Če želite sprejeti čist in zdrav način življenja, ohranjanje zdrave prehrane in redna vadba ni dovolj, skrbeti morate tudi za osebno higieno. Ohranjanje dobre telesne higiene vam lahko pomaga preprečiti različne vrste bolezni.
Če želite sprejeti čist in zdrav način življenja, je eden od pomembnih korakov, ki ga morate narediti, redno tuširanje, vsaj dvakrat na dan. Redno kopanje ne preprečuje le težave s telesnim vonjem, ampak lahko odstrani tudi odmrle kožne celice, znoj in umazanijo, ki se oprime telesa.
Koraki za uvajanje čistega in zdravega načina življenja
Za vzdrževanje osebne higiene in zdravja poskrbite za naslednje:
1. Redno se tuširajte
Kot smo že omenili, je prvi korak, ki ga morate narediti, redno tuširanje vsaj dvakrat na dan. Po napornih dejavnostih, kot je vadba, vam svetujemo tudi, da se tuširate. To je zato, da se znoj in umazanija, ki se držita telesa, dvigneta.
2. Redno si umivajte zobe
Tako kot pri kopanju, tudi vam svetujemo, da si umivate zobe vsaj dvakrat na dan. Ta navada lahko odstrani ostanke hrane, ki so se prilepili na zobe. Na ta način je mogoče zmanjšati tveganje za zobno gnilobo in bolezni dlesni.
Poleg rednega umivanja zob je priporočljiva tudi uporaba zobne nitke. Uporaba zobne nitke je uporabna pri čiščenju ostankov hrane, ki se še zataknejo med zobmi, ki jih ne dosežejo ščetine zobne ščetke.
3. Redno strižite nohte
Če želite sprejeti čist in zdrav način življenja, morate vzdrževati tudi dobro higieno nohtov. To je zato, ker so dolgi nohti lahko gojišče za mikrobe in umazanijo, ki so lahko vir bolezni.
Najlažji način je, da si redno strižete nohte na rokah in nogah, še posebej, če so vaši nohti dolgi. Priporočen čas za striženje nohtov je po tuširanju.
4. Ročno pranje
Umivanje rok pred jedjo, po uporabi stranišča, po kašljanju, po menjavi plenic ali po čiščenju smeti je potrebno za ohranjanje čistoče in zdravja.
Izbira pravih izdelkov za čiščenje telesa
Uvajanje čistega in zdravega načina življenja ni dovolj, saj morate biti previdni tudi pri izbiri izdelkov za čiščenje telesa. Nekateri izdelki za čiščenje telesa, kot je milo, vsebujejo določene kemikalije, ki lahko dražijo kožo.
Da bi se izognili nevarnosti draženja kože, je priporočljivo uporabljati milo iz naravnih sestavin. Na primer, milo, ki vsebuje rdeči shiso. Poleg tega, da so kulinarična sestavina, se rdeči šiso listi že od nekdaj uporabljajo kot sestavine v tradicionalni medicini na Japonskem in Kitajskem.
Vzporedno s časom še naprej raziskujejo rdeče liste shiso, dokler ni znano, da imajo koristi kot naravne antibakterijske sestavine, ki lahko pomagajo zavirati rast bakterij na koži.
Milo z naravnimi sestavinami iz rdečih listov shiso ima tudi antioksidativno funkcijo, ki lahko prepreči vpliv prostih radikalov na kožo, pa tudi protivnetno, kar lahko pomaga zmanjšati vnetje kože zaradi alergij ali draženja. Poleg tega vsebina ceramid v rdečem shisu igra tudi vlogo pri ohranjanju vlažnosti kože.
Poleg rdečega shisa so priporočljive tudi druge sestavine mila žveplo, ginseng in morska sol. Te tri sestavine naj bi bile tudi koristne za zdravje kože.
zdaj, če ste izbrali pravo milo, je naslednja stvar, na katero morate pomisliti, izbira zobne paste in zobne ščetke. Prepričati se morate, da zobna pasta, ki jo uporabljate, vsebuje fluorid ker lahko pomaga pri preprečevanju kariesa. Za zobne ščetke pazite, da uporabljate mehke ščetine, da ne bodo dražile vaših zob in dlesni, ko jih uporabljate.
Poleg vzdrževanja osebne higiene morate skrbeti tudi za čisto okolje, vključno s čistočo hiše, da se izognete različnim boleznim. Hišo temeljito očistite, saj je v hiši veliko prostorov, ki so lahko gojišče mikrobov, kot sta kuhinja in kopalnica.
Ne pozabite, vodite tudi zdrav način življenja, začenši z uravnoteženo hranljivo hrano, dovolj počitka, pitja dovolj vode do dobrega obvladovanja stresa.
