Le malo staršev ni pomislilo na vključitev morskih alg v dnevno prehrano svojih otrok. Pravzaprav je koristi morskih alg za otroke veliko, ti veš, Žemlja. Ni treba biti presenečen, saj so rastline, ki spadajo v to skupino alg, res bogate s pomembnimi hranili.
Obstaja več vrst morskih alg, med drugim nori, aonori oz morska solata, alg, wakame, dulse in kombu. Tudi barva je različna, od zelene, rdeče, rjave do črne.
Morske alge so ena izmed zdravih živil, ki jih lahko dajemo otrokom in jih lahko predelamo v obliki sušija, juhe, enolončnice, solate ali praženega.
Vsebnost hranilnih snovi morskih alg
V 100 gramih morskih alg je približno 36 kalorij in vrsta pomembnih hranil, in sicer:
- 5 gramov ogljikovih hidratov
- 6 gramov beljakovin
- 0,3 grama vlaknin
- 70 miligramov kalcija
- 60 miligramov fosforja
- 350 miligramov kalija
- 50 miligramov natrija
- 1,8 miligramov železa
- 1 miligram cink
- 40 miligramov vitamina C
- 260 mikrogramov vitamina A
Poleg tega morske alge vsebujejo tudi antioksidante, jod, folate, vitamine B, vitamin D, vitamin K, omega-3, holin, mangan, selen in baker.
Seznam koristi morskih alg za otroke
Zahvaljujoč raznoliki hranilni vrednosti so prednosti morskih alg za zdravje otrok številne, med drugim:
1. Podpira rast in razvoj
Če želite podpreti rast in razvoj vašega malčka, poskrbite, da bo njegov dnevni prehranski vnos dobro izpolnjen. Trik je v tem, da mu damo zdravo in hranljivo hrano, kot so morske alge.
To je zato, ker morske alge vsebujejo beljakovine, ogljikove hidrate ter različne pomembne vitamine in minerale, zato lahko njihovo uživanje podpira pridobivanje telesne teže in razvoj možganov.
Pravzaprav ne samo to, žemljica, vsebnost holina, omega-3 in beljakovin v morskih algah je dobra tudi za podpiranje inteligence Malčka.
2. Izboljšati delovanje ščitnice
Ščitnica ima veliko vlogo pri presnovnih procesih v telesu in pri rasti otrok. Za izvajanje teh funkcij ščitnica potrebuje jod. No, eden najboljših naravnih virov joda so morske alge.
Z zadostnim vnosom joda bo proces rasti in razvoja vašega malčka potekal bolj gladko, izogne pa se lahko tudi hipotiroidizmu.
3. Ohranite zdravje prebavnega trakta
Prednosti morskih alg za naslednjega otroka so podpora zdravju prebave. Te koristi je mogoče doseči, ker morske alge vsebujejo vlaknine in prebiotike.
Vlaknine lahko pomagajo absorbirati hranila, ki jih potrebuje telo vašega malčka, hkrati pa mu preprečujejo zaprtje. Medtem so prebiotiki koristni za ohranjanje rasti dobrih bakterij v črevesju.
4. Preprečite debelost
Če ves ta čas vaš dojenček rad jedo nezdravo hrano, na primer ocvrto hrano, hitra hrana, ali instant prigrizki, lahko od zdaj naprej ta živila nadomestite z bolj zdravimi možnostmi, kot so morske alge, sadje in zelenjava.
Morske alge niso samo bogate s hranili, ampak tudi nizkokalorične. To pomeni, da lahko uživanje morskih alg pomaga ohranjati idealno težo vašega malčka, tako da se izogne debelosti.
5. Ohranite zdravje srca
Morske alge so ena vrsta hrane, ki je dobra za uživanje za znižanje ravni slabega holesterola v telesu. Poleg tega je vsebnost kalija in antioksidantov dovolj visoka, da ohranja krvni tlak stabilen.
Zaradi tega so morske alge koristne pri ohranjanju zdravja in delovanja otroškega srca.
6. Povečajte vzdržljivost
Vsebnost beljakovin, vitamina A, vitamina C in antioksidantov v morskih algah je koristna za ohranjanje otrokovega imunskega sistema.
Z uživanjem morskih alg je lahko imunski sistem vašega malčka močnejši, zato bo zbolel manj pogosto, saj se njegovo telo lahko bori proti različnim vrstam klic, ki povzročajo bolezni.
7. Krepi in podpira rast kosti
Da bi dosegli idealno višino, otroci potrebujejo močne kosti. Za podporo rasti in trdnosti kosti vašega malčka potrebuje različna hranila, kot so kalcij, beljakovine in vitamin D.
No, ta hranilni vnos lahko dobite iz različnih vrst hrane, od mleka, sira, jogurt, meso, oreščki, do morskih alg.
Ker imajo morske alge številne koristi za otroke, jih lahko odslej vključite v dnevni jedilnik vašega dojenčka, ja. Da bo vaš malček užival optimalne koristi od morskih alg, mami priporočamo, da izbere sveže morske alge.
Poleg tega mamici svetujemo kombiniranje morskih alg z drugimi zdravimi živili, da bodo dnevne prehranske potrebe Malčka dobro izpolnjene. Izbira hrane, ki jo lahko kombinirate z morskimi algami, vključuje zelenjavo, fižol, jajca, ribe, meso, mleko, tempeh in tofu.
Čeprav so prednosti morskih alg za zdravje otrok številne, morate biti previdni, ko jih prvič daste svojemu otroku.
Razlog je, čeprav je redko, pri nekaterih otrocih po zaužitju morskih alg lahko pride do alergijskih reakcij v obliki srbenja in rdeče kože, bolečine v trebuhu, driske ter otekanje ustnic in ust.
Če ima vaš malček po zaužitju morskih alg alergijsko reakcijo ali imate še vedno vprašanja o koristih morskih alg za vašega otroka, se ne odlašajte z zdravnikom.
