Nezdrav življenjski slog lahko poveča tveganje za različne bolezni, vključno z degenerativnimi boleznimi. Da bi se izognili bolezni, morate čim prej sprejeti zdrav način življenja.
Degenerativne bolezni so običajno posledica postopnega zmanjšanja delovanja telesnih celic, kar nato vpliva na delovanje organov na splošno. Večina degenerativnih bolezni nastane zaradi staranja, ne zaradi virusov ali bakterij. slab življenjski slog poveča tudi tveganje za to bolezen.
Dejavniki življenjskega sloga, ki lahko povečajo tveganje za razvoj degenerativnih bolezni, so različni. Tisti, ki radi jeste nezdravo hrano, ste leni pri gibanju ali telovadbi in imate navade, ki motijo zdravje, ste bolj izpostavljeni degenerativnim boleznim. Navade, ki lahko motijo zdravje, sta med drugim kajenje in prekomerno uživanje alkoholnih pijač.
Degenerativne bolezni, ki se pogosto pojavljajo
Nekatere degenerativne bolezni sprožijo slabe dnevne navade, ki nato povzročijo motnje v nekaterih organih. Nekatere najpogostejše degenerativne bolezni so:
- Sladkorna bolezen tipa 2Na sladkorno bolezen tipa 2 praviloma vplivajo tudi genetski dejavniki, zato se morajo otroci staršev s sladkorno boleznijo tipa 2 preverjati in bolje skrbeti za svoj življenjski slog, predvsem prehrano. Poleg dednosti in starosti se tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 lahko poveča tudi pri ljudeh z določenimi boleznimi, kot so ljudje, ki sedijo, imajo prekomerno telesno težo ali so navajeni jesti hrano, bogato z maščobami in ogljikovimi hidrati. Ta življenjski slog sproži motnje v sistemu za uravnavanje ravni sladkorja v krvi v telesu.
- Bolezni srca in ožiljaBolezni srca in ožilja so običajno posledica kopičenja maščobnih oblog v krvnih žilah, ki vodijo do srca, znane kot ateroskleroza. To kopičenje lahko nato blokira pretok krvi v tkiva in organe telesa. To stanje lahko povzročijo različne slabe navade, kot so premalo gibanja, nezdrava prehrana, stres in kajenje.
- OsteoporozaPoleg pomanjkanja vitamina D, ki povzroča krhkost kosti, je osteoporoza bolj nagnjena k pojavu pri ljudeh s paralizo ali pri ljudeh, ki so vsak dan manj aktivni. Celodnevno sedenje ob gledanju televizije ali sedenje ob delu pred prenosnikom lahko pospešita upad kakovosti kostne gostote. Dolgoročno igrata kajenje in uživanje alkoholnih pijač tudi vlogo pri zmanjševanju kostne gostote.
- Rak
Rak na splošno povzročajo mutacije v DNK v telesnih celicah. Mutacije v teh genih se lahko prenesejo iz starševske DNK ali pa se pojavijo pozneje v življenju. Obstaja veliko stvari, ki lahko sprožijo genske mutacije, in sicer slab življenjski slog, kot so kadilske navade, debelost, premalo gibanja in uživanje živil, ki vsebujejo rakotvorne snovi (kemikalije, ki povzročajo raka).
Poleg tega so degenerativne bolezni tudi bolezni, povezane s spremembami strukture in delovanja možganov, kot so Alzheimerjeva bolezen, vaskularna demenca in Parkinsonova bolezen. Ta stanja so lahko podedovana genetsko in lahko vplivajo na človekov spomin (senilnost), tako da moti vsakodnevne dejavnosti.
Kako voditi zdrav življenjski slog
Tveganje za degenerativne bolezni lahko dejansko preprečimo že od zgodnjega otroštva z zdravim načinom življenja. To lahko začnemo z zmanjšanjem uživanja predelane hrane, zlasti tiste z visoko vsebnostjo maščob, kot sta rdeče meso in klobase. Priporočljiva je zdrava hrana, kot so zelenjava, sadje in meso z nizko vsebnostjo maščob, saj vsebujejo različne hranilne snovi, ki jih telo potrebuje.
Poleg tega se navadite biti aktivni ob robu vsakodnevnih dejavnosti in se izogibajte predolgemu sedenju. Za delavce, ki svoj čas preživijo sedeči za računalnikom, izkoristite čas kosila za druženje za prijateljovo mizo ali pojdite na kosilo izven pisarne, da ohranite telo aktivno. Omejitev uporabe dvigal in prehod na stopnice je tudi moder korak za začetek zdravega življenja.
Da bo telo bolj aktivno, se navadite na redno vadbo vsaj 20 minut vsak dan oziroma povprečno 2,5 ure na teden. Ne pozabite se izogibati kajenju in alkoholu, preden postanete zasvojeni in je težko prenehati.
Degenerativne bolezni je mogoče zmanjšati s čim prej zdravim načinom življenja. Priporočljivo je tudi, da redno preverjate svoje zdravje ali se podvržete medicinskipreveri, tako da je mogoče bolezen čim prej diagnosticirati in zdraviti.
