Ali ste vedeli, da je zdravje vašega malčka razvidno iz njegovega prebavnega zdravja?
Eden od načinov za ohranjanje zdravja prebave in tudi razvoja vašega malčka je, da otroku daste dovolj vlaknin.
Prednosti vlaknin, ki jih morajo matere vedeti
Visok vnos vlaknin je pomemben za uživanje otroka, saj je koristno za pomoč pri presnovnih procesih v telesu, vključno z normalizacijo gibanja črevesja, pomaga ohranjati zdravje črevesja, ohranja kakovost blata in olajša proces iztrebljanja, preprečuje hemoroide pri otrocih, te stvari pomagajte vašemu malčku, da zadovolji svoje dnevne prehranske potrebe in mu omogoči, da doseže zdravo težo. S tem ne boste le ohranili zdravja prebavnega trakta, temveč tudi povečali odpornost telesa ter tako podprli optimalno rast in razvoj malčka.
To je dober vir vlaknin za vašega malčka
Čeprav imajo vlaknine dobre zdravstvene koristi, otroci pogosto nimajo apetita, da bi jedli živila, ki vsebujejo vlaknine, ker sta oblika ali okus za večino otrok manj privlačna. Pravzaprav je veliko okusnih živil vir vlaknin, na primer tista od sadja do polnozrnatih žit.
Tukaj je nekaj dobrih virov vlaknin za vašega malčka, ki jih morate poznati, vključno z:
- Oreščki.
- Jagode.
- Polnozrnati kruh in žita.
- Sadje, kot so jabolka, pomaranče, banane, suhe slive, buče in hruške.
- Oreščki, kot so grah, stročji fižol, mandlji.
- Zelenjava, kot so korenje, brokoli in krompir.
Priporočeni odmerek vlaknin za otroke iz Permenkesa št. 75 iz leta 2013 o priporočeni stopnji prehranske ustreznosti, ki naj bi za starost od 1 do 3 let zaužila približno 16 gramov vlaknin na dan, starost od 4 do 6 let pa okoli 22 gramov. To pomeni, da lahko svojemu malčku zagotovite približno 2-3 skodelice sadja ali zelenjave na dan.
Poskrbite, da boste zadostili dnevnim potrebam vašega malčka po vlakninah, ki so določene glede na njihove potrebe. Poleg tega ga dopolnite z dodatnim prehranskim vnosom, kot so vitamini in mleko za rast, ki vsebujejo vlaknine, vitamine in minerale, ki jih vaš malček potrebuje za podporo prebavnega zdravja, imunskega sistema ter rasti in razvoja. Za popolnejše informacije o prehrani vašega malčka se posvetujte z zdravnikom.
