tako ste lahko vodeni pri sprejemanju odločitev.
