Ali je Kse počutite šibki in brez navdiha, ko greste na delo ponedeljek? Verjetno imate izkušnje Ponedeljkov blues. Če ostane, Ponedeljkov blues lahko negativno vpliva na telo. daj no, takoj obravnavati na več načinov naspodaj!
Ponedeljkov blues je občutek dolgčasa in pomanjkanja navdušenja, ki ga človek občuti pred ponedeljkom. Ob ponedeljkih se ljudje običajno vrnejo na delo po dveh prostih dneh. Ponedeljkov blues lahko je posledica človekove psihične nepripravljenosti na vrnitev k dejavnostim, ker si predstavlja kup dela, ki ga je treba opraviti.
Kako premagati Ponedeljkov blues
Čeprav je videti preprosto, če ga ne označite, Mdanes blues lahko poveča tveganje za bolezni srca, možgansko kap in nihanje razpoloženja oz Nihanje v razpoloženju. Po drugi strani, Ponedeljkov blues Prav tako lahko zmanjša produktivnost pri delu.
Ampak ne skrbi, ker obstaja nekaj preprostih načinov za premagovanje Ponedeljkov blues, to je:
1. Dovolj spanja
Vikendi niso izgovor, da bi ostali pozno pokonci in se premalo spočili. V nedeljo je zelo pomembno spati dovolj, saj vas bo tako v ponedeljek še bolj navdušilo.
2. Naredite seznam zabavnih stvari
Poskusite se znova spomniti, katere zabavne stvari vas navdušujejo za delo. Na primer, najnovejše novice, o katerih se bomo pogovarjali s kolegi, okusna hrana, ki jo boste zaužili med odmori, ali nova pisarniška oprema, ki bo naredila vašo mizo bolj urejeno.
Seznam teh zabavnih stvari lahko naredite nekaj dni vnaprej, nato pa jih preberete v nedeljo zvečer. To je koristno, da boste v ponedeljek bolj navdušeni nad dejavnostmi.
3. Redno telovadite
Redna vadba 30 minut na dan ali 150 minut na teden je koristna za dobro počutje in zmanjšanje tveganja za stres. To je zato, ker lahko vadba poveča raven endorfinov, hormonov, ki lahko povzročijo občutek užitka.
Poleg redne vadbe lahko vsak dan kolesarite, plavate, oz tek z družino ali prijatelji ob vikendih, da bodo vaše športne aktivnosti bolj zabavne.
4. Jejte hranljivo hrano
Uživanje hranljive hrane ni nič manj pomembno pri premagovanju Mdanes blues, zmanjša tveganje za depresijo in poskrbi za dobro razpoloženje. Nekatera živila, ki so lahko možnost za izboljšanje razpoloženje so avokado, oreščki, jogurt, tempeh in temna čokolada.
Če ste naredili zgornje metode, vendar se še vedno počutite Ponedeljkov blues, ali kdaj Ponedeljkov blues traja dlje časa in čuti se, da moti vaše dejavnosti, ne oklevajte, da se posvetujete s psihologom, da ga rešite.
