Izkazalo se je, da se za slastnim okusom zelene kave skrivajo nekatera tveganja, ki se jih morate zavedati. Pravzaprav naj bi ta vrsta kave lahko shujšala in preprečila določene bolezni. Zato se vnaprej seznanite s tveganji zelene kave, preden jo zaužijete.
Zelena kava so kavna zrna, ki niso bila kuhana, ali kavna zrna, ki so še surova, zato imajo višje ravni klorogenske kisline kot mleta kava. Sama klorogenska kislina je snov, ki naj bi kurila maščobe in hujšala ter preprečevala številne bolezni.
Vendar trditve o koristih zelene kave za hujšanje niso bile podprte s podatki iz ustreznih znanstvenih raziskav.
Ne samo to, trditve o koristih zelene kave kot zdravljenja nekaterih bolezni, kot so debelost, visok krvni tlak, sladkorna bolezen tipa 2, Alzheimerjeva bolezen in različne druge bolezni, je treba še dodatno raziskati.
Potencialna tveganja zelene kave
Pri zdravih odraslih je lahko zmerno uživanje zelene kave ali največ 2–3 skodelice na dan dobro za zdravje. Vendar, tako kot kava na splošno, tudi zelena kava vsebuje kofein, ki lahko povzroči neželene učinke, še posebej, če ga zaužijemo v preveliki količini.
Naslednji so številni neželeni učinki in tveganja uživanja zelene kave za zdravje, ki se pogosto pojavljajo:
1. Pogosto uriniranje
Količina kofeina v zeleni kavi je višja kot v navadni kavi. Zaradi tega bodo ljudje, ki uživajo preveč zelene kave, pogosteje urinirali zaradi učinkov kofeina.
2. Glavobol
Če se zaužije dolgoročno, lahko kofein v zeleni kavi povzroči učinek, ki se imenuje simptomi odtegnitve kofeina.odtegnitev kofeina). Ta učinek se pojavi, ko človek po daljšem času preneha uživati kofein, tako iz navadne kot zelene kave.
Eden od simptomov odtegnitve kofeina je glavobol. Ne samo to, dolgotrajno uživanje kofeina naj bi povečalo tveganje za migrene.
Vsebnost kofeina v zeleni kavi lahko povzroči tudi povečanje pogostosti uriniranja. Ko se to zgodi, tvegate, da boste dehidrirani, kar lahko povzroči glavobole.
3. Anksiozne motnje
Kofein je snov, ki ima stimulativni učinek. To pomeni, da lahko vsebnost kofeina v zeleni kavi ali črni kavi poveča budnost, naredi telo bolj energično in se počuti bolj budno.
Če ga zaužijemo prekomerno, lahko kofein povzroči neželene učinke v obliki palpitacije v prsnem košu, nastanek tesnobe in težave s spanjem (nespečnost).
4. Prebavne motnje
Zelena kava ima naravni odvajalni učinek in lahko poveča proizvodnjo želodčne kisline. Zaradi tega lahko zelena kava povzroči prebavne težave, kot sta zgaga in želja po iztrebljanju.
Zato naj se uživanju zelene kave izogibajo ljudje, ki imajo prebavne težave, kot so bolečine v želodcu, napihnjenost, slabost in bruhanje, driska, ali pa imajo nekatere bolezni, kot so razjede na želodcu, refluks kisline in sindrom razdražljivega črevesa (IBS).
Ne le na zgornje pogoje, obstajajo tudi druga tveganja pri uživanju zelene kave, na katera je treba paziti, vključno z:
- Poslabšanje motenj strjevanja krvi
- Poslabšanje glavkoma
- Poveča tveganje za osteoporozo zaradi zmanjšane ravni kalcija v telesu
- Povzroča nestabilnost krvnega sladkorja, zlasti pri diabetikih
- Zvišati krvni tlak, zlasti pri ljudeh s hipertenzijo
Kofein v zeleni kavi lahko povzroči interakcije z zdravili, če ga jemljemo skupaj z nekaterimi zdravili, kot so zdravila za zniževanje krvnega tlaka, pomirjevala, dekongestivi in antipsihotiki.
Preprečite tveganja zelene kave z naslednjimi nasveti
Zelena kava je poleg pijače na voljo tudi kot dodatek. Vendar se morate najprej posvetovati z zdravnikom, če ga želite uporabiti. To je pomembno storiti, da preprečite pojav neželenih učinkov ali tveganje za uživanje zelene kave.
Količina zelene kave, ki velja za varno za uživanje, je približno 1-2 skodelici na dan (največ 3 skodelice).
Ljudem, ki imajo določene bolezni, kot so osteoporoza, prebavne motnje ali menopavza, svetujemo, da zelene kave ne uživajo več kot 2-3 skodelice. Medtem bi morali za nosečnice in doječe ženske omejiti uživanje kave, vključno z zeleno kavo.
Poleg njene nedokazane učinkovitosti se zavedajte tudi stranskih učinkov in tveganj zelene kave za zdravje. Zaužijte ga v varnih mejah in se posvetujte z zdravnikom, če se vam po zaužitju zelene kave pojavijo težave.
