Bolečina v medenici ovira udobje nosečnic pri njihovih dejavnostih? Pomiri se, Bumil. Obstaja več preprostih načinov, s katerimi lahko nosečnice premagajo to težavo, kako to.
Bolečina v medenici je ena najpogostejših pritožb nosečnic. To stanje se lahko poslabša pri hoji, vzponu in spuščanju po stopnicah, stoje na eni nogi ali spreminjanju položaja spanja.
Različni načini za premagovanje bolečine v medenici
Bolečine v medenici med nosečnostjo običajno povzročajo hormonske spremembe, trdo gibanje kolčnega sklepa, teža in položaj ploda v maternici ali prejšnje težave z medenico.
Za premagovanje nelagodja zaradi bolečine v medenici obstaja več načinov, ki jih lahko storijo nosečnice, in sicer:
1. Vzemite si toplo kopel
Potem ko so nosečnice aktivne ves dan, poskusite v redu Razvajajte se s toplo kopeljo. Tako bodo mišice okoli medenice postale bolj sproščene in s tem olajšali bolečino, ki jo doživljajo nosečnice. Poleg tople kopeli lahko nosečnice stisnejo medenico tudi s toplo vodo.
2. Redno telovadite
Ali ste vedeli, da redna vadba ni koristna le za dvig energije in ohranjanje razpoloženja (razpoloženje), a je uporaben tudi za boj proti bolečinam v medenici med nosečnostjo?
Ena od vrst vadbe, ki jo lahko preizkusijo nosečnice, je gimnastika za krepitev bokov. Tu so koraki gibanja:
- Vstanite naravnost in se držite za trden predmet spredaj, kot je stol.
- Odprite noge, dokler niso v višini bokov.
- Telo spuščajte počasi, dokler položaj telesa ne postane kot počep.
- Počasi vdihnite in izdihnite.
- Vrnite se v stoječi položaj v začetni položaj.
- To gibanje ponovite 5-krat.
3. Naredite posebno masažo za nosečnice
Za zdravljenje bolečin v medenici lahko opravite tudi posebno masažo med nosečnostjo. To je zato, ker lahko ta metoda zmanjša napetost okoli medeničnih mišic. Vendar ne pozabite, da masaže ne smete izvajati neprevidno in jo morajo izvajati strokovnjaki, ja, nosečnice.
4. Uporabite pas za podporo bokov
Po potrebi lahko nosečnice uporabljajo tudi poseben pas za podporo medenice. Ta pas za podporo bokov je uporaben za stabilizacijo sklepov in zmanjšanje pritiska na medenico zaradi povečanja telesne mase med nosečnostjo. Tako se bodo pritožbe zaradi bolečin v medenici zmanjšale.
Bolečine v medenici med nosečnostjo zagotovo povzročajo nelagodje pri nosečnicah, lahko celo moti nosečnicam aktivnosti in počitek. Če vas bolečina v kolku kljub preizkušanju različnih zgornjih metod še vedno moti ali se poslabša, se posvetujte z ginekologom, da dobite pravo zdravljenje, nosečnice.
