Krema za sončenje oz krema za sončenje običajno vključuje številko SPF na etiketi embalaže. Vendar pa nekateri ljudje morda še vedno ne razumejo pomena teh številk. Kaj je SPF? Kakšne so koristi za zdravje kože? Odgovor poiščemo v naslednjem članku.
Sončna svetloba ima pomembno vlogo pri spodbujanju tvorbe naravnega vitamina D v telesu. Vendar pa pretirano izpostavljanje ultravijoličnim (UVA in UVB) žarkom sonca prav tako ni dobro za zdravje kože.
UVA žarki lahko povzročijo kožne gube in prezgodnje staranje, UVB pa lahko povzroči sončne opekline. Znano je tudi, da pretirana dolgotrajna izpostavljenost UV-žarkom povečuje tveganje za kožni rak.
Zato vaša koža potrebuje zaščito, ko je dejavna na soncu. Eden od načinov za zaščito kože pred nevarnostmi prekomernih UV žarkov je uporaba krema za sončenje ki čez dan vsebuje SPF.
Kaj je SPF?
SPF oz zaščitni faktor pred soncem je številka, ki se nanaša na stopnjo zaščite pred soncem. Številka SPF se nanaša na to, kako dolgo lahko vaša koža zdrži na soncu, ne da bi jo izkusila sončne opekline (opečena koža) pri uporabi krema za sončenje ali kremo za sončenje.
Na primer, če vaša koža običajno postane rdeča po 15 minutah neposredne izpostavljenosti soncu, bo vaša koža opekla 20-krat dlje, če uporabljate kremo za sončenje s SPF 20. To pomeni, da bo vaša koža videti rdeča šele po 5. ure izpostavljenosti soncu..
Vendar, čeprav ste uporabili kremo za sončenje s SPF 20, to še ne pomeni, da bo vaša koža pred 5 urami popolnoma varna in ne opečena. Veliko je dejavnikov, ki vplivajo tudi na intenzivnost UV izpostavljenosti.
Nekdo, ki ima belo kožo, bo to doživel hitreje sončne opekline kot temnopolti ljudje. Poleg tega lahko hitreje izzovejo sončne opekline tudi geografski dejavniki, na primer v visokogorju, življenje na območju okoli ekvatorja ali na plaži.
Število SPF in prednosti pri zaščiti kože pred UV žarki
Številka SPF se nanaša na dolžino časa, v katerem lahko krema za sončenje kožo zaščiti pred UV-žarki. Višja kot je številka SPF, daljši je zaščitni učinek kreme za sončenje.
Poleg časa zaščite pred UV-žarki se številka SPF nanaša tudi na to, koliko UV-žarkov lahko krema za sončenje blokira. Tukaj je razlaga:
- SPF 15 blokira 93% UVB
- SPF 30 blokira 97% UVB
- SPF 50 blokira 98% UVB
- SPF 100 blokira 99% UVB
Ljudje, ki živijo v tropskem podnebju ali območjih okoli ekvatorja, kot je Indonezija, morajo redno uporabljati zaščito pred soncem, ko so aktivni na vročem soncu. Priporočena krema za sončenje za uporabo v tropih je tista z SPF najmanj 30.
Nasveti za zaščito kože pred UV žarki
Za zaščito kože pred škodljivimi UV žarki vam svetujemo, da upoštevate naslednje nasvete:
1. Pravilna uporaba kreme za sončenjer
Za boljši zaščitni učinek priporočamo, da nanesete kremo za sončenje vsaj 30 minut pred aktivnostmi na soncu.
Mnogi ljudje mislijo, da je enkratna uporaba kreme za sončenje dovolj za zaščito kože pred izpostavljenostjo soncu. Vendar to ni res. Če ste na soncu aktivni dlje časa ali več ur, se morate ponovno prijaviti krema za sončenje vsaki 2 uri.
Če krema za sončenje tisti, ki ga uporabljate, ima nizek SPF, ga boste morda morali znova nanesti vsakih 30 minut ali 1 uro. Medtem pa morate za zaščito kože pred UV-žarki v zaprtih prostorih uporabiti tudi zaščito pred soncem, vendar le enkrat.
2. Izberite kremo za sončenje z oznako širok spekter
Nekatere kreme za sončenje z določenim SPF lahko zagotovijo samo zaščito pred UVB žarki. Za zaščito pred UVA in UVB, izberite krema za sončenjen, ki vključuje širok spekter oz celoten spekter.
medtem, krema za sončenje s SPF pod 30 lahko zaščiti kožo le pred sončne opekline, brez zaščite kože pred prezgodnjim staranjem in tveganjem za kožni rak.
3. Nosite pokrita oblačila
Poleg uporabe kreme za sončenje z SPF najmanj 30 morate nositi tudi oblačila, ki pokrivajo vse dele telesa, kot so dolge hlače in srajce z dolgimi rokavi.
Ne pozabite nositi tudi širokega klobuka in sončnih očal, ki lahko blokirajo sončne žarke na očeh in obrazu.
4. Omejevanje aktivnosti na soncu
Sončni žarki bodo največ UV žarkov oddajali od 10. do 14. ure. Zato čim bolj omejite aktivnosti na prostem v teh urah.
Izpostavljenost sončni svetlobi v zadostnih količinah je dobra za zdravje, lahko pa je tudi škodljiva, če je pretirana. Zato, če morate opravljati dejavnosti na vročem soncu, ne pozabite vedno uporabljati zaščite pred soncem z oznako širok spekter s SPF najmanj 30.
Vsak izdelek za zaščito pred soncem ima datum poteka ali rok uporabnosti. Za varnejšo uporabo bodite pozorni na datum in ne pozabite uporabljati izdelkov, ki jim je potekel rok uporabnosti.
Če se po uporabi kreme za sončenje z določenim SPF pojavi alergijska reakcija, kot je koprivnica in koprivnica, ali če se pojavijo simptomi sončnih opeklin, se o tem posvetujte s svojim zdravnikom.
Zdravnik bo opravil pregled in predpisal ustrezno zdravljenje glede na težavo s kožo, ki jo imate.
