Pomembno je, da otroke navadimo na pitno vodo. Razlog je v tem, da je voda eden od vnosov, ki jih otrokovo telo potrebuje. Če vaš malček težko pije vodo, ne skrbite, da se bo navadil na več načinov.
Telo mora imeti dovolj tekočine za pravilno delovanje. Če je otroško telo dehidrirano, obstaja veliko tveganje za dehidracijo. Da bi preprečili to stanje, naj bo pitje vode za otroke dobra navada že od malih nog.
Količina potreb po vodi pri otrocih
Otrok lahko začnete piti vodo od starosti 6 mesecev. Dnevne potrebe vsakega otroka po tekočini se lahko razlikujejo, odvisno od njegove višine in teže, starosti, spola, stopnje telesne aktivnosti in vremena.
Vendar pa je na splošno količina tekočine, ki je potrebna za otroke po podatkih Indonezijskega združenja pediatrov, naslednja:
- 800 mililitrov (ml) ali približno 2–3 skodelice za otroke, stare 7–12 mesecev
- 1,3 litra ali približno 5 skodelic za otroke, stare 1-3 leta
- 1,7 litra ali približno 6–7 skodelic za 4–8 letnike
- 2,1–2,4 litra ali 8–10 kozarcev za 9–13 let
- 2,3–3,3 litra ali približno 9–13 skodelic za otroke, starejše od 14 let
Velikost kozarca, uporabljenega v zgornjem opisu, je kozarec starfruit ali približno 200 ml.
Kako se navaditi, da otroci pijejo vodo
Če želite svojega malčka napolniti z vodo, lahko to storite na več načinov, vključno z:
1. Poskrbite za stekleničko za pitje, ki je otroku všeč
Da bo vašega malčka zanimala pitna voda, mu lahko podarite stekleničko ali kozarec z risanim likom ali njegovim najljubšim predmetom. Poleg tega morate poskrbeti tudi za to, da izbrani pribor za pitje ne vsebuje BPA, ja.
Tako lahko vaš malček z veseljem pije, hkrati pa ostane varen in zdrav.
2. Dodajte ledene kocke ali narezano sadje
Dodajanje ledenih kock z edinstvenimi oblikami, kot so zvezdice, sonce, srca ali rože, v kozarec ali steklenico za vodo je lahko zelo zabavno za otroke. Tako postanejo otroci bolj navdušeni nad pitjem vode.
Da dodate barvo in malo okusa, lahko v stekleničko za pitje položite tudi rezine najljubšega sadja vašega malčka, kot so jagode, borovnice, kumare, mete ali češnje.
3. Steklenico za pitje postavite na dosegljiv doseg
Mame se lahko začnejo navaditi na pitno vodo vašega malčka tako, da steklenico ali kozarec za pitje postavijo na mesto, ki ga malček lahko doseže.
Ne pozabi svojega malčka vedno prinesti piti, ko ga pelješ ven na aktivnosti, prav? Izberete lahko steklenico, ki je praktična in se ne razlije.
4. Omejite otrokovo izbiro pijač
Če je voda edina razpoložljiva pijača, jo bodo otroci najverjetneje pili in to lahko postane vsakdanja navada. Zato se doma znebite vseh sladkih ali gaziranih pijač in naj bo voda edina izbira za pitje vašega malčka.
5. Bodite vzor otrokom
Pomembno si je zapomniti tudi to, da morate biti svojemu malčku dober zgled. Pokažite vodo, ki jo pije mama pred Malčkom. Pogosteje ko vas vaš malček vidi, da to počnete, večja je verjetnost, da bo storil enako.
To so različni nasveti, kako otroka navaditi na pitno vodo, ki jo lahko uporabite. Če imate še vedno težave s pitjem vode vašega malčka ali pa kaže simptome dehidracije, kot so omotica, slabost, glavobol, temno rumen urin, suhe ustnice, se ne odlašajte s pediatrom.
Poleg vode lahko tekočino vašega malčka dejansko nadomestite s sadjem ali zelenjavo, ki vsebuje veliko vode, kot so kumare, lubenice, zelena, solata, paradižnik in jagode.
