Nizek krvni sladkor ali hipoglikemija je stanje, ko so ravni krvnega sladkorja ali glukoze v telesu pod normalno vrednostjo. Če so ravni glukoze zelo nizke, bodo mišice in celice v možganih primanjkovale energije, zato ne bodo mogle pravilno delovati.
Nizek krvni sladkor se lahko pojavi pri osebi, ki več ur ne je jedla. Vendar pa je nizek krvni sladkor pogostejši pri ljudeh s sladkorno boleznijo zaradi jemanja insulina ali antidiabetičnih zdravil. Tveganje za znižanje krvnega sladkorja bo večje pri ljudeh s sladkorno boleznijo, ki vadijo bolj intenzivno kot običajno, jedo manj kot običajno ali sledijo preveč restriktivni prehrani in pijejo alkohol.
Kako preprečiti nizek krvni sladkor
Za tiste, ki ste nagnjeni k hipoglikemiji, ali diabetike, ki se želite izogniti nizkemu krvnemu sladkorju, lahko storite naslednje načine, da preprečite to stanje:
- Mempreveri oceniti krvni sladkor rednoBodite pozorni pri preverjanju ravni sladkorja v krvi, kot vam priporoča zdravnik. Krvni sladkor si lahko merite sami z glukometrom (napravo za merjenje krvnega sladkorja) doma. Naučite se uporabljati v skladu z navodili za uporabo orodja ali navodili zdravnika.
- Nastavite redno prehrano
Poskusite sestaviti urnik obrokov v tri velike obroke, ki so prepleteni s prigrizki. Načrtujte obroke vsake štiri ali pet ur in nikoli ne preskočite obrokov. Ne pozabite nadomestiti izgubljenih kalorij, če menite, da ste opravljali več dejavnosti kot običajno.
- Izberite uravnoteženo prehrano
Uživanje uravnotežene prehrane vam lahko pomaga preprečiti stanje nizkega krvnega sladkorja. Prepričajte se, da v svojo prehrano vključite dovolj beljakovin, kot so piščanec brez kože, ribe, jajca, soja ali tofu in tempeh. Beljakovine bodo pomagale ohraniti sladkor dlje časa, dokler ga telo absorbira.
Poleg tega ne zamudite kompleksnih ogljikovih hidratov, ki jih lahko dobite iz rjavega riža ali polnozrnatega kruha. Svojo zdravo prehrano dopolnite s sadjem, ki je naravni vir sladkorja, kot so lubenica, banane, hruške, mango in grozdje.
- Pripravljen prigrizek
V službi, doma ali na poti si pripravite prigrizke, ki vsebujejo ogljikove hidrate in beljakovine. Prigrizki ali prigrizki, kot npr Okrepčevalnica, oreščki ali suho sadje, lahko pomagajo preprečiti nizek krvni sladkor.
- Sledite navodilom zdravnikaBolnikom s sladkorno boleznijo svetujemo, da pri jemanju antidiabetičnih zdravil, vključno z insulinom, vedno upoštevate zdravnikova navodila. Upoštevati je treba tudi pravila prehrane, ki vam jih je dal zdravnik ali nutricionist. Cilj je ohraniti stabilen krvni sladkor in preprečiti zaplete bolezni.
Nadzor ravni sladkorja v krvi, da bi se izognili nizkemu krvnemu sladkorju, zahteva disciplino, zlasti pri uravnavanju prehrane. Toda včasih vzorci prehranjevanja niso dovolj, zato ne odlašajte s posvetovanjem z zdravnikom, da dobite pravo zdravljenje.
