Ali imate ob koncu menstruacije pogosto glavobole? Pomiri se, nisi sam.Naokoli60 odstotkov ženska pogosto imeti glavobol ob vstopu v menstruacijo ali proti koncu menstruacije.Želite vedeti, zakaj se je to zgodilo in kako metoda premagati? Oglejte si ta članek.
Glavoboli nastanejo zaradi aktivacije bolečinskih živcev v glavi. To stanje lahko sprožijo kemična aktivnost v možganih, motnje krvnih žil v glavi ter mišične motnje okoli glave in vratu.
Pritožbe zaradi glavobola običajno nastanejo zaradi vplivov življenjskega sloga, kot so pozno prehranjevanje, pomanjkanje spanja, stres. Vendar se pri ženskah ta pritožba pojavi tudi med menstruacijo ali ob koncu menstruacije.
Vzroki za glavobole ob koncu menstruacije
Poleg vpliva življenjskega sloga, ki ga živite, obstaja še nekaj stvari, ki lahko povzročijo glavobol ob koncu menstruacije. Tej vključujejo:
Hormonsko neravnovesje
Med menstruacijo se lahko ravni hormonov estrogena in progesterona v ženskem telesu močno spremenijo. zdaj, Znižana raven hormona estrogena naj bi bila vzrok za glavobole ob koncu menstruacije.
Pri nekaterih ženskah lahko te hormonske spremembe povzročijo celo hude glavobole, znane tudi kot menstrualne migrene.
Za menstrualne migrene je običajno značilna bolečina z utripajočim občutkom na eni strani glave. Poleg tega se lahko ob menstrualnih migrenah čutijo tudi druge težave, kot so slabost, bruhanje, bolečine v želodcu, utrujenost, boleč pritisk za očmi in občutljivost na vreme ali zvok.
Nizke ravni železa v krvi
Med menstruacijo bosta kri in tkivo v maternici prišli skozi nožnico. Pri nekaterih ženskah lahko menstrualni pretok krvi postane zelo visok, kar povzroči, da telo izgubi veliko krvi.
Ko vaše telo izgubi veliko krvi, tvegate pomanjkanje železa ob koncu menstruacije. Če se to zgodi, se lahko ob koncu menstruacije pojavijo glavoboli.
Kako premagati glavobole v Konec menstruacije
Tukaj je nekaj načinov, kako se spopasti z glavoboli ob koncu menstruacije:
1. Počitek
Ko začutite glavobol, poskusite nekaj časa počivati v tihi, hladni in temni sobi. Nato za trenutek zaprite oči in pustite telesu, da se sprosti. Tudi če ne morete spati, lahko ta metoda zmanjša glavobole ob koncu menstruacije.
2. Stisnite glavo
Glavo lahko stisnete tudi s hladnim obkladkom. Hladni obkladki lahko zmanjšajo pritožbe zaradi glavobola.
3. Porabadoločena zdravila
Glavobole ob koncu menstruacije lahko premagate tudi z jemanjem nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID), kot je ibuprofen.
Če imate hormonski glavobol, boste morda morali jemati zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik, kot so vitaminski in mineralni dodatki, ali hormonska zdravila, kot so kontracepcijske tablete.
4. Uživanje določenih živil
Poleg jemanja zdravil lahko glavobole ob koncu menstruacije lajšate z uživanjem določene hrane, še posebej, če vam glavobol povzroča pomanjkanje železa.
Nekatera živila, ki jih lahko zaužijete za lajšanje glavobola ob koncu menstruacije, vključujejo špinačo, ohrovt, školjke, oreščke in rdeče meso.
5. Vadite
Redna vadba lahko pomaga tudi pri lajšanju glavobolov v poznem obdobju, ki jih sprožijo hormonske spremembe. Razlog je v tem, da lahko vadba poveča raven endorfinov, hormonov sreče, ki lahko naravno zmanjšajo bolečino.
6. Obvladujte stres
Dolgoročno sta lahko zmanjšanje in obvladovanje stresa pomemben korak pri preprečevanju ponovitve menstrualnih glavobolov. Za lajšanje stresa lahko nekaj minut po jutranjem prebujanju in zvečer pred spanjem izvajate meditacijo ali jogo.
Uporabite načine za boj proti glavobolom ob koncu menstruacije, da se te pritožbe takoj umirijo. Če se glavoboli, ki jih čutite, še vedno ne zmanjšujejo ali se poslabšajo, se o tem posvetujte s svojim zdravnikom, da boste dobili pravo zdravljenje.
