Lubenica je sadje z različnimi koristmi. Ne samo, da osveži telo v vročem vremenu, lubenica lahko pomaga tudi pri znižanju visokega krvnega tlaka.
Lubenica je tropsko sadje z zelo visoko vsebnostjo vode. Po raziskavah vsebnost vode v eni lubenici doseže 91%. Poleg visoke vsebnosti vode je lubenica bogata tudi z vlakninami, vitamini in minerali, ki so koristni za zdravje.
Različne prednosti lubenice
Zaužitje lubenice naj bi doseglo številne koristi, vključno z:
- Zadostne telesne tekočine
- Poenostavitev prebavnega procesa
- Zmanjšajte vnetni proces
- Zmanjšajte bolečine v mišicah
- Izboljšajte učinkovitost med vadbo
- Ohranite zdravo srce in ožilje
- Preprečite raka
Zgornje koristi naj bi bile zato, ker lubenica vsebuje citrulin ki deluje kot antioksidant. Citrulin je aminokislina (komponenta, ki tvori beljakovine), ki jo najdemo v hrani in jo naravno proizvaja človeško telo.
Oceniti citrulin Vsebnost v vsaki lubenici ni enaka, odvisno od tega, kako je lubenica pridelana.
Lubenica in hipertenzija
Poleg zgornjih prednosti, citrulin Verjame se tudi, da lubenica znižuje krvni tlak. Citrulin To bo razširilo in sprostilo krvne žile, tako da bo pretok krvi postal bolj gladek in pritisk v krvnih žilah se zmanjša.
Ne samo to, citrulin Kot antioksidant lahko prepreči proste radikale, ki lahko povzročijo nabiranje oblog v krvnih žilah in povzročijo strjevanje krvnih žil.
V bistvu lahko uživanje lubenice telesu prinese številne koristi. Ampak glede na stopnjo citrulin pri vsaki lubenici se razlikujejo, ni gotovo, koliko lubenice bi morali zaužiti, da bi lahko znižali krvni tlak.
Če želite lubenico pripraviti kot podporno živilo pri zniževanju krvnega tlaka, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
Napisal:
dr. Diani Adrina, SpGK(specialist za klinično prehrano)
