Zabavno in razburljivo. Tako se mnogi ljudje počutijo, ko igrajo hulahoop. Toda tidTo je vse, izkazalo se je, da ima hulahoop številne zdravstvene koristi, mzačnite od krčnega kroga pasu in pskrči, da nahrani srce.
Hulahoop je lahek šport. Izvajanje te vaje je ocenjeno z enako intenzivnostjo kot nekatere aerobne vaje, kot sta ples salsa ali trebušni ples.
Karkoli Prednosti Hulehoop z medicinske strani?
Vadba z uporabo hulahoop zagotavlja izjemne koristi za zdravje, vključno z:
1. Zdravo srce
Študija, ki je vključevala 120 udeležencev v starostnem razponu od 18 do 45 let, je pokazala, da lahko vadba s hulahoopom pomaga ohranjati zdravje srca.
V študiji je bilo ugotovljeno, da so ljudje, ki so redno vadili s hulahoopom 30 minut, doživeli povečanje srčnega utripa, bolj gladek pretok krvi in se počutili bolj fit.
2. Naredite telo bolj prožno
Hulahoop je uporaben tudi za prožnost telesa. Gibi, ki se izvajajo med igranjem hulahoopa, dobro vplivajo na moč hrbta, ramen, trebuha, rok in nog.
3. Kurite kalorije v telesu
Če 30 minut igrate hulahoop, lahko pokurite kar 160-200 kalorij. Če to počnete približno šest tednov, lahko zmanjšate obseg pasu za približno 3 cm. Zato se lahko igranje hulahoopa uporablja kot oblika vadbe za vzdrževanje telesne teže.
4. Igrajte in učite hkratijaz otroci, da živijo zdravo
Vadba z uporabo hulahoopa je zabavna igra. Poskusite povabiti svojega otroka in njegove prijatelje, da skupaj igrata hulahoop. Dajte otrokom razumevanje, da je igranje hulahoopa dobro za njihovo zdravje in rast.
Tri poteze HulahUps, morate vedeti
Prednosti zgornjega hulahoopa, ki jih lahko dobite več vzvodov, če spreminjate gibanje. Ko igrate hulahoop, poskusite to storiti z naslednjimi potezami:
Bočno gibanje
Za začetnike lahko najprej poskusite z lažjim gibanjem hulahoop, to je gibanje vstran. To gibanje se izvaja s pokončnim telesom in nogami vzporedno z rameni. Po tem zasukajte hulahoop, čemur sledi gibanje bokov levo in desno.
Ko izvajate to potezo, zategnite trebušne mišice in se prepričajte, da se hulahoop dotika ob straneh vašega pasu.
Pomikajte se naprej in nazaj
Naslednje gibanje, ki ga lahko poskusite, je krožno gibanje naprej in nazaj. Temu krožnemu gibanju lahko sledite v smeri urinega kazalca ali obratno.
Če sledite v smeri urinega kazalca, začnite z levo nogo bolj naprej kot desno. Namesto tega postavite desno nogo bolj naprej, če se želite obrniti v nasprotni smeri urnega kazalca.
Nato držite hulahoop v pasu, premaknite hulahoop in začnite nenehno nihati z boki naprej in nazaj.
Gibalna hoja
Ko se navadite na gibanje naprej in nazaj, poskusite nadaljevati med hojo.
Počasi hodite naprej, medtem ko premikate hulahoop. Za lažjo hojo stopite, ko z boki potiskate hulahoop naprej. Če se navadite, lahko nadaljujete s hojo v hitrejšem tempu.
Hulahoop je lahko možnost pri ohranjanju zdravja in kondicije. Da bi lahko izkoristili prednosti hulahoopa, izberite hulahoop, katerega obseg in teža sta glede na velikost in zmožnosti vašega telesa. Za začetnike ne uporabljajte takoj težkega hulahoopa, pa tudi ne prelahkajte, ker ga je težko nadzorovati.
