Skrb za bolnega prijatelja ali družinskega člana, še posebej za kronično bolnega, ni lahko delo. Da bi vaše delo potekalo dobro, morate vedno vzdrževati vaše zdravstveno stanje. Pridite, oglejte si popoln vodnik o tem, kako ohraniti svoje telo zdravo, medtem ko skrbite za bolne ljudi.
Skrb za bolne ni tako lahka, kot bi si mislili. Obstajajo prilagoditve in žrtvovanja, ki jih morajo narediti ne samo negovalci, ampak tudi celotna družina bolnikov, ki se zdravijo.
Še posebej, če je bolezen razvrščena kot kronična, kot so sladkorna bolezen, artritis, demenca ali rak, ki praviloma zahtevajo dolgotrajno zdravljenje.
Nevarno tveganje
Naloge ljudi, ki skrbijo za bolne bolnike, običajno vključujejo osnovne potrebe, kot so priprava hrane in zdravil, pa tudi pomoč pacientom pri kopanju, oblačenju in iztrebljanju. Ta naloga jih izpostavlja velikemu tveganju, da bodo doživeli stres, bolezen in pogosto finančne težave.
Skrb za bolne ljudi res lahko vpliva na fizično, čustveno in duševno zdravje, zato ni nenavadno, da se nekateri ljudje, ki skrbijo zanje, pritožujejo nad različnimi simptomi zdravstvenih težav.
Te zdravstvene težave vključujejo zgago, glavobole, bolečine v mišicah ali sklepih, visok krvni tlak, okužbe, depresijo, ki lahko sproži tudi zlorabo drog, alkohol in odvisnost od nikotina ali cigaret.
Vaš izziv je lahko še večji, če zdravite bolnike z določenimi stanji, kot je demenca. Razlog je v tem, da bo v obdobju zdravljenja izčrpanih veliko energije in čustev, še posebej, če se njegovo zdravje še naprej slabša.
Kako ohraniti zdravje, medtem ko skrbimo za bolne ljudi
Zavedati se morate, da ne morete skrbeti za druge, če vaše lastno telo ni zdravo. Zato je pomembno, da pred in med oskrbo bolnih poskrbimo za telesno in duševno zdravje.
Da bi ob skrbi za bolne ostali fit in zdravi, lahko uporabite naslednje preproste metode:
1. Dovolj počivajte
Skrb za bolne je precej naporno delo. Zato poskrbite za dovolj počitka. Zato čim bolj izkoristite čim manj prostega časa za počitek. Če ponoči ne morete počivati, lahko spite podnevi ali spite, medtem ko bolnik spi.
2. Jejte zdravo hrano
Uživanje zdrave hrane bi moralo biti lažje, saj bodo ljudje, za katere skrbite, skoraj zagotovo morali jesti zdravo. Torej, če je mogoče, kuhajte zdrave obroke za oba ali poskrbite za zdrave prigrizke kot npr jogurt in sadje vsak dan.
3. Redno telovadite
Vadba 4-6 krat na teden za pol do eno uro lahko pomaga razbremeniti stres, izboljšati razpoloženje, hkrati pa povečuje energijo. Lahko izvajate lahko vadbo, na primer hojo.
Poleg tega osebo, za katero skrbite, pripeljete tudi na invalidskem vozičku, medtem ko se po možnosti sprehajate po okolici bolnišnice. Ne samo, da je koristen za vas, pomaga mu tudi, da se za trenutek osveži iz dolgočasnega sobnega vzdušja.
4. Obvladujte stres
Če čez dan skrbite za bolne ljudi, ste občutljivi na stres. Da bi zmanjšali to tveganje, lahko obvladujete stres na različne načine, od branja knjig, gledanja televizije, gledanja najljubših filmov do opravljanja hobijev, ki so vam všeč, medtem ko oseba, za katero skrbite, počiva.
5. Redno preverjajte svoje zdravje
Pri zdravljenju bolnih ljudi je pomembno, da opravite zdravstvene preiskave, tudi če ne čutite nobenih simptomov zdravstvenih težav.
Če opazite nenavadne simptome, kot so stres, utrujenost, izguba apetita ali pomanjkanje spanja, se posvetujte s svojim zdravnikom. Prej ko se odkrije, večja je možnost okrevanja po bolezni.
6. Izogibajte se nezdravemu načinu življenja
Prenehajte ali se izogibajte kajenju, pitju alkohola ali jemanju drog. Čeprav se lahko zaradi tega za trenutek počutite mirnejše, lahko postanete zasvojeni. Dolgoročno lahko ta navada negativno vpliva na zdravje.
Če ste že odvisni in imate težave pri ustavitvi enega ali vseh naenkrat, razmislite o iskanju zdravniške pomoči.
7. Vzemite si odmor ali kratek odmor
Razmislite o tem, da si vzamete čas za nego bolnih, še posebej, če ste pod stresom ali preobremenjeni. Vendar pa bo vaše duševno zdravje vplivalo tudi na ljudi, za katere skrbite. Namesto tega lahko prosite za pomoč sorodnike ali najbližje ljudi, da vas za nekaj časa nadomestijo.
8. Poskusite biti realni
Ni se vam treba počutiti krivega in domnevati, da se niste potrudili po najboljših močeh, ko se stanje osebe, za katero skrbite, poslabša. Osredotočite se na zdravnikove načrte za prihodnost ali pa pustite, če ne bo bolje.
9. Za pomoč prosite druge ljudi
Skrb za bolne in gospodinjska opravila so lahko zelo utrujajoči. Zato se ne silite in poskušajte delo deliti z drugimi, da bo vaše breme nekoliko manjše, na primer pomoč pri kuhanju ali nakup vsakodnevnih potrebščin.
10. Ostanite družabni
Ostanite v stiku z ljudmi okoli sebe, da ne doživite stresa. Če nimate časa, poskusite poklicati prijatelje ali sorodnike po telefonu. Če je mogoče, si vzemite minuto in se odpravite z njimi ven, tudi če je to le sprehod po hiši ali v kavarni blizu hiše.
Pomoč ljudem v stiski, vključno s skrbjo za bolne, je plemenita naloga. Ne pozabite pa, da morate biti pozorni tudi na svoje duševno in fizično zdravje, da se izognete stresu in drugim zdravstvenim težavam. Če se počutite obremenjeni in pod stresom, ne odlašajte s posvetovanjem s psihologom.
