Nosečnost lahko pri nosečnicah povzroči različne neprijetne težave. Masaža za nosečnice se lahko izvaja kot način za lajšanje nelagodja in za sprostitev nosečnic.
Ko je ženska noseča, se lahko čuti pritisk, zlasti v predelu trebušnih mišic, vratu, hrbta in ramen. Ne samo to, teža se povečuje, zaradi česar se mnoge nosečnice pritožujejo nad bolečinami v križu in spremembo drže, ker se položaj medenice premika naprej. Da bi bila nosečnost bolj udobna, je masaža za nosečnice lahko izbira dejavnosti moj čas ki ustreza.
Na podlagi znanstvenih dokazov
Na splošno raziskave kažejo koristi masaže za povprečnega človeka, vključno z lajšanjem bolečin in morda povečanjem delovanja imunskega sistema. Druge študije so pokazale, da je masaža lahko koristna pri zmanjševanju bolečin v hrbtu, glavobolih, zmanjšanju stresa in spodbujanju sprostitve.
Medtem so raziskave, ki so namenjene prav poznavanju koristi masaže za nosečnice, še vedno zelo omejene. Vendar pa študija kaže, da ima masaža za nosečnice lahko številne pozitivne koristi, vključno z zniževanjem napetosti in ravni stresnih hormonov, lajšanjem bolečin v hrbtu in nogah, izboljšanjem razpoloženja ob povečanju občutka sreče in spodbujanjem boljšega spanca.
Pri masaži naj bodo nosečnice najprej pozorne na gestacijsko starost. Pri nosečnicah, ki še vedno čutijo slabost in bruhanje, se morate najprej izogibati temu zdravljenju.
Priporočljivo je, da se nosečnicam z masažo začne po 12 tednih nosečnosti ali po vstopu v drugo trimesečje. Potem se izogibajte ponovnemu masiranju nosečnic, ko se gestacijska doba bliža času poroda, ki je 32 tednov in več. To je zato, ker lahko masaža pospeši porodni proces.
Ustrezne masažne tehnike
Na splošno bo masaža za nosečnice trajala približno eno uro. Nekatera zdravilišča ali masažni prostori posebej za nosečnice imajo posebne stole ali postelje. Ker se masaža za nosečnice običajno izvaja v različnih položajih, na primer sedeči, napol leže ali leže na boku.
Maserke za nosečnice so običajno usposobljene za razumevanje, kateri deli telesa so pogosto neudobni. Če pa se nosečnice počutijo neprijetno ali čutijo, da nekateri deli telesa potrebujejo dodatno masažo, je priporočljivo, da nemudoma obvestijo maserko.
Obstajajo različne vrste masaže za nosečnice, kot je tradicionalna masaža, ki pritiska globoko v mišice, ali švedska masaža z dolgimi pritiski na aktivne mišice in sklepe. Poleg tega je običajna masažna tehnika v nosečnosti shiatsu, s pritiskom in masažo na akupresurne točke za spodbujanje naravne energije.
Te različne tehnike so namenjene izboljšanju stanja telesa nosečnice, na primer preprečevanju krvnih strdkov v nogah zaradi povečanega pretoka krvi, ki ga doživljajo nosečnice. Nekateri maserji se trebuha dotikajo le zelo rahlo ali pa se ga sploh ne dotikajo.
Čeprav je masaža za nosečnice razvrščena kot varna, je treba pri masaži za nosečnice upoštevati več stvari:
- Nosečnice morajo nemudoma povedati maserki, če čutijo bolečino ali nelagodje. Dodatne blazine lahko pomagajo, da je položaj nosečnice udobnejši.
- Bodite pozorni na eterična olja ali aromaterapijo, ki se uporablja med masažo. Izberite po okusu in ponovno vprašajte o varnosti uporabljenega eteričnega olja.
- Kolikor je mogoče, se izogibajte tretmajem, ki uporabljajo toploto, kot so savne, vroče kopeli ali parne kopeli. Če še vedno želite, poskrbite, da temperatura vode ali prostora ni višja od 32 stopinj Celzija, da se izognete pregrevanju.
Pred masažo za nosečnice bodite pozorni na gestacijsko starost. Nato izberite lokacijo in kompetentno in izkušeno maserko. Če imate med nosečnostjo posebne zdravstvene težave, se morate najprej posvetovati s svojim porodničarjem.
