Kdo pravi, da morajo biti zdravi lasje dragi? Z uživanjem več vrst spodaj navedenih živil se bo ohranilo zdravje vaših las in rešile različne težave z lasmi, ki vas motijo.
Tako kot drugi deli telesa tudi lasje potrebujejo hranila, da ostanejo zdravi. Nekatera hranila, ki jih potrebujejo lasje, so vitamini B6, B12, folna kislina in beljakovine. Uživanje hrane, ki vsebuje ta hranila, lahko naredi vaše lase zdrave.
Različne možnosti hrane za zdrav videz las
Čeprav se zdi preprosto, je uživanje hranljive hrane pomembno za zdrave lase. Zdravi lasje so tudi znak, da je vaše telo zdravo.
Hranilne snovi, potrebne za zdrave lase, lahko dobite z uživanjem naslednjih živil:
1. Banana
Debeli in sijoči lasje so znak zdravih las. Z uživanjem banan bodo vaši lasje videti gostejši, sijoči in brez izgube. To je posledica visoke vsebnosti vitamina B6 v bananah.
2. guava (guava)
Redno uživanje guave vam lahko pomaga preprečiti poškodbe las ti veš. To je zato, ker ima vitamin C, ki ga vsebuje guava, antioksidativne lastnosti, ki lahko zaščitijo lase pred prostimi radikali, ki povzročajo poškodbe las.
3. Avokado
Slastno sadje, ki ga zaužijemo neposredno ali ga pripravimo v sok, je koristno za zdrave lase. Vitamin E, ki ga vsebuje avokado, lahko ohranja močne lase, zato preprečuje izpadanje in poškodbe las.
4. Sladki krompir
Sladki krompir je bogat z beta-karotenom, ki ga telo pretvori v vitamin A. Ta vitamin bo spodbudil proizvodnjo sebuma, ki lahko ohranja lase vlažne. Poleg tega bo vitamin A tudi poskrbel za hitrejšo in gostejšo rast las, hkrati pa bo preprečil izpadanje las.
5. Špinača
Špinača ima koristi za ohranjanje zdravja lasišča in las. Poleg tega špinača vsebuje tudi vitamin A, vitamin C, beta karoten in folat, ki so koristni za preprečevanje izpadanja las.
6. Piščanec
Pomanjkanje vnosa beljakovin v telesu lahko poveča tveganje, da lasje postanejo krhki in se zlahka lomijo. Da bi to preprečili, lahko jeste piščanca, ki je bogat z beljakovinami. Drugo živilo, ki ga lahko zaužijete kot vir beljakovin, so piščančja jajca.
7. Cimet
Zaužijete lahko cimet, ki naj bi bil koristen za izboljšanje krvnega obtoka, tudi v predelu glave. Ko je pretok krvi v predelu glave gladek, se kisik in hranila lahko razširijo na vsak pramen las. Tako bodo vaši lasje vedno zdravi.
Od zdaj naprej poskušajte v svoj dnevni jedilnik vključiti različna zgoraj navedena živila, da boste dobili zdrave lase. Če želite izvedeti o drugih vrstah hrane, ki jih je treba zaužiti za ohranjanje zdravih las, se lahko posvetujete s strokovnjakom za prehrano.
