Z vstopom v tretje trimesečje se teža nosečnic in plodov običajno še povečuje. Skupaj s povečanjem teža in Med nosečnostjo lahko nosečnice občutijo bolečine v rebrih. Če želite to premagati, si oglejte nasvete v tem članku.
Zadnje trimesečje se začne od 28. tedna nosečnosti. V tem času se je glava ploda morda začela gibati navzdol, da bi poiskala porodni kanal. Poleg tega bo plod običajno bolj aktiven pri premikanju, brcanju in raztezanju telesa.
Vzroki za boleča rebra
Med nosečnostjo se prsni koš običajno razširi. Namen tega je zagotoviti prostor za pljuča nosečnice, tako da izmenjava zraka ni težavna.
Potem, kaj točno? pekel Kaj povzroča bolečine v rebrih med nosečnostjo? Tukaj je razlaga:
1. Hormoni
Med nosečnostjo bosta hormona progesteron in relaksin pomagala pri sprostitvi in popuščanju mišic in vezi v telesu nosečnice, lahko pa tudi poveča tveganje za nastanek bolečin v nekaterih delih nosečniškega telesa, tudi v rebrih.
2. Fetalni udarec
Običajno bo povečanje teže in velikosti ploda udarec še močnejši. Udarci in gibi, ki so vse močnejši in pogostejši, lahko povzročijo tudi bolečino v rebrih nosečnic.
3. Maternica še naprej raste
Povečanju teže ploda v maternici bo sledilo povečanje velikosti maternice. To povečanje maternice lahko povzroči pritisk na diafragmo in rebra nosečnic, kar povzroči bolečino v rebrih.
4. Povečanje velikosti prsi
Z vstopom v tretje trimesečje se bo pri nosečnicah povečala tudi velikost prsi. To lahko povzroči bolečine ne le v rebrih, temveč tudi v hrbtu in ramenih. Nosečnice lahko pridobijo približno 0,5 do 1,4 kilograma teže prsi. Ta sprememba teže dojk se pojavi kot priprava na kasnejšo proizvodnjo mleka.
Kako premagati bolečino v rebrih med nosečnostjo
Za spopadanje z bolečimi rebri med nosečnostjo je tukaj nekaj načinov, ki jih lahko naredijo nosečnice:
1. Spremenite položaj telesa
Plod se lahko zvije ali spremeni položaj. Pri nenadni menjavi položaja lahko izvaja gibe, vključno z brcanjem po rebrih nosečnice, kar povzroča bolečino v predelu reber.
Da bi to premagali, lahko nosečnice poskušajo spremeniti položaj. Če nosečnice sedijo, nikoli ne škodi stati nekaj časa, dokler se ne počuti udobno in se ponovno usede. Nosečnice lahko sedijo tudi z iztegnjenimi nogami naprej, za hrbet nosečnice dodajo vzglavnik.
Sprememba tega položaja lahko zmanjša bolečino, nosečnice in plod pa se počutijo udobno.
2. Redno telovadite
Če ostanete aktivni, se lahko nosečnice počutijo sproščeno in udobno. Prav tako lahko zmanjša tveganje zapletov med nosečnostjo. Nosečnicam svetujemo, naj vadijo 30 minut vsak dan ali več dni v tednu.
Vrste vadbe, ki jih lahko izvajajo nosečnice, so plavanje, hoja, Keglove vaje in tudi joga. Zaradi varnosti se lahko nosečnice tudi prej posvetujejo z zdravnikom, da jim omogočijo izbiro vrste vadbe, ki ustreza stanju nosečnice.
3. Premaknite se počasi
Da ne bi padle ali morda občutile bolečine v določenih delih telesa, nosečnicam svetujemo, da vse aktivnosti izvajajo previdno in počasi. Na primer, ne hodite prenagljeno ali hitro menjajte položaje. Če se počutite utrujeni, si vzemite odmor in dobro zadihajte.
4. Nosite ohlapna in udobna oblačila
Nosečnice naj bodo pozorne tudi na uporabljena oblačila. Ne uporabljajte tesnih oblačil, ker lahko omejijo obseg gibanja, kar povzroči težko sapo in bolečine v rebrih. Izberite ohlapna oblačila iz zračnih tkanin.
5. Nadzor teže
Nosečnost ni izgovor, da ne pazite na težo. Ko ste noseči, še vedno izbirajte hranljivo hrano in ne bodite siti, ampak jim primanjkuje hranilnih snovi. Nediskriminatorna izbira hrane in pijače lahko povzroči, da nosečnice drastično povečajo telesno težo v primerjavi s pred nosečnostjo. ti veš. Prekomerna teža med nosečnostjo lahko povzroči tudi bolečine v hrbtu, rebra, težave pri gibanju in težko dihanje.
Če bolečina v rebrih ne izgine, potem ko nosečnice naredijo zgoraj navedene stvari, potem nikoli ne škodi, da se posvetujete z ginekologom, da jim zagotovimo varno zdravljenje.
