Mnogi ljudje se ne zavedajo nevarnosti skrivanja čustev in se odločijo, da jih skrijejo. Pravzaprav lahko potlačena čustva negativno vplivajo na fizično in duševno stanje ter pogosto slabo vplivajo na odnose z drugimi ljudmi.
Zatiranje čustev je stanje, ko se vaš um izogiba, ne prizna ali ne more izraziti čustev na ustrezen način, bodisi zavestno bodisi nezavedno. Nekatera čustva, ki so pogosto potlačena, vključujejo jezo, frustracijo, žalost, strah in razočaranje.
Zaradi navade zadrževanja čustev ta čustva ne bodo izginila, v resnici pa bodo ostala v vašem telesu. Namesto da bi vas razbremenili, se boste zaradi zatiranja čustev dejansko počutili bolj obremenjeni.
Vrste nevarnosti zadrževanja čustev
Čeprav so brezoblična, čustva pogosto močno vplivajo na življenje. Zato ne bodite presenečeni, če lahko skrivanje čustev, ki bi jih morali posredovati, negativno vpliva na nas. Spodaj je nekaj nevarnosti skrivanja čustev, na katere morate biti pozorni:
1. Oslabi imunski sistem
Zadrževanje čustev ne bo neposredno povzročilo bolezni. Vendar pa lahko to stanje oslabi imunski sistem, zaradi česar ste bolj dovzetni za različne vrste bolezni, od manjših bolezni, kot je prehlad, do kroničnih bolezni, kot je rak.
2. Povzročajo pretirano tesnobo
Nenehno potlačena čustva lahko povzročijo tudi anksiozne motnje. Dolgotrajne anksiozne motnje povzročijo, da možgani redno proizvajajo stresne hormone. To pa lahko negativno vpliva na fizično zdravje, kot so glavoboli, slabost, bruhanje in oteženo dihanje.
3. Povzročajo depresijo
Negativna čustva, ki niso pravilno usmerjena, lahko vodijo tudi v depresijo. Če ste dosegli to stopnjo, se bodo negativna čustva spremenila v občutke praznine, brezupnosti in celo občutke, da želite končati svoje življenje.
Simptomi depresije vključujejo pogosto občutek utrujenosti, težave s spanjem ponoči in izgubo zanimanja za stvari, v katerih običajno uživate. Depresija lahko povzroči tudi različne zdravstvene težave, kot so glavoboli, hujšanje in težave z dihanjem.
4. Povzroča različne kronične bolezni
Visoka proizvodnja stresnih hormonov zaradi zatiranja čustev lahko poveča tudi srčni utrip in krvni tlak. Če se pojavi na dolgi rok, lahko to povzroči večje tveganje za različne kronične bolezni, kot sta možganska kap in srčno popuščanje.
Poleg tega lahko visoki stresni hormoni ovirajo tudi proces pošiljanja signalov iz možganov v črevesje, zato postanete dovzetni za motnje prebavnega sistema, kot je sindrom razdražljivega črevesja.
Izražanje čustev na zdrav način
Da bi se izognili nevarnostim skrivanja čustev, lahko naredite več stvari, da sprostite negativna čustva, vključno z:
- Vprašajte se, kakšne občutke trenutno občutite. To je pomembno, ker morate resnično razumeti svoje občutke, preden jih lahko delite z drugimi.
- Poskusite izraziti svoja čustva prek medija, če jih težko izrazite osebno, na primer tako, da poiščete pesem, ki ustreza vašim občutkom.
- Naučite se izraziti svoja čustva s stavki, ki se začnejo z besedo »jaz«, na primer »počutim se zmedeno«, »počutim se prestrašen« ali »počutim se razočaran«.
- Delite svoje občutke z ljudmi, ki jim zaupate.
- Poslušajte, ko drugi ljudje izražajo svoja čustva, tako da se posredno navadite na odprtost in to lahko uporabite na sebi.
Poskusite uporabiti zgornje načine, da sprostite čustva na zdrav način, da se izognete nevarnostim skrivanja čustev. Če pa imate še vedno težave z izražanjem svojih čustev, ne oklevajte in se posvetujte s psihologom ali psihiatrom.
