Imate težave z raztegnjenim želodcem?lahko cposkusite z vajami joge, da skrčite želodec. Ta vaja lahkopomagajte rešiti vašo težavo, da se boste lahko pojavili večsamozavesten.
Za tiste, ki poskušajo zmanjšati raztegnjen trebuh, so lahko na voljo različni jogijski gibi za zmanjšanje trebuha. Ker ta šport ne zmore le odstraniti trebušne maščobe, ampak tudi naredi telo bolj zdravo, krepko in polno energije.
Serija jogijskih gibov za krčenje želodca
Razlog, zakaj je joga ena izmed športnih možnosti ali način za krčenje želodca, je lahko v tem, da lahko nekateri jogijski gibi izboljšajo zdravje prebavnega trakta in zmanjšajo plin v prebavnem traktu. Z jogo je mogoče ustrezno odpraviti tudi stres, ki lahko sproži zvišanje hormona kortizola, ki vpliva na kopičenje maščobe v želodcu.
Jogijski gibi, ki lahko vplivajo na zdravje prebave in zmanjšajo raven stresa, eden od teh je sedenje (bodisi v položaju s prekrižanimi nogami ali zravnanje) in nato obračanje telesa v desno in levo. To gibanje lahko pomaga premagati napenjanje in odstraniti odvečni plin v želodcu.
Več drugih jogijskih gibov lahko olajša pretok kisika in krvi v prebavne organe. Vas zanimajo različni gibi joge za krčenje trebuha? Dobro si oglejte nekaj spodnjih potez:
- Tadasana in urdhva hastasana
Nato nadaljujte z gibanjem Urdhva hastasana. Trik, razširite roke nad glavo, tako da se konica dveh srednjih prstov srečata drug z drugim, da tvorita trikotnik. Nato se nagnite v levo in zadržite vsaj pet sekund. Enako storite v desno. Poskrbite, da bodo vaša stopala ravna na tleh
- Janu sirsasana
Med vdihom dvignite obe roki navzgor. Izdihnite, medtem ko se nagnete naprej proti desni nogi. Upognite se tako, da se lahko z rokami dotaknete podplatov, brada pa ni daleč od kolen. V tem položaju zadržite 1-3 minute in enako storite na naslednji nogi.
- ApanasanaTo gibanje joge lahko premaga tudi želodčne težave, kot so bolečine v želodcu zaradi odvečnega plina ali napenjanja. To gibanje lahko začnete tako, da ležite na blazini, nato počasi vdihnite, obe roki položite na stegna. Nato počasi potegnite kolena proti prsnemu košu, z rokami v položaju, kot da objemate kolena. Zgornji del telesa rahlo dvignite, zadržite v tem položaju približno 5-10 sekund, nato spustite.
- PaschimottanasanaNaslednji gib bo morda zahteval malo truda, vendar se vam ni treba siliti, da bi dosegli popolno držo s tem enim gibom joge. Trik je, da sedite z nogami naravnost pred vami. Nato počasi spustite glavo proti kolenom. Dlani postavite ob podplate stopal. Verjame se, da to gibanje ne vpliva samo na gladkost prebave, ampak lahko pomaga tudi pri lajšanju stresa.
Niso omejeni le na nekaj zgornjih gibov, še vedno obstajajo različni gibi joge za krčenje trebuha, ki jih je mogoče izvajati doma. Da bo še bolj zabavno, se lahko pridružite tečaju joge s prijatelji pod vodstvom inštruktorja joge. Pomembno je tudi, da čim bolj zmanjšamo pojav poškodb. Če imate posebne zdravstvene težave, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom.
